Plin de ouă: cum să piardă în greutate

Fiecare fată vise de a avea un piept mare, talie subțire

Cum de a pierde în greutate gambelor

Femeile cu vițeii pline de multe ori eronat cred ca exercitiile fizice regulate umenshmit va ajuta la dimensiunea lor. Dar, genuflexiuni, care rulează, sarcini de putere pe mușchii picioarelor de vițel va începe să se dezvolte intensiv și partea inferioară a piciorului poate deveni chiar mai voluminos.

Aerobic vă va ajuta pe stepa. Etapa Platformă - un dispozitiv special pe două picioare, cu o larga platforma transversală în mijloc. Cu alte cuvinte, activitatea este potrivit pentru tine numit „aerobic pas“. În orice club de fitness puteți participa la aceste clase. Acestea vor ajuta la picioarele tale devin chiar mai frumos.

Fata cu plin de viței este cel mai bun pentru a începe de la zero, și apoi trece la pasul 1,2 și 3. Cu toate acestea, este de a cumpăra un pas platformă și practica la domiciliu.

De asemenea, trebuie să urmați dieta. În primul rând, elimina toate făină, grăsime și dulce - sunt principalii inamici ai armoniei.

La încărcare este

Amintiți-vă cea mai importantă regulă de aerobic pas. Ridica-te pe platforma în detrimentul, mai degrabă decât picioarele din spate dumneavoastră. Nu călcați pe platforma de pe degetele de la picioare, doar pentru a opri complet. Păstrați întotdeauna direct înapoi. Mănâncă o oră și jumătate înainte de formare.

Stand pe platforma și să înceapă să meargă ca și când te duci în sus și în jos pe scări. Acest exercițiu este necesar să se încălzească pentru a se încălzi mușchii.

Pasul pe piciorul drept, transfer de greutate pe ea, apoi fiecare parte, la stânga ei. Jos la etajul întâi, piciorul stang, apoi spre dreapta. Continuă să meargă atât timp de aproximativ douăzeci de minute. Senzație după un antrenament ar trebui să fie la fel ca și în cazul în care ai alergat pe scări la etajul 25.

După formare, la gradul nu poate face rău pentru a face unele mai multe exerciții fizice. Intinde-te pe spate și îndoiți genunchii, apoi trageți degetele de la ambele picioare alternativ. Acest exercițiu este destinat să se întindă.

Ridicați piciorul drept în fața ta și să facă o mișcare de rotație a piciorului. Faceti acelasi lucru cu piciorul stâng.

Amintiți-vă că munca grea este sigur pentru a da rezultate, iar picioarele tale vor deveni subțire și atletic.