Postul se numește o abstinență voluntară de la orice alimente, și, uneori, de la băut. Această metodă de medicina alternativa ajuta la curatarea organismului și ajută să facă față cu problema excesului de greutate. Postul pentru pierderea in greutate se poate face în diferite moduri și sub diferite scheme.
conținut
Beneficiile postului
Repaus alimentar pentru pierderea în greutate prevede o pierdere de greutate stabilă. La început, merge rapid kg (0,5-1 kg pe zi), dar după câteva zile, rata de pierdere in greutate incetineste (corpul trece în modul economic). În scopul de a pierde în greutate, de obicei, folosiți principiul alternanței, în cazul în care zilele „grase“ sunt combinate cu foame (în cascadă și condiții de repaus alimentar intermitent). Sub rezerva regulilor de repaus alimentar crește imunitatea, intinereste si curata corpul, vine in microflorei intestinale normale. Mulți spun că postul are un efect pozitiv asupra aspectului - pielea este curățată de erupții cutanate, tonul pielii a crescut. Pe termen lung respectarea postului nu poate face față cu dependența fizică pe alimente bogate in calorii, tutun, alcool.
post uscat
jeun absolută sau uscat înseamnă negare nu numai din hrană, ci și din lichid. Maximul exclude orice contact cu lichidul - este imposibil să ia un duș, folosiți piscina, clătiți gura. Această variantă extrem de repaus alimentar nu este utilizată numai pentru pierderea în greutate, dar, de asemenea, pentru tratarea diferitelor boli. Refuzul de apă determină organismul să funcționeze la capacitate maximă. depozite de grăsime sunt împărțite în mod activ, toxinele sunt eliminate. Principalul dezavantaj al astfel de post este sarcina asupra psihicului. Durata acasă post uscat nu trebuie să depășească 3 zile. In cele mai multe condiții de repaus alimentar uscat înainte de a utiliza înfometare apos. Faptul este că lipsa de lichid face ca organismul pentru a comuta pe deplin la putere internă. Această opțiune nu ar trebui să fie utilizat pentru incepatori, nu a recurs la foame.
Fasting pe apa
jeun apei bazate pe utilizarea apei fără gaz (lichid ar trebui să fie la temperatura camerei). Cantitatea de apă în timpul postului este determinată în mod individual - nu te limita la standardele obișnuite. Necesitatea de a bea de multe ori, dar încetul cu încetul - acest mod permite să se adapteze rapid la modul de foame, accelera curatirea organismului.
post intermitent
înfometarea periodică este folosit pentru uscarea unui corp culturism. Am dezvoltat această metodă de specialist nutriție și antrenor personal Martin Berhan. Esența metodei este eșecul orice aliment timp de 16 ore. Pe parcursul a 8 ore pentru a mânca de mai multe ori. Hungry a fost respectat în seara înainte de cină (dacă vă ridicați la ora 7 dimineața, prima masă trebuie să fie programat la 12.30-13.00). 50% din calorii ar trebui consumate dupa antrenament. În timpul postului, puteți bea apă.
cascadă foame
Cascade foame - o versiune mai ușoară, alternând cu condiții de repaus alimentar uscat „hrănite“ zile. În timpul „bine hrăniți“ zile trebuie să mănânce alimente de origine vegetală. Înainte de începerea fiecărei etape ar trebui să bea suficientă apă. Recomandat pentru a începe o cascadă de 18.00.
"Lung" de circuit (infometare / alimente): 1/1, 2/2, 3/3, 4/4, 5/5, 5 / capăt al cascadei.
"Condensată" schemă: 1/2, 2/3, 3/4, 4/5, 5 / capăt al cascadei.
Faza pregătitoare
post adecvată pentru pierderea în greutate începe cu pregătirea. De ceva timp înainte de necesitatea de a se trece la utilizarea de alimente usor de digerat. Exclude produsele alimentare de origine animală, inclusiv produsele lactate. Nu puteți mânca dulciuri, produse de patiserie. Restul dieta ar trebui să fie echilibrat. Nu mânca prea mult. Este recomandabil pentru a curăța intestine (ajutor clisma). Atunci când temperatura apei de spălare intestinală trebuie să fie între 33-36 grade. Volumul clisma - 1-1,5 l (lichid pentru a adăuga 1 linguriță sare). Inainte de somn de noapte este recomandat să mănânce un măr sau să bea chefir. Notă: la început, se recomandă să plătească un total de 24 de ore de repaus alimentar. Pe măsură ce devin perioadă de repaus alimentar obișnuit poate fi crescută treptat.
Finalizarea înfometare
După terminarea postului trebuie sa continue dieta care economisesc. Acest lucru va ajuta organismul sa se obisnuiasca cu alimente solide. Pentru prelungit de repaus alimentar primele 2 zile trebuie să aloce o dietă lichidă - ar trebui să bea sucuri diluate, ciorbe de legume, apă. Mai mult variat dieta.
Dimineața: apă sau suc diluat (după un timp - un pic fructe uscate)
mic dejun: Porridge și morcov salata cu iaurt
Al doilea mic dejun: decoct din plante cu miere
Prânz: legume fierte, supa slaba cu legume, salata
Cina: iaurt și mere
Gustări: mere
A doua zi, puteți adăuga un pic de unt și nuci. Apoi, dieta este suplimentată cu brânză, pâine veche și alte produse dietetice.
Contraindicații
Prin post nu se poate recurge la epuizarea profundă, tuberculoză activă, ciroză, un număr de boli ale sistemului nervos central, precum și în timpul sarcinii și alăptării.
opinii
Postul promovează pierderea in greutate si imbunatatirea corpului. Review-uri spun că stadiile incipiente de greutate foarte repede, dar, în timp, rata încetinit la 200-300 g pe zi.