Zile de repaus alimentar

Toți cei care îi pasă de sănătatea lor, trebuie doar să știi despre zile polzerazgruzochnyh. Mulți greșită, că o astfel de profilakticheskiemery proiectat pentru a scăpa de acumulate în zilele săptămânii kilogrammov.Razgruzochnye contribuie într-adevăr la pierderea în greutate, dar tolkopri o dieta sau regim alimentar obișnuit.

Medicii, nutritionistii recomanda să-și petreacă nu mai mult de 1-2 descărcare razv săptămână, dar în zilele rămase pentru a furniza organismului neobhodimuyuportsiyu calorii. În nici un caz nu poate fi transformat razgruzochnyedni în greva foamei lungă.

Scopul principal zilelor de repaus alimentar:

• permite organismului să se odihnească de zi cu zi Digest bolshogokolichestva alimente calorii;
• permite organismului pentru a scapa de toxine și alte deșeuri, cu alte cuvinte eliminate de substanțe nedorite;
• deține "restabili" stomac și pornire lină perehodk dieta echilibrata, obisnuind organismul suge mai puțin dozamipischi și abandoneze produse nocive.

Tipuri de zile de repaus alimentar

pentru a realiza o varietate de scopuri:

• proteină - cel mai eficient atunci când borbes obezitatea, și poate fi, de asemenea, drept scop facilitarea bolilor lecheniyuraznyh;
• carbohidrați - recomandat pentru pierderea în greutate, atakzhe cu diferite boli cronice și exacerbări acute;
• grăsime - sunt efectuate dacă nu vă simțiți bine, și takzhepri probleme cu sistemul digestiv;
• curățenie - măsuri preventive pentru ochistkiorganizma.

Sub rezerva importante recomandări ale limitei de zi priemepischi efectul general pozitiv asupra întregului organism, și în metabolismul chastnostistimuliruet și ajută la arderea zhirovyhzapasov suplimentare și îndepărtarea reziduurilor.

Recomandări pentru zilele de post

1. 1În timpul manipulării zilei trebuie să izbegatkak sarcini de lucru fizice și mentale intensive. vsegoprovesti mai bine această zi, într-o casă o atmosferă calmă.
2. 2După descărcarea zilei trebuie să ostorozhnostyuotnositsya pentru a primi alimente. Acesta ar trebui să înceapă cu o masă ușoară, cu corpul pererabotkoykotoroy face fata fara probleme, altfel rasstroystvazheludka nu scape.
3. 3Atunci când există restricții alimentare stagnare de bilă, pentru a scăpa de ea după data de descărcare, rekomenduetsyautrom înainte de micul dejun, să ia o lingura de rastitelnogomasla, iar pe tot parcursul zilei în loc ceaiplante aromatice zaparivat care contribuie la încheierea de bilă.
4. 4Desigur, rata de greutate și de energie din alimente de post zi zavisitot consum, dar pentru orientarea medie rekomenduetsyaupotreblyat nu mai mult de 1.5-7 kg de legume și 400-700 de grame de produse proteice.
5. 5Pentru a proteja împotriva tentației de produse alimentare, trebuie să ograditsyaot mirosuri delicioase, produse frigider umplute, obschestvasladkoezhek sau doar iubitorii de mâncare bună și etc Dacă golodnesterpimy, aveți posibilitatea să bea un pahar de iaurt scăzut de grăsimi sau chefir.
6. 6În timpul zilei, este necesar să se utilizeze nu obișnuit menee2,5 l negazirovannoyvody.
7. 7Se recomandă să se pregătească organizmdlya manipulării zilei, reducând porțiunea de alimente sau upotreblyayalegkuyu alimente cu conținut scăzut de calorii,.
8. 8Descarcarea poate fi combinat cu un alt organism sposobamiochischeniya: petrece ziua în baie sau sauna, posetitbasseyn, du-te pentru un masaj. Dar este recomandabil să se aranjeze astfel relaksatsiyutolko în cazul în zilele de post regulyarnona a avut loc pentru o lungă perioadă de timp.
9. 9Nu se recomandă în aceste zile mochegonnymiili laxative utilizare, deoarece acestea aduc prejudicii organismului, prevenind eficiența acțiunii de descărcare.