Fitness în Rublevskaya: formare Ilze Liepa

Multe fete cred că ar trebui să meargă doar la un antrenor cu nume mari, precum și cu cifra de problemele vor fi rezolvate de la sine.

Avantajele acestei abordări înainte de clase, la o sală de sport locală următoare:
- Lucrul cu un certificat trenerom-
- zanyatiy- unic
- podhod- individuale
- stiluri de viață de sprijin și pitaniyu-
- prestigiu.

Dar de ce ai un sistem unic, în cazul în care există este non-unic, mai ieftin, dar, de asemenea, eficiente și în condiții de siguranță? Ilze Liepa, un fost dansator de balet, răspunde la această întrebare: „Pentru noi, în Rusia nu era așa, și ne va ajuta la construirea unui corp de balet rapid.“ Mai multe articole în reviste pentru femei, și asta e tot de fitness discută deja în Rublevskaya. Ce este de fitness în Rublevskaya sau ILM?

Ce poate face el?

ILM sau metoda Ilze Liepa - formare, dezvoltat de o echipa de fiziologi, pe baza Exercitiu de balet.

Este potrivit pentru cei care:
- Nu va crește muskulaturu-
- El vrea să îmbunătățească rastyazhku-
- El intenționează să piardă în greutate de 3-5 kg ​​pe previziunile pentru luna
- Ea nu are cifre serioase dezechilibre.

Ilze Liepa Metoda se bazează pe presupunerea că corpul armonios dezvoltat numai în dans. Formarea, spre deosebire de obicei Corpului Ballet, efectuat într-o cameră cu o mașină de balet. Studio de formare personală Liepa - numai cu muzica clasica live. Antrenament include practicarea poziții de balet pe podea. Dar, spre deosebire de Exercitiu balerina, a pus un alt scop: de a ridica frecvența cardiacă. Prin urmare, toate mișcările dansului sunt combinate într-un pachet. În metoda de Ilze Liepa nu se oprește și pauze pentru odihnă. Aceasta se datorează mișcare continuă, puteți arde mai multe calorii decat un balet normal de clasă.

În partea principală face picioare mahi, îndoirea corpului, mișcările mâinilor ca într-un balet normala a corpului. Dar toate lucrările va avea loc la aparatul de balet. Aceasta ajută la întărirea și se întind mușchii pentru a îmbunătăți postura.

În următoarea parte a lecției pe care va lucra la echipament pentru Pilates - reformator. Aceasta ajută postura corectă, pentru a dezvolta postura corectă pentru mersul pe jos în timpul zilei. O formare ILM, include astfel segmente de aerobic și de putere, astfel încât poate fi recomandat ca sesiuni de circuit independent.

În același timp, o atenție considerabilă este acordată estetica mișcările. Instructorul se va concentra în mare măsură de modul în care lucrați cu mâinile, corpul și picioarele. Într-adevăr, în ILM se obține o sarcină suplimentară, datorită activității mici mușchii corpului, și pot fi încărcate doar cu o mișcare lină și frumoasă a PA.

Metoda sau de corp Ilze Liepa Ballet: ce să aleg?

Alegerea problemelor depinde tot de locul în care vă sunt confortabile pentru a face față. Astăzi, piața poate găsi un mașini de balet portabile, și de a face exerciții de acasă. Dar aici autorul sistemului nu recomanda, deoarece nu va fi nimeni să controleze echipamente. Deci, dacă doriți să mutați cu grație - este de a face ILM, casa de balet nu va face mult.

Cu toate acestea, testele de fitness a arătat că lecția de corp Baletul acasă, chiar dacă faci cu scaun înalt de obicei și fără echipamente, ajută să ardă până la 600 de calorii, în funcție de greutatea corporală. Și clase de acasă sunt mai confortabil, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la modul în care te uiți. Psihologii recomanda timid pentru a practica la domiciliu, este astfel încât acestea să poată realiza o mai mare de încărcare.

Semnificative ILM negativ - în „elitismul“ lui. Clasele sunt efectuate prin metoda de astăzi numai în cluburi London School Corp si World Class. Cu toate acestea, lansarea DVD-ului este programată pentru exerciții de acasă, dar că - în viitor. Video acum puteți obține doar la programul de corp de balet. În acest caz, programul ILM amintește de fitness Lecții de corp de balet + Pilates si Kinesis, cu diferențe majore în metode nu - să permită celor două pentru a întări mușchii și arde de grăsime.

Dar, în ceea ce privește o corecție gravă, sau ILM, sau de corp de balet - nu un asistent. Ambele training-uri va ajuta „îndrepta“ postura, dar, de exemplu, cu o valoare disproporționat de mare de arme subțiri sau coapse, ei nu pot face nimic. Deci, alege ceea ce este mai aproape de tine personal și nu uitați despre nutriție adecvată. Mult noroc!