Ahtarovoy dieta sau Mirimanova dieta: ce să aleagă

Dieta Ahtarovoy - un nou „truc“ spațiul rusesc pe Internet. Istoria Svetlana Ahtarovoy de la Almetyevsk a devenit popular după transferul de eter „habitat Mediu“. Jurnaliștii au raportat pierderea in greutate a eroinei ca o alternativă sănătoasă la Badam din China și chirurgie plastică. Nume Catherine Mirimanova, de asemenea, cunoscut printre cei care tin dieta. Autor al mai multor cărți și gazda de radio arată că nu se poate pierde doar 60 kg, dar, de asemenea, stați subțire, pentru o lungă perioadă de timp. cărți Svetlana până scrie el, dar l-au aruncat un pic mai mult - 70 de kilograme. Ce fel de dieta ar trebui să fie adoptate?

Svetlana Ahtarovoy dieta: nici o libertate de alegere

Dieta Svetlana Ahtarovoy mult mai stricte decât sistemul „-60“. Sunteți invitat la câteva opțiuni de meniu.

• Pentru micul dejun - un terci pe apa sau 2 oua fierte, o felie de brânză sau o bucată de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime. Puteți bea o ceașcă de cafea fără zahăr, cu o linguriță de miere sau o felie de ciocolata neagra.
• Masa de prânz - o jumătate de rodie sau orice alte fructe și ceai de plante.
• Masa de prânz - un standard „set Hollywood“ din orice carne slabă sau pește, și salata de legume proaspete cu ulei vegetal (mai bună de a utiliza ulei de măsline), ceai verde, fara zahar.
• La prânz veți mânca 1-2 fructe (mar verde, grapefruit, rodie), cu o mână de semințe sau nuci.
• O ora 16.00, dupa care nu mananca deloc, doar să bea ceai verde. Dacă sunteți foarte foame, a permis să bea o porție de iaurt scăzut de grăsimi, fără zahăr.

Astfel, dieta este potrivit pentru cei care au probleme cu libertatea de alegere. Dacă nu vă puteți opri și să încerce toate felurile de mâncare din lista celor permise, poate doriți să alegeți această opțiune strictă.

O altă problemă - nu toată lumea este în măsură să postească timp de 17 ore pe zi. Svetlana - fostele gimnaste, și este - un spirit puternic al sportului. Dacă sunteți sigur că nu mâncați după ora 16:00 nu va fi capabil, cu o dietă mai bună Ahtarovoy nu experiment. Svetlana Ahtarova în sine, în plus față de dieta pentru masaj, implicat în mersul pe jos, înot și puterea de formare cu un antrenor personal, și distrage atenția-te de la o cină târzie.

varietate Dieta Mirimanova și alegere

Catherine Mirimanova, dimpotrivă, sfătuiți să mănânce de 3 ori pe zi, și permite micul dejun are tot ceea ce doriți. Celebrul mic dejun mirimanovskih alimente preferate se află captura. De multe ori „slăbire“ doamna este greșită în ceea ce privește un alt tip sandwich caloric cu cârnați și siropoase mănâncă prea mult. Acesta este motivul pentru care „60 minus“ și este cunoscut popular ca dieta pentru femeile foarte obeze.

Pentru masa de prânz, puteți mânca aproape orice carne slaba cu legume și cereale, dar orezul alb si pastele, iar pentru cină Mirimanova oferte „activa“ principiile unui produs alimentar separat - mananca numai carne sau pește, sau doar brânză cu fructe permise. Mănâncă după 18 ore este strict interzisă, autorul explică sistemul metabolismului încetinirii seara. Și puteți bea ocazional un pahar de vin roșu încă de pe aceasta dieta. Catherine însăși nu au participat la formare la club și adepții săi l „permite“ să facă exerciții de acasă.
Mai mult: Dieta "minus 60" Catherine Mirimanova

Care dieta este mai sanatoasa?

Orice persoană afiliată la industria de fitness este sigur de a spune „Nu!“. Problema este că nu mănâncă după un anumit moment al zilei nu are nici un sens al sacrului, ci pentru a opri „fărădelege“, care este creat în bucătăriile majorității compatrioților seara. Abandonarea o cină completă, sistemele de autori doar vin de la consumul de prea mult pe principiul „scăpat din vedere, din minte.“ Cu toate acestea, această strategie nu funcționează deloc. Uneori, în special alegerea unui regim alimentar combinat cu un antrenament activ, oamenii se aduce la această epuizare. Și începe să mănânce tot fără reținere, supunându-instinctul vechi de auto-conservare.

De fapt, o parte din pește cu legume în seara, chiar mai mult nu va afecta pe nimeni. Deci, putem admira doar forța voinței ambelor eroine și a adăugat în liniște, care nu este atât de femeie puternică voință ar putea să mănânce timp de 2-4 ore înainte de culcare, limitată la o mică parte din proteine ​​și legume non-amidonoase. Amintiți-vă, cu atât mai important este echilibrul general și aportul caloric.

antrenor de fitness Elena Selivanov - mai ales pentru https://AzbukaDiet.ru/.