Dieta suedeză: cum să aibă totul și să piardă în greutate

Avantajul față de alte dieta suedeză este că acesta este format din toate tipurile de alimente. Este echilibrul de proteine, carbohidrați și grăsimi face ca prima dieta suedez pentru cei care conduc un stil de viață activ, munca fizica si vrea sa scape de excesul de greutate. Formarea meniul, nutriționist pus accentul pe cartofi, ouă, pește, lapte, hrișcă și legume. Datorită acestei diete dieta suedez este bine echilibrat și ușor de transportat. Ca urmare, nu te vei simti mereu foame. Organismul nu va fi supus stresului. Acesta este produs în timpul dietei de stres atrage după sine o revenire rapidă în greutate. Din acest motiv, rezultatele dietei suedez va fi stabil.

contra dieta

Aceasta dieta nu este pentru iubitorii de sărarea, fumatul și alimente grase. Anna Johansson a adus la perfecțiune, scăderea cantității de sare, corelarea cu volumul necesar de lichid. Pacientul nu trebuie să ia alimente care conțin carbohidrați simpli - și produse de făină de patiserie.

Dieta suedeză

Puterea de tip nutritionistului suedez a făcut un pariu pe proteine. Ele sunt mai mult decât carbohidrati si grasimi. Carbohidratii sunt folosite doar complicate. Acesta poate fi legume, nuci, cereale integrale și cereale, precum și unele legume - morcovi, sfecla, etc. Pâinea trebuie să fie doar făină de grâu .. grăsimi esențiale organismul derivă din produse și grăsimi de origine vegetală lactate.

meniuri dietetice

Aceasta dieta este o durata de sase zile. Pentru comoditatea pacientilor intreaga lor dieta Anna Johansson este împărțit în 6 sau 7 zile.

In fiecare zi oamenii consumă cantitatea necesară de lichid, legume proaspete sau fierte, alimente bogate în proteine ​​(carne, pește).

Prima zi:

• Micul dejun: o cana de lapte degresat, 200-250 g de hrisca.
• Pranz: un pahar de lapte, 100 de grame de brânză, 300 g salată (roșii, ardei gras, ceapa, ulei de măsline).
• Cina: 3 cartofi fierti, 200 de grame de sfecla fierte cu smântână, o mică bucată de pâine neagră.

Ziua a doua:

• Micul dejun: un pahar de lapte, hrisca fiert.
• Cina: 200 de pește fiert, 2 cartofi fierți, salata, legume, ulei de măsline).
• Cina: 2 oua fierte, salata (varza, ulei de masline, suc de lamaie), lapte degresat.

Ziua a treia:

• B: 200 ml de lapte, pâine neagră și brânză.
• Pranz: 100 g salată de legume, 200 g de pui fiert, 200 ml de suc de mere.
• Cina: 150 g de piure de cartofi, pâine maro cu brânză, 150 ml de lapte.

a patra zi:

• B: 200 ml de mere și morcov suc, 2 pâine prăjită din făină integrală de cereale.
• Pranz: 100 g de hrisca fierte, 100 grame de carne macră fierte, 2 fructe.
• Cina: 100 g de orez fiert, salata de roșii, ceapă, ulei de măsline, 200 ml de lapte.

Ziua a cincea:

• B: 250 ml de iaurt degresat și mere.
• Pranz: 100 g cartofi fierți, pui fiert ceai fara zahar.
• boabe 200g (fructe disponibile), 250 ml de suc de fructe: Cina.

Ziua a sasea:

• B: 200 ml de lapte și macră hrisca fierte.
• Pranz: 150 g de cartof fiert si 150g de carne macră fiartă, orice fruct.
• Cina: 100 g de orez și abur 200 g de legume cu ulei de măsline.

Ziua Șapte:

• B: 150 g de orez fiertură 200 ml de lapte degresat.
• Pranz: 200 g de gătit / scăzut de grăsimi coapte specii de pește, 2 cartofi fierți 1 și orice ceai de fructe.
• Cina: 150 de grame de carne de vită fiartă, legume verzi, 100 de grame de pâine neagră, citrice și suc de morcov-mere.

Aderarea la aceasta dieta, nu va fi foarte rapid pentru a arunca acele kilograme in plus. Pe dieta suedeză timp de 7-8 zile, va dura doar 2-3 kg. Acesta este un minus. Dar avantajul este că permanența regimului de conformitate ai schimba silueta pentru totdeauna, iar feedback-ul dvs. va fi doar pozitiv.

"Petală Fly-Fly"

Radar este un analog al dietei suedez. Acesta utilizează același principiu al produselor de separare, în același interval de timp (6 sau 7 zile). mică diferență lor că dieta clapă bazată pe o coerență clară în utilizarea produselor, care nu este de dorit să se schimbe. În această zi dieta alternativă, după cum urmează: pește, legume, carne de pui, cereale, brânză și fructe.
Pentru suport psihologic pentru pacienții nutritionist de imagine aplicate șase sau șapte petale colorate. Deci, se încheie dieta de zi cu zi, satisfacția pacientului cu lacrimi petală. Atitudinea la procesul in sine devine dieta pozitiv.