Este posibil să se piardă în greutate, dacă nu mâncați după 6

Nu toată lumea înțelege o idee foarte important ca dieta „nu mănâncă după șase“ - nu este doar o dieta set pentru a pierde in greutate, aceasta este regula de aur, care trebuie să adere la și complete, și subțire. Și chiar mai mult, astfel celor care au decis să-și piardă rapid câteva kilograme în plus. Și oricine care a încercat să nu mănânce după șase, se poate spune cu încredere că aceste 2 kg dispar cu ușurință într-o săptămână. Cel mai important, dieteticienilor, această regulă este în mod constant cu ciocanul în cap plin de oameni, dar, după cum arată practica, toate în zadar. Din păcate, aceste recomandări zburand, iar forța de atracție a frigiderului este mai puternic decât voință.

De ce „după șase“?

Gândiți-vă la înțelepciunea populară: Micul dejun ar trebui să fie consumate în sine, să împartă masa de prânz cu un prieten, o cina da la inamic. Această zicală are o semnificație mai profundă. Vorba e că în seara, toate procesele din organismul uman incetineste, si metabolismul, de asemenea. Așa că ajunge în stomac produsele alimentare nu se va digera complet, si hidrati de carbon vor fi depozitate sub forma de grasime.

Mulți pot întreba - de ce? Și ce să facă cu energie pe timp de noapte atunci cand dormi. Aici este ceva și începe să fie depozitate sub forma de grasime. In plus, cercetatorii sustin ca foarte corpul nostru în seara și noaptea crește subțire. Și dacă aveți încărcați produsele alimentare, atunci, ce fel de pierdere în greutate pot fi discutate.

Regulile de bază ale dietei „nu mâncați după 6“

Deci, v-ați decis să nu mănânce după șase. Decizia corectă, dar dacă îl urmezi? Problema de întrebări. Din păcate, nu e toată puterea, dacă nu urmați regulile simple ale dietei.

• Amintiți-vă o dată pentru totdeauna - nu mâncați după șase - nu este o dieta, este un stil de viață. Este imposibil luni după șase nu mănânce, și apoi nalopatsya la eșec. Nu beneficiază de ea nu este.
• Doar nu mănânc după 6, nu este necesar. Trecerea la noul regim ar trebui să fie treptat. De exemplu, modificați mai întâi compoziția mesei. Înlocuiți prajit, carne, făină și alte produse grele, cu o nouă lumină - brânză de vaci, iaurt, fructe, cereale, salate și așa mai departe.
• Apoi tăiați treptat porțiuni, reducându-le la nimic. Nu este dificil, doar schimba valoarea plăcilor, aducând-o farfurie de ceai. Acesta este un proces destul de îndelungat în timpul pe care corpul tau, si mai ales mintea, ton într-un mod nou.
• Complet abandonat cina - bine făcut. Dar acest lucru nu înseamnă că masa va fi limitat la masa de prânz și micul dejun. Creșterea numărului de recepții, de exemplu, să fie masa de prânz, și ceai de după-amiază.
• Asigurați-vă că pentru a regla regimul de zi cu zi. Dacă nu, atunci toate eforturile tale vor merge în jos de scurgere. Nu sta în spatele televizorului sau calculatorului înainte de miezul nopții. În cazul în care ai mâncat ultima dată la ora 18.00, trebuie să mergi la culcare la ora 22.00, este termenul limită. Se ridică, știu că puterea de foame încă copleșească voință.
• În cazul în care soluția nu mănâncă după 6 finală, nu ar trebui să închidă ochii la consumul de ceai pe termen lung în seara. Mai ales bea cafea sau alcool. Toate aceste lichide sunt trezesc doar apetitul, astfel încât pauza cu regimul va fi ușor. Puteți recomanda o ceașcă de ceai cu o lingurita de miere sau o ceasca de iaurt, dacă într-adevăr doresc cu adevărat să mănânce.
• În timpul zilei, bea necesarul de 1,5 litri de apă. Bea uniform, dar numai o jumătate de oră înainte și după mese.
• După ora 18.00, este necesar să se facă ceva. Citește, ma uit la TV, comunica, tricot - există multe cazuri. Este mai bine să meargă pe stradă. Dar principalul lucru - nu merg la bucătărie. Aceasta este o mișcare pur psihologică, dar că de multe ori devine fundamental atunci când vine vorba de dieta, „nu mănâncă după șase.“
• Toate bunatatile pe care le iubesc atât de mult (tort, înghețată, bomboane, etc), puteți avea până la 12.00. Mănâncă strâns micul dejun, lasa mancarea este calorii. Luați masa la jumătate puterea (supa de pe birou pentru a fi sigur).

Acum, vezi dacă poți rezista la astfel de reguli și aceasta dieta. În principiu, nimic complicat. Desigur, nu vointa nu este suficient, dar scopul - de a pierde in greutate, nu va dispărea. Prin urmare, se adaptează la un nou mod de viață - nu mâncați după 6.