Vrei să piardă în greutate? Faceți cunoștință cu potențiale capcane

Pe drumul spre armonie ne așteaptă o mulțime de capcane trădătoare care iau energie și a ucis toată starea de spirit. Cum de a le evita? Start subțire în mod deliberat menținerea în sine atitudine corectă și motivația de a organismului.

Mai ales pentru cei care sunt hotărâți să scape de kilogramele in plus in noul an, vom aminti inamicii figura subțire.

Lipsa de somn - nu!
Crede înțelepciunea populară. Nu e de mirare unul dintre ei spune că cel mai bun remediu este somn. Persoanele care suferă de exces de greutate, nu este în mod indirect, dar în mod direct. Acum, nu mulți oameni care dorm in mod regulat pozitia 8 ore pe zi. Dar, cu un deficit de somn organismul începe să stochează în mod activ de energie din alimente, și care va ajuta in aceasta, mai degrabă decât de calorii rapide. Prin urmare, oamenii somnoros sunt atât de ușor tentat să mănânce gras sau dulce.
În plus, oamenii de știință cred că lipsa de somn produce modificari ale nivelului de hormoni.

Mic dejun - da!
înțelepciunea populară care încurajează noi toți să mănânce masa de prânz, cină de a împărtăși cu alții ... cunoscute tuturor, astfel încât să-l uităm în condiții de siguranță.
Mulți merg la muncă fără micul dejun și pentru o lungă perioadă de timp a păstrat un sentiment de slăbiciune și nu funcționează corect focalizat. Ca rezultat, micul dejun, saturarea cu corpul de energie inlocuim gustări, care includ, de regulă, carbohidrati rapid (bomboane, pechenyushki), care nu satură corpul.
Energizarea corpului, iar starea lui bună este dependentă de prima masă - micul dejun. În spatele totul se presupune a fi absorbită de 1/3 din totalul de calorii pe zi, sau crește șansele de supraalimentare în orele de seară.

Înfometarea - nu!
Printre aspiră la armonia este încă mit despre beneficiile de a mânca și omisiuni foame. Deși dieteticieni nu obosește să repete: dacă doriți să piardă în greutate pentru termen lung: mananca putin si des.
Cu absența prelungită a alimentelor, și, prin urmare lipsa de nutrienți, încetinește în mod semnificativ în jos metabolismul, care este reconfigurat pentru a încetini modul de energie a cheltuielilor. Și dacă adăugăm la această probabilitatea mare de supraalimentare la o masă, mult așteptată ... Rezultatul este de obicei previzibil.

Cursuri intensive - să fie rezonabile!
Și un alt mit care a cultivat cu atenție și centre de fitness: nevoia de formare intensivă, în special în ateliere. Desigur, este dificil să piardă în greutate, fără efort, dar trebuie să fie robust. Și trebuie să ne amintim că, ca urmare a unei astfel de formare nu se pierde excesul de grăsime și de apă, care recuperează, de asemenea, rapid, și formarea intensă sunt nocive și periculoase pentru persoanele neantrenate care sunt supraponderali.
In mod paradoxal, o astfel de formare pentru organismul nepregătit pentru a produce efectul invers a ceea ce ne așteptăm de la ei: suprasarcină duce la oboseală a corpului și a încetini metabolism.

Ne uităm la scări mai mici
Pierderea in greutate nu este necesar ca încrederea orbește scalele și cântărită de mai multe ori pe zi. Mai devreme sau mai târziu vine un moment în care o greutate care se încadrează dispare dintr-o data la un loc, și chiar să-l depășească, care, desigur, supărat-ne, și, eventual, provoca o defalcare cu dieta. Există mai multe motive:
• Dacă este utilizată pentru pierderea în greutate nu este doar dieta, ci, de asemenea, o sală de fitness, un proces arderea grasimilor însoțită de creșterea masei musculare, care este mai greu decât masa de grăsime din același volum.
• În plus, în timpul fluctuațiile de greutate zi poate ajunge la 2 kg. Depinde de cât de mult lichid este reținut în organism.
• Perioada menstruale, și, de asemenea, direct la greutatea de zile critice crește de multe ori, de asemenea, determina retenție de lichide în organism.
Cu toate acestea, nici unul dintre acești factori nu este o indicație că pierderea în greutate a schimbat dinamica. Și nu uitați că noi nu pierdem în greutate pentru a avea „lăudat“ scara, dar pentru a deveni mai atractiv și sănătos.

Niciodată să nu spui „niciodată“
Cine a pierde în greutate nu a ridicat el însuși că el nu ar mânca mai multe alimente bogate in amidon, sau gras sau dulce - nimic din lista de produse care sunt considerate în mod tradițional ca fiind dușmani ai figura. Dar fructul interzis este dulce după cum știți, o interdicție totală a fost ceva, de obicei, mai devreme sau mai târziu, duce la perturbarea din dieta. Aceasta este o caracteristică a psihologiei umane - nu pot să interzică, să restricționeze sensibil mai bine.

Nemulțumirea cu viață și de muncă
Există un loc în viața ta o mică bucurie și plăcere? Dacă viața a devenit un șir de taxe grele sau doar plictisitor, organismul nu are nici o alegere, ci pentru a „lumina“ tipul de pechenyushkami viață și bomboane de ciocolată.
De-a lungul ceai, zbura rapid ore lungi agonizante înainte de sfârșitul următoarei zile lucrătoare, cu bara în mâinile nu atât de trist să se angajeze în afaceri neiubit.