rum.herinhap.ru

Cum de a pierde in greutate 20 kg

Cum de a pierde in greutate 20 kgCum de a pierde în greutate 20 kg, și de a salva rezultatul - o întrebare care chinuie multe femei și fete care visează să scape de un mare exces de greutate într-un timp scurt: o lună, 2 luni, 20 zile sau o săptămână. Acest articol discută despre diferite moduri de a pierde în greutate de până la 20 kg, precum și marturii pierdut in greutate.

Cum de a pierde in greutate de 20 kg pe lună

Pentru dieta „20 kg în ultima lună“ ți-a dat un rezultat bun, trebuie să efectuați următoarele recomandări:

  1. Să nu folosească sare, zahăr și condimente (inclusiv acută).
  2. Bea în fiecare zi cel puțin 2 litri de apă.
  3. Mancati complexe din vitamine și minerale.
  4. Excludere activitatea fizică ridicată în timpul dietei.
  5. Dacă vă confruntați cu un sentiment acut de foame, poti sa bei un pic de iaurt.

Cum de a pierde in greutate 20 kg

meniuri dietetice

  • Dimineața: un ou fiert și o ceașcă de iaurt
  • Zi: fierte piept de pui (fara piele), supa de pui (400-500 ml) și un iaurt de sticlă.
  • Seara ceașcă lapte bătut sau brânză de vaci smântânit 200 g. De asemenea, consumul de cafea este permisă fără zahăr și lapte.

Acest tip de dieta este caracterizat ca fiind greu, deci înainte de respectarea acestuia este recomandabil să se consulte un medic.

Cum de a pierde in greutate 20 kg timp de 2 luni - o dieta Montignac

Dieta pentru pierderea in greutate dezvoltat de nutritionist Michel Montignac, este o serie de câteva sfaturi despre cum să combine corect alimentele. Datorită acestui regim alimentar puteți pierde până la 2 luni la 20 kg. Aceste recomandări nu sunt complicate:

  1. Excludeți din condimente dieta lor, precum maioneza, sosuri, ketchup-ul, etc.
  2. elimina complet pâine albă - în loc să mănânce și tărâțe de secară.
  3. Nu mânca zahăr.
  4. Nu combinați în timpul mesei în același timp și de grăsime carbohidrati alimente.
  5. Dă spiritele.
  6. Nu mâncați aceste fructe și legume care conțin un conținut ridicat de amidon.
  7. Mananca trei mese pe zi.
  8. Pentru micul dejun, mananca fructe.
  9. Bea multă apă curată - până la 3 litri pe zi.


Cum de a pierde in greutate 20 kg
Aceste sfaturi vă vor ajuta să piardă kilograme în exces timp de 50-60 de zile. Desigur, perioada de pierdere în greutate destul de mult timp, dar în acest timp metabolismul normal si organismului sa se obisnuiasca cu noua dieta va fi ușor.

Secretele cum să piardă în greutate, la 20 kg în 20 de zile

Prin aceasta dieta dieta poate fi destul de ușor de a pierde 20 kg, la un cost de mai puțin de o lună - 18-20 zile. Ce trebuie să știți:

  1. mese alternării. Este necesar să se excludă una dintre mese (mic dejun, prânz sau cină) pentru fiecare zi, cu absența alternând fiecare masă (de exemplu, în primele patru zile pentru a renunța la micul dejun, în următorii patru - de la cina, etc.).
  2. Există conținut scăzut de calorii alimente sanatoase. Mai jos este o dieta care va permite sa pierdut cu succes 20 kg de excesul de greutate.

Cum de a pierde in greutate 20 kg

Dieta permite pierde in greutate 20 kg

  • De la 1 până la 4 zile (fara cina). Pentru micul dejun: mere, brânză de vaci scăzut de grăsimi și ceai verde cu fructe. Pentru masa de prânz: orez, piept de pui si o salata de castraveti si verdeturi.
  • De la 5 la 8 zile (fără mic dejun). Pentru masa de prânz: hrisca, cod fiert, ou și o ceașcă de ceai verde. Pentru cina: o salata de rosii si varza cu suc de lămâie. Seara puteți bea, de asemenea, un pahar de apă.
  • De la 9 până la 12 zile (fără pauză). Pentru micul dejun, mananca o salata de castraveti cu ulei de măsline și suc de lămâie. Se spală în jos cu un pahar de apă. Și pentru cină, se prepară fasole fierte și piept fierte. Se spală în jos poate fi, de asemenea, apa pura.
  • De la 13 până la 16 zile (nu cina). Dimineața, un gust puțin de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime și să bea o ceașcă de ceai verde, cu înlocuitor de zahăr. În timpul zilei trebuie sa mananci broccoli si bea paharul cu apă.
  • De la 17 la 20 zile (fără mic dejun). Ultimele 4 zile. În ciuda lipsei de micul dejun, încă permis utilizarea de lapte cald (1-1,5 cești). La masa de prânz, mânca cod fiert cu castraveți și verde. Și pentru cină să folosească orez și un cuplu de roșii mijlocii.


Cum de a pierde in greutate 20 kg

Persoanele care au experimentat această afirmație dieta ca dieta de 20 kg timp de 20 de zile este destul de ușor de respectat, ca bine regim alimentar echilibrat, în plus, timp de trei săptămâni, apetitul este redus treptat.

Cum să piardă în greutate de 20 kg, timp de o săptămână

În cele din urmă, mulți oameni se întreabă cum să-și piardă un imens excesului de greutate in cel mai scurt timp posibil - timp de 7-10 zile și, în măsura în care este posibil. Este important să se înțeleagă că pierderea în greutate de 20 kg pe saptamana - aceasta este, în primul rând, un stres imens pentru organism. Mai mult, efectul de „metode extreme“ va fi scurt, iar corpul dupa dieta va „aduna impuls“ într-o formă mai puternică. Cu alte cuvinte, un risc ridicat ca respectarea de oprire, astfel debilitante dieta, nu numai că te întoarce la greutate, dar, de asemenea, adăugate, să nu mai vorbim de efectele dăunătoare asupra sănătății.
Cum de a pierde in greutate 20 kg
Cu toate acestea, dacă cântăriți în continuare „pro“ și „contra“, și a luat o decizie fermă de a arunca 20 kg pe săptămână, în acest caz, asigurați-vă că urmați aceste linii directoare:

  1. În fiecare zi, sa nu consume mai mult de 1000 de calorii, iar în masa de dimineață ar trebui să fie mai hrănitoare în comparație cu masa de prânz și cină.
  2. Elimina junk food: fast-food, prajite, alimente dulci, bogate in amidon. Mananca mai multe fructe si legume (crude sau fierte).
  3. Dimineața, mănâncă terci pe apă, fără sare. Deci ai curăța intestinele, rezultând o reducere suplimentară în greutate.
  4. Exercitarea. Pentru a lucra / pentru școală mers pe jos, mutați mai mult, înot, plimbare cu bicicleta.
  5. Păstrați un jurnal, în cazul în care vă va arde toate caloriile consumate: ca și cheltuite.
  6. O dată pe săptămână pentru a face ziua postului: bea numai apă și mănâncă numai fructe.
  7. Evitați băuturile carbogazoase și energia în favoarea apă curată și sucuri proaspete.
  8. În general, utilizați mai mult lichid - cel puțin 2 litri pe zi.

Este dificil de a efectua toate sfaturile prezentate mai sus, dar dacă încerci să le urmeze, își pierd în greutate de la 20 kg, și de a găsi o figură frumoasă subțire puteți în viitorul apropiat. Mult noroc!
Cum de a pierde in greutate 20 kg

opinii

alla: Am pierdut 20 kg în 20 de zile! Am hrănit cu moderație, în conformitate cu recomandările și rezultatul mă face fericit!

crin: O lună a dat startul 19 kg. Pielea mea nu este moale. După pierderea în greutate devin pentru a monitoriza starea de sănătate, să mănânce dreapta. În principiu, totul este în regulă!

Veronica: Cred că e periculos, nu poți ... Am pierdut 20 de kg, timp de un an - dar este nici o vergeturi, sagging, și de sănătate este normal.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Iaurt dieta si branza de vaciIaurt dieta si branza de vaci
Cum de a pierde in greutate 15 kgCum de a pierde in greutate 15 kg
Dieta mea preferata timp de 7 zileDieta mea preferata timp de 7 zile
Dieta cea mai eficientă pentru pierderea în greutateDieta cea mai eficientă pentru pierderea în greutate
Cum de a pierde rapid in greutate de 4 kgCum de a pierde rapid in greutate de 4 kg
Dieta de Claudia SchifferDieta de Claudia Schiffer
Cum de a pierde in greutate de 5 kgCum de a pierde in greutate de 5 kg
„Șase petale“ slăbire„Șase petale“ slăbire
Dieta 900 calorii - a pierde în greutate în mod adecvat și eficientDieta 900 calorii - a pierde în greutate în mod adecvat și eficient
Cum să piardă în greutate de 20 kg, pentru termen scurtCum să piardă în greutate de 20 kg, pentru termen scurt
» » Cum de a pierde in greutate 20 kg

© 2011—2021 rum.herinhap.ru