Secretele dietei greyzing

Recent, în reviste occidentale asupra sănătății apar note referitoare la regimul alimentar numit „greyzing“ (pasc engleză -. Paste). Potrivit nutritionistilor cu aceasta dieta, puteți obține rezultate uimitoare, în ciuda faptului că pierderea în greutate de oameni nu se va simți nici un disconfort. Aceasta dieta este apel în special pentru cei care sunt obosit de rigide diete sărace în calorii. In loc de a limita dieta ta, vei manca mai mult. Cel puțin 6 ori pe zi sau la intervale de două ore! Desigur, daca mananci de sase ori ceea ce mananci in mod normal pentru masa de prânz, nu vei pierde in greutate. Trucul este că în loc de meniul obișnuit cu trei feluri de a mânca produse mai ușoare. aduce aminte mese despicate, care este obligat să faciliteze procesul de pierdere în greutate.

În afară de faptul că efectul greyzing asupra pierderii in greutate, este încă util și în alte aspecte. În general, îmbunătățește bunăstarea generală.

În primul rând, greyzing efecte benefice asupra tractului gastro-intestinal. Cel mai eficient mod de a menține un stomac sănătos și intestine - acest lucru este de multe ori, dar un pic. În plus, pe măsură ce vindeca boli existente. Chiar și medicii atribuit doar dieta la boli ale tractului gastro-intestinal (de exemplu Modul de alimentare este recomandat pentru gastrita si ulcere.).

În al doilea rând, greyzing dieta este o prevenire bună de boli ale sistemului cardiovascular. Hrana conține o concentrație mai mică de săruri și colesterol, astfel, presiune normală, previne dezvoltarea aterosclerozei, chiar organismul îmbătrânește mai lent.

În plus față de dieta greyzing datorită faptului că nu există nici o mănâncă, promovează somn normal și un ton bun pentru întreaga zi.

În plus față de micul dejun, prânz și cină ar trebui să fie făcut și câteva gustări. De exemplu, între micul dejun și masa de prânz, masa de prânz, între prânz și cină gustare, iar undeva două ore înainte de a merge la culcare este o altă gustare ușoară - și se pare că sunteți de șase ori pe zi, mânca.

• Regula greyzinga: dacă ați așezat la masă - vă rugăm să mănânce încet. Când vii îndestulare, Nu aveți nevoie să-l mănânce după ce mănânci. Asigurați-vă că pentru a vă reaminti că sunteți de finisare lor este doar câteva ore! Astfel, nu vei simti ca ai inselat ceva, dar, de asemenea, va preveni dezvoltarea de „bine, un pic mai mult, și toate“ sindromul.

• ce să mănânce? Recomandat: băuturi fermentate din lapte, brânză de vaci, o felie de chifle cu tărâțe, pâine de porumb, supa de legume, salata de legume proaspete sau fierte, ouă, o mică bucată de carne macră sau pește.

• Fructe și legume proaspete în formă nu este foarte potrivit pentru gustări. Deși cei mai mulți oameni care doresc să piardă în greutate găsi că aceste alimente trebuie consumate cel mai mult. Din păcate, destul de ele nu se poate, din cauza prezenței mare de acid din fructe, care este un catalizator pentru producerea de suc gastric, prinzând astfel apetitul. În plus, zahărul și fructoza, care sunt prezente în fructe uscate și fructe proaspete, afectează activitatea de formare a celulelor adipoase. Dar, salate de fructe si legume - snacks-uri foarte bune, chiar dacă se lipesc de pâine. Painea are un efect de neutralizare a acidului de fructe, după care aveți senzația de plenitudine și de fericire.

• Nu musca astfel de alimente bogate in calorii, cum ar fi chips-uri, nuci, semințe, biscuiți.

Necesar zilnic de băut cantitate suficientă de lichid (30 ml pentru fiecare kg de greutate), prefera apa mai bine ceai verde sau infuzii de plante.