Ar trebui să iau o dieta de proteine

Expresia „dieta de proteine“ se referă la un amestec de proteine, care este utilizat în loc de una dintre mese. Acesta este folosit nu numai oameni de slăbire, dar și sportivii care caută să reconstruiască mușchi după un antrenament. La utilizarea unui astfel de amestec, este realist de a arde de grăsime în plus, mai ales în cazul în care restul meselor sunt echilibrate, iar corpul primește un număr suficient de calorii. Unii nutriționiști lauda ca proteine ​​pentru fete, le numesc mijloacele de supraalimentare: un număr rezonabil de deprimă poftei de mâncare și hrănește corpul.

Ar trebui să iau o proteină separat

Proteine ​​și aminoacizi pot pătrunde în organism printr-un cocktail de bun venit. Obiectivele pentru o astfel de putere specială poate fi de mai multe:

• proteina cu pierderea in greutate;
• crearea de definiție musculare;
• creșterea masei musculare;
• schimbare in dieta.

Se crede că este nevoie de greutatea corporală a proteinelor. Nu înseamnă un produs care conține proteine ​​și polipeptide pură. Masa vasului, care va conține componente benefice, desigur, va fi mai mare. Cu toate acestea, unii experți au ajuns la concluzia că este prea mică doză zilnică, în special în cazul în care persoana este angajată în sport. Apoi masa proteinei trebuie crescută la 2 sau chiar greutatea corporală. Surprinzător, consumul moderat de proteine ​​în produsele alimentare face într-adevăr mănâncă mai puțin. Un aport de proteine ​​pentru pierderea în greutate face pentru lipsa de aminoacizi.

Ar trebui să bea o proteină dacă doriți să piardă în greutate?

Oricare ar fi scopul, ar trebui să fie luată decizia numai după consultarea unui nutritionist. El va acorda o atenție la două puncte:

dacă pacientul are posibilitatea de a găti și să mănânce alimente naturale, bogate în proteine;

dacă există un deficit de proteine ​​din dieta pacientului.

Acest lucru înseamnă că numai în greutate de antrenament serioase de mai multe ori pe săptămână poate fi o cauză nobilă pentru cocktail de primire. Lumina de sarcină pe yoga sau inot nu se încadrează în această categorie. Cu toate acestea, problema de admitere de proteine ​​pentru pierderea in greutate va fi luate în considerare separat medic.

Proteine ​​pentru pierderea în greutate: formele și metodele de utilizare

Cocktail-uri sunt surse de proteine, nutriționiștii împărțite în două categorii: cele care înlocuiesc sursa de alimentare, iar cei care sunt dieta complementare. Prima conține necesarul zilnic de proteine ​​nu numai, ci, de asemenea, glucide, fibre și vitamine. Ei nu satisfac numai foame, dar, de asemenea, accelera metabolismul. expertii in nutritie recomanda sport pentru a înlocui micul dejun sau cina cocktail și cină pentru a găti din alimentele obișnuite, dar bine echilibrat. Conform unui alt clasificare emite așa-numitele „rapid“ și polipeptide „lent“, zer, soia și altele.

Izolați de proteine: cum să facă

Izolați - este cea mai concentrată în ceea ce privește valoarea energetică a unui cocktail. Acesta conține un minim de grăsimi și carbohidrați, și ia-o, numai cei care se angajează în puterea de formare. Cu toate acestea, este potrivit pentru cei care nu pot tolera produsele lactate.

Cum să ia izolat de proteina, întotdeauna acestea indică pe ambalaj, dar fetele ar trebui să fie atent cu el, în practică, rata de zi cu zi pentru corpul femeii poate fi doar o portie in loc de trei, așa cum se arată în instrucțiunile. Bea un cost de cocktail numai după antrenament de rezistență.

Proteine ​​pentru fete: Există contraindicații?

intoleranta la proteina - o boală foarte rară, dar aboli imediat aportul de proteine ​​pentru pierderea în greutate. Probleme cu tractul gastro-intestinal, de asemenea, ar trebui să atragă atenția asupra lor. Mai ales să fie de temut:

• flatulență;
• dureri abdominale;
• diaree;
• reacții alergice.

De asemenea, probleme renale și idiosincrasie la droguri face proteine ​​pentru fete slăbire mijloace neadecvate.