Oferă sală de sport vopsele. "Zumba"

Mulți se întreabă cum este posibil să se bucure de centrul de fitness? Unii oameni să acorde prea multă atenție procesului de formare, nu având în vedere că formarea în sine ar trebui să fie distractiv. Rezoluția problema poate fi ca elemente de joc amuzant pot fi adăugate în exerciții de fitness. Sositi obosit și epuizată de la sala de sport nu produce practic nici un haz, și vom începe să caute cauza, în cazul în care numai pentru a se eschiva de antrenament. Dar, în cazul în care același exercițiu se desfășoară în stilul de joc, atunci va începe să se bucure de proces, deoarece, ignorând partea de distracție, uitați de stresul. În acest stil de joc este „Zumba“ -Fitness.

Ce este „Zumba“?

Stilul de „Zumba“ dezvoltat de coregraf de la Miami și prietenii săi la începutul anilor '90. „Zumba“ Dance include elemente de dans latino, genuflexiuni și sărituri. Caracteristica principală a programului sunt „Zumba“ -song.

„Zumba“ include dans ritm atât de rapid și lent, care vă permite să dea nu numai corpul tau vitalitatea in plus, dar, de asemenea, pentru a risipi melancolie, care contribuie, de asemenea, la pesnya- „Zumba“.

Pentru a începe să luați „Zumba“ -uroki, există mai multe motive:

• îmbunătățirea circulației sângelui,
• scăderea în greutate,
• îmbunătățirea coordonării,
• îmbunătățit starea de spirit,
• reducerea stresului,
• Se afișează toxinele acumulate în organism.

O astfel de fitness nu are nici o limită de vârstă, ca o persoană care este în măsură să improvizeze și de a efectua miscari de dans pe baza abilităților lor fizice.

niveluri de dificultate

„Zumba“ poate fi împărțit în mai multe niveluri:

• Zumba Baza. Baza acestui stil de dans elemente de „bezea“, „salsa“, „Cumbia“, „Reggaeton“ încorporată.
• Zumba Baza 2. Baza elementelor de dans din buric, tango, flamenco, Sambo.
• Zumba de aur. Style „Zumba“ pentru incepatori, persoanele în vârstă sau persoane cu handicap. Se caracterizează prin activitate scăzută și rata minimă.
• Zumba Sentao. Exercițiile sunt efectuate în timp ce stătea pe un scaun. In timpul exercitiilor implicate muschii umerilor, brațelor, mușchii abdominali. Unele exercițiu se face în picioare. Acest stil ajută la îmbunătățirea sentimentul de coordonare și echilibru.
• Zumba Toning. În timpul antrenamentului, gantere specializate, greutatea este de 450 de grame în halteră construit sunatoare. Acest stil este recomandat pentru corectarea figura.
• Zumba Tomic. Tema este conceput pentru copii cu vârste cuprinse între 4 și 12 ani. "Zumba" elemente -music include hip-hop și reggaeton Cumbia. Acesta oferă posibilitatea de a arunca energia acumulată și ajută la creșterea încrederii în sine.
• Aqua Zumba. Este considerat ideal pentru scăderea în greutate. La vizionarea unui film cu „Zumba“ -Fitness arată că formarea acestei zone sunt efectuate în apă. Apa ajută la reducerea stresului, ajuta la prevenirea leziuni, arde număr mare de calorii. Apa de masaj promovează eliminarea celulitei, care este disponibil în zonele cu probleme.

Începe formare

este recomandat pentru a vizualiza lectie video „Zumba“ pentru a înțelege ce o direcție dată înainte de începerea formării. Trebuie remarcat faptul că video de la „Zumba“ nu oferă întotdeauna o înțelegere completă a ceea ce stilul îl reprezintă, așa cum aceste videoclipuri create cea mai mare parte din bucăți tăiate de programe diferite grade de complexitate.

Dacă ați decis să încerce mâna în acest sens, este necesar să se aleagă hainele potrivite pentru formare:

• Nu în jos pantaloni scurți luminoase confecționate dintr-un material elastic,
• Top - top sau T-shirt,
• pantofi de confortabil. adidași. De dorit

Pentru acasă exerciții puteți cumpăra lecții video „Zumba“ de pe disc, puteți vedea, de asemenea, înregistrarea cu lecțiile de pe Internet.