Antrenament Street pentru incepatori - program de formare pentru băieți și fete

În Rusia, chiar și în mijlocul secolului XX, în zonele de curte au început să se stabilească echipamente sportive: bare, bare orizontale și altele asemenea. La acea vreme, guvernul a promovat în mod activ de educație într-un corp și spirit de tineret sănătos. Din păcate, această tendință a început să scadă în 90 de ani. Iar în ultimii 10 ani, datorită diseminării informațiilor prin intermediul internetului, a existat o moda pentru formare în aer liber în Rusia. În noua sa manifestare a acestui sport unește pretutindeni fetele și băieții care doresc să aibă o frumoasă figură de sport, să fie puternice și durabile.

Pe platformele trenuri tineri din diferite la nivel social și material, toate au un „antrenament stradă dreaptă.“ De fapt, pentru mulți - este un stil de viață. El nu a stabilit un obiectiv pentru a pompa muschii pieptului, sau se pot reface complet. Corpul - este un instrument pentru noi realizări, dar nu în scopul de concurență unele cu altele. Dovedește-te că poți mai mult decât înainte. În fotografia de „strada strada antrenament“, veți vedea că rezultatele de formare sunt reflectate în apariția figurii devine întinsă și puternică. Dar este dificil de a exercita sculptura organism, aceste rezultate uimitoare, în cazul în care musculare și puterea sunt aplicate în practică, sportivii nu numai ca arata foarte bine, dar puterea lor are o aplicație practică.

În cazul în care pentru a începe?

„Strada strada antrenament“ pentru începători este în bază și stretching. În primul rând, trebuie să fie sigur de a ține cald. Și este necesară căldura, nu numai muschii care vor fi implicate în formare, dar întregul corp. În caz contrar, un prejudiciu inevitabil. Finalizarea nevoie de întindere. Incepatorii „stradă Street antrenament“ va consta din următoarele exerciții: pull-up-uri, push-up-uri, balansoar presa, goluri de tensiune, de ridicare genunchii la piept, de ridicare a corpului, jogging. Training „Street antrenament strada“ ar trebui să fie făcut într-o zi. Aceasta este, între formare are nevoie de timp pentru recuperare si adaptare musculara.

Programul de formare pentru tineret

Programul de formare „Street strada antrenament“ pentru băieți conține aceleași elemente de bază. Instruiri au loc de trei ori pe săptămână, pe diferite grupe de mușchi.

1. Prima zi: prindere diferite pull-up, push-up-uri, de ridicare genunchi și trunchi.
2. A doua zi: goluri de tensiune, de ridicare genunchi și trunchi.
3. A treia zi: de ridicare genunchi și trunchi, jogging.

Mai bine pregătit pe oameni pot începe să-și îndeplinească elementele de „antrenament direct din stradă“, care aparțin la un nivel mai avansat, „creșterea căpitanului“, „scaun“, „înghiți“, „nituire.“

Programul de formare pentru fete

Elemente de „antrenament strada drept“ pentru fete sunt un pic diferit. Pentru a începe, fetele au nevoie pentru a intari muschii, deoarece acestea tind să fie mai puțin pregătite decât băieții. Dar rezultatele de formare regulate sunt mai mult decât impresionante.

Planul de formare pentru a doua zi:

1. Prima zi:, pod, push-up-uri, ridicarea genunchi-up-uri stau.
2. A doua zi: genuflexiuni, fandari, de ridicare genunchi.
3. A treia zi: The Rise of genunchi la piept, pod, jogging.

Efectuarea plan de antrenament „Street strada antrenament“, trebuie să ne amintim că trebuie să ținem cont de starea fizică și nu merge direct la elementele complexe, astfel încât să nu fie rănit, și nu să aștepte pentru perioada de recuperare. Acesta ar trebui să vadă video de la „Street strada antrenament“ pentru a vedea cu ochii lor impresionante rezultatele prezentate în bare orizontale curte comuna. Videoclipul cu „Street strada antrenament“, veți observa că acestea sunt angajate în oameni cu diferite niveluri de formare. Acesta oferă un amical între cele două, atmosfera frumoasă, în ciuda diferenței aparente în vârstă. În general minunat să știu că un stil de viață sănătos devine tot mai popular în țara noastră.