Dieta pe terci de ovăz și iaurt

Un mod minunat de a curăța organismul și de a pierde in greutate este o dieta pe terci de cereale și iaurt. Această metodă de pierdere în greutate are un singur dezavantaj semnificativ - meniul monotonă.

Pe scurt despre beneficiile produselor dietetice de bază

ovăz cereale conțin amidon, grăsimi și proteine ​​vegetale (18%), organismul furnizează aminoacizi esențiali, cum ar fi lizină și triptofan. Ovăzul sunt prezente esențiale uleiuri, vitamine (A, B1, B2, B6, R) guma, minerale (potasiu, zinc, magneziu, iod, fier, fosfor, crom, nichel, mangan, fluor). Ovăz promovează excreția excesului de colesterol, imbunatateste starea parului, pielii, unghiilor, cartilaj, os. Polifenolii prezente în boabele, sunt implicate în metabolismul grăsimilor și carbohidraților. fulgi de ovăz saturație bună și care oferă pe termen lung (de exemplu, dieta nu face să se simtă foamei).

Kefir - băuturi fermentate utilă produsă prin fermentare utilizând streptococi de acid lactic și tije (fungi kefir). Acest produs oferă, de asemenea, corpul cu grăsimi, carbohidrați, aminoacizi esențiali, vitamine și minerale. Băutura este perfect hrănește, curăță organismul, „populează“ Microflora intestinală utilă, îmbunătățește funcționarea tractului gastro-intestinal. Cu utilizarea regulată a acestui produs din lapte fermentat reduce nivelul de colesterol, normalizeaza digestia, intareste sistemul imunitar.

recomandări dietetice

Dieta pe baza de fulgi de ovăz și iaurt, ia 3-5 zile (în funcție de toleranța). Timp de 3 zile, puteți pierde 2-3 kg. Înainte de dieta este recomandat pentru a curăța organismul prin intermediul orez. Procedura durează 2-3 zile. În acest moment este de a elimina toate de grăsime, foarte sărat, dulce.

Se înmoaie peste noapte într-un litru de apă 4 linguri boabe de orez în dimineața pune la foc mic și se fierbe timp de 40-60 minute. Folosit „jeleu“, în loc de micul dejun, atunci nu mânca sau bea 5 ore. mânca în continuare în modul convențional. Cina finalizat în termen de 5 ore de culcare.

Ration № 1

Aceasta dieta se bazeaza pe aromă de unt și terci de ovăz (fulgi și raportul de apă caldă - 1: 2). Aceasta trebuie să mănânce porții mici. După aproximativ 1-1,5 ore după masă vine rândul său de iaurt (norma pentru intreaga zi - 1-1,5 litri, o singură porție. - 1 lingura). Supliment dieta cu lichide pot neindulcit ceai verde și apă non-carbogazoase.

Ration № 2

In aceasta varianta, dieta fulgi de ovăz ar trebui să se toarnă iaurt. Proporția medie - 2-3 linguri faina de ovaz la 1 lingura. chefir. Mănâncă terci standuri la intervale de 2-3 ore. sare, zahăr, nu poate fi adăugat condimente.

Contraindicații

Dieta pe terci de cereale și iaurt este contraindicat la pacienții cu insuficiență renală, creșterea acidității gastrice, ulcer peptic.

opinii

Judecând după comentarii, dieta monotonă este destul de dificil de susținut. Pentru a evita perturbarea, este posibil să se îmbogățească dieta de legume sau de cimbru fruct.