Foame interval de

• Interval de foame: ea
• Ștergând foame: Descrierea și caracteristicile diferitelor metodologii
• înfometare Interval: argumente pro și contra, rezultate reale

Interval de dieta foame: beneficiu sau efecte nocive asupra organismului

Multe dieta saraca in calorii in 90% din cazuri nu dau rezultatul dorit și poate provoca, de asemenea, o încetinire a metabolismului. foame Interval acționează într-un mod diferit: vă permite să piardă în greutate, fără de numărare de calorii, precum si metabolismul a crescut.

Interval de foame: ea ^

Acum, tot mai mulți sportivi și oameni obișnuiți au recurs la dieta foame interval de abandon diete conventionale. Această metodă populară nu a fost fără motiv: vă permite să mănânce aproape tot timpul, orice produs alimentar, 1-2 zile pe săptămână ar trebui să fie „foame“, adică trebuie să mănânci nimic.

Principiile de bază ale intervalului postului sunt după cum urmează:

• În ciuda refuzul de hrană timp de câteva ore, acest lucru nu este un motiv în viitor să mănânce biscuiți de ciocolată și: aceasta dieta va fi eficientă numai în cazul în nutriție în viitor;
• Pentru a începe este de a experimenta testul post: să nu mănânce pe zi. Dacă acest pas a fost ușor, puteți încerca -Zi post intermitent fără alimente cel puțin o dată pe săptămână. Dacă ar fi fost în vigoare, va continua să fie condiții de repaus alimentar de zi cu zi eficientă: refuzul de hrană timp de 16 ore, în timp ce restul de 8 poate mânca.

Interval de foame: studiu

Studiile au arătat că dieta modernă, ceea ce sugerează un eșec pe termen lung a alimentelor bogate in calorii este foarte dăunătoare pentru sănătate și poate provoca un metabolism încetinire. Acest lucru nu se poate spune despre intervalul de repaus alimentar (periodică): Dacă limita timpul te la alimente, puteți obține accelera metabolismul si arderea grasimilor, prin crearea unui deficit de calorii.

Acum există mai multe metode de interval de repaus alimentar, dar cele mai populare sunt următoarele:

• foame Interval Lingeynz M. Berkhana;
• Sistemul Brad Pilon;
• Metoda A. Voroshilova foame ciclic.

foame Interval: beneficiu sau rau

Cel mai adesea oamenii folosesc un interval de repaus alimentar pentru uscare și un set de greutate, dar este eficient și atunci când aveți nevoie doar pentru a pierde în greutate fără să muncească afară. Mai mult decât atât, o astfel de dieta are un efect pozitiv asupra metabolismului, și normalizează colesterolul, reduce riscul de cancer si de a invata pentru a controla apetitul, dar are și dezavantaje:

• Nu este potrivit pentru femeile gravide, pacienții cu diabet zaharat care au boli ale sistemului cardiovascular, sau care suferă de ulcer gastric;
• La început va fi dificil să se abțină de la mâncare, în afară de Overreliance fete foame interval se poate transforma într-o încălcare a ciclului menstrual.

Interval înfometare: descrierea și caracteristicile diferitelor tehnici ^

înfometare Interval: dacă ajută să piardă în greutate

Interval de repaus alimentar sistem Leangains (Lingeynz)

Într-un alt astfel de tehnică se numește interval de foame 16/8, pentru că esența sa este după cum urmează:

• 16 ore nimic ar fi: permis numai apă minerală și ceai verde;
• 8:00 - momentul în care puteți mânca. În această perioadă, sportivii trebuie să efectueze masa principală după un antrenament;
• Body-uscare interval de repaus alimentar presupune un principiu: în zilele în care să fie de formare, carbohidrati din dieta ar trebui să prevaleze asupra grăsime, și în zilele de odihnă - tot drumul în jurul valorii.

înfometarea Interval eat-Stop-Mănâncă

Brad Pilon a dezvoltat o tehnică trebuie utilizată după cum urmează:

• 7 zile consecutive de dieta ar trebui să fie echilibrat, in numararea caloriilor nu este necesară;
• Un cuplu de ori pe săptămână - respingerea primelor două mese, dar cina ar trebui să fie obligatorie preferința este de a oferi produsele alimentare și legume de proteine;
• În timpul perioadei de post este permisă doar ceai verde și apă.

foame Interval în culturism

În majoritatea sportivilor să adere 20/4 interval de repaus alimentar, dar este eficient doar pentru începători care au un decalaj mare între procentul de grăsime și masa musculară numărul:

• 20 de ore nu poate mânca nimic, sau doar mânca alimente cu conținut scăzut de calorii în cantități foarte mici;
• În restul 4:00 ferestrei puteți mânca orice feluri de mâncare scăzut de grăsime.

înfometare Interval: argumente pro și contra, rezultatele reale ^

Folosind orice metodă de post interval pentru femei, bărbați sau sportivi, în cele mai multe cazuri, omul este capabil să se obișnuiască cu dieta modificată timp de 1-2 săptămâni. Pentru a se evita perturbarea în timpul ferestrei, atunci când este permis să mănânce, ar trebui să se abțină de la utilizarea de ciocolată și alte dulciuri și alimente grase. Dacă acest lucru nu se face, atunci sensul nu este de o astfel de putere.

Sub rezerva tuturor regulilor intervalului postului numai pozitiv:

• În cazul în care „platou“ în timpul unei diete este posibil pentru a accelera metabolismul, care, la rândul său, duce la continuarea de pierdere în greutate;
• Acest sistem gestionează puterea să piardă în greutate, fără a torturarea-te cu foame tot timpul, așa cum se întâmplă în timpul respectarea diete stricte cu continut caloric scazut;
• 1 zi „foamea“ merge până la 700 de grame.

Interval de foame: feedback de la cititori

Marina, în vârstă de 29 de ani:

„Am incercat multe diete, dar toate au dovedit a fi ineficiente. Recent am aflat despre post interval de „Mănâncă-Stop-eat“ - este ceva ce am ajutat pentru a elimina un cuplu de kilograme într-o săptămână. Prima zi a fost greu să nu mănânce nimic, dar apoi am folosit pentru a "

Alexandru, 34 ani:

„Probabil, înfometarea ciclic - acesta este cel mai bun mod de a reduce greutatea pentru cei care nu pot rezista mult timp dieta. Datorită lui am pus off pentru o săptămână - 1,5 kg, deși puțin, dar rezultatul este încă acolo "

Ekaterina, în vârstă de 25 de ani:

„Pentru o lungă perioadă de timp am de cateva ori pe saptamana, practica post. La început a fost destul de dificil să te limitezi la alimente, dar apoi m-am luat în mână și a reușit încă să se obișnuiască cu noua dieta. Rezultatul - minus 5 kg în doar puțin peste 4 săptămâni