Mănâncă-stop-mânca - o singură zi de repaus alimentar pentru pierderea în greutate

24 oră foame dieta sau metoda de „Mananca-Stop-Eat» (eat-Stop-Eat) a fost dezvoltat de către un expert canadian în domeniul nutriției sportive Brad Pilon. Brad a lucrat pentru o lungă perioadă de timp în industria de supliment pentru a înțelege că cele mai multe diete moderne nu funcționează sau sunt complet greșite, așa cum ne-am dori oamenii obișnuiți. Potrivit Pilon, oricine poate pierde in greutate, trebuie doar să aplice principiile de foame intervalului și de a schimba calitativ dieta.

Interval de repaus alimentar pentru pierderea în greutate: studiu

Strict vorbind, metoda de „Mănâncă-Stop-eat“ este o lucrare de diplomă Brad, el a apărat cu succes la Universitatea din Guelph, Ontario. Studii Pilon experimentat pe el însuși și prietenii săi, precum și a sugerat cititori înfometare interval de blog-ul dvs. ca o tehnică de pierdere în greutate. Ca urmare, aproape 90% dintre participanții la experiment sa scape de excesul de grăsime.

Clinic de post, intermitentă a fost testat de echipa de cercetare din Israel, rezultatele au fost publicate in revista autoritate obezitate, sunt izbitoare:

• periodice înfometarea-o zi nu incetineste metabolismul, dar poate economisi calorii si pierde in greutate, in scadere chiar si „incapatanat“ excesul de greutate.

Deci postul „pentru Brad“ este o modalitate de a reduce „venirea“ de calorii, sau, cu alte cuvinte, pentru a asigura deficitul de energie necesară pentru a pierde in greutate.

• Este simplu - mananci ca de obicei, de 3 ori pe zi, dar de câteva zile pe săptămână, sari peste micul dejun și masa de prânz, și să mănânce numai cina.
• În această zi, puteți bea numai băuturi cu aproape zero calorii - apa, ceai verde, cafea.

O astfel de mod permite de a crea un deficit de 3.500 de calorii pe săptămână, și pentru a arde 500 de grame de grăsime pură. Dar dacă totul este ușor, într-adevăr?

24 oră de post: Pro și Contra

Într-adevăr, metoda EatStopEat de simplitatea ei. Puteți avea terci de obicei pentru micul dejun, prânz și supă de carne și garnitură pentru cină în zilele obișnuite. Nu snacks-uri suplimentare sau recipiente cu „alimente speciale dieta“ nu va apărea pe orizontul vieții tale. Puteți merge la restaurante, mânca după șase, pentru a cumpăra produse alimentare stradă și arunca calorii de numărare.

Principalul lucru - pentru a alege două zile pe săptămână, atunci când se poate în condiții de siguranță pentru ei înșiși să renunțe la micul dejun și masa de prânz, și să mănânce numai cina.

Potrivit cercetătorilor israelieni un mod de a manca vă permite să obțineți cele mai de micronutrienti din alimente, și nu pot fi echivalate cu monodiet dăunător sau diete restrictive.

Cu toate acestea, înfometare interval adecvat „Mănâncă-stop-Mănâncă“ pentru pierderea in greutate nu este totul:

• Oamenii care folosesc in mod regulat droguri, „legat“ la ingestia de alimente nu poate muri de foame toata ziua, pentru că atunci ei vor trebui să se descurce fără medicamente;
• Combinația dintre dieta clasica „de cartofi și produse de panificație“, cu lovituri periodice foamei poate provoca gastrita. Doctorii-gastroenterologi recomanda consumul de 3-4 ori pe zi, să reziste la intervale de 4-5 ore între mese;
• Nu este regim adecvat și cei care se hrănesc cu intermediari si bogate in calorii junk food. Mai precis, greva foamei va ajuta la reducerea „venirea“ de calorii, dar nu va fi suficient pentru a arde de grăsime, este necesar, cu toate acestea, să revizuiască regimul alimentar și să acorde o atenție la legume, carne slaba, fructe, nuci și „lent“ carbohidrați de cereale;
• Postul, sub orice formă este dăunătoare pentru cei care au o problemă cu mâncatul emoțional, se confruntă anorexie, bulimia, hobby-ul foame dieta saraca in grasimi si alte tulburări de alimentație. Reacția psihicului unui om pe pauzele lungi din dieta poate fi imprevizibil. In particular, un psiholog clinic, MD D. Riley scrie că, cu tot felul de dependenta de alimente, pacienții ar trebui să renunțe la tot felul de foame, și să mănânce în mod regulat, pentru a evita „salt“ în anorexie;
• Există date din studii care arată că femeile sportivi, în special angajate în sporturile de putere, tehnica poate provoca amenoree și tulburări hormonale;
• Metodologie Mănâncă-Stop-Mănâncă ajuta să piardă în greutate doar pentru cei care sunt în măsură să controleze hrana lor, după o lungă perioadă de foamete. Dacă overeat la cina care urmează 24 de ore de repede, nu de mult în punctul „greva foamei de Brad“, pentru a pierde in greutate - nu.

Astfel, sistemul nu este pentru toți oamenii, și înainte de a începe foame interval pentru pierderea in greutate, consulta un medic, un endocrinolog si un gastroenterolog.

Recomandat Dieta pe ABC: Dieta 5: 2

antrenor de fitness Elena Selivanov - pentru https://AzbukaDiet.ru/.