Lapte pentru creșterea în greutate

culturisti de multe ori, încercând să câștige rapid masa musculara, baza dietei face alimente bogate in proteine: fasole, carne, brânză. Dar, de multe ori uitați că pentru laptele creșterea în greutate este, de asemenea, excelent. Mai mult decât atât, acest produs va fi util nu numai sportivii profesioniști, dar, de asemenea, tuturor celor care doresc să crească masa nu este în detrimentul de grăsime, dar în detrimentul musculare.

Are lapte pentru a câștiga în greutate?

Pentru a înțelege secretul acestui produs, este necesar să se afle compoziția sa chimică, în special cantitatea de proteine ​​ingredient principal pentru cresterea masei musculare. Într-un pahar de lapte (200 ml) conține 8 g de proteine ​​naturale valoroase și calorii în total 150. Mai mult, produsul stimulează intestinele, care duce la absorbtia rapida a proteinelor si livrarea lor la destinație. Și costumul și lapte praf pentru creșterea în greutate, și de fluid.
Opțiunea ideală este lapte proaspăt de casă, dar posibilitatea de a cumpăra un astfel de produs nu este deloc, mai ales pentru locuitorii din orașele mari. Dar, merg la supermarket, preferința ar trebui să se acorde producătorilor dovedite care aderă pe deplin la tehnologia de preparare și nu planta acest produs valoros cu apă.
Pentru alimentarea cu energie a organismului poate găti, de asemenea, terci cu lapte și se fierbe pe baza de cocktail-uri sale. Zilnic este necesar să se utilizeze cel puțin 1 litru de produs, la fiecare 3 ore pe un pahar.

Ar trebui să bea lapte pe timp de noapte?

Lapte pentru un set de masa musculara ar trebui sa fie folosite pe timp de noapte pentru următoarele motive:

• Cuprins în produsul digerat cazeină suficient de lent, poate dura aproximativ 6 până la 8 ore.
• asimilare completă de corpul produsului vă permite să-și recapete rapid puterea, chiar și după un exercițiu foarte intens, dar o combinație de o noapte de somn face ca procesul de recuperare mai eficientă.
• In timpul somnului, celulele deteriorate ale unui organism „selectează“ din țesutul muscular, și permite proteine ​​suficient să îi furnizeze toate elementele necesare, fără a afecta mușchii.
• Produsul are proprietăți diuretice, prevenind astfel formarea edemului și stimulează eliminarea lichidului în exces.

Laptele de capră pentru creșterea în greutate

Creșterea în greutate folosind lapte de capră, cât mai curând posibil, în comparație cu vaca, deoarece conține de două ori mai multe proteine ​​și conținutul caloric al produsului este doar 68 kcal la 100 g
În cazul în care, în plus față de exercitarea activă, trebuie să lucreze, de asemenea, o mulțime mental, în lapte, puteți adăuga o lingură de miere pentru a furniza creierului cu glucoză.
Pe langa proteine ​​prezente in vitaminele din lapte de capră A, D, C, grupa B este mai bine să-l folosească în formă brută ca tratament termic conduce la o reducere a cantității de vitamine din produs.

Lapte praf pentru setul de greutate

Când câștiga în greutate, puteți, de asemenea rapid și cu succes cu lapte praf. Produsul este preparat prin evaporarea unui lichid, prin care poate fi depozitat timp de mai multe luni. Este o bună alternativă la proteine, deoarece proteina este situat într-o formă concentrată. Astfel, 100 g de produs a conținut aproximativ 27 g proteine, 30 g de grăsimi animale și 36 g de carbohidrați. Produsul a fost destul de gros, astfel încât este necesar să se utilizeze o dozare precisă, a cărei mărime depinde de greutatea inițială și rezultatul dorit.
În laptele uscat conține 80% cazeină și proteine ​​din zer 20%. În funcție de utilizarea prevăzută astăzi, vă puteți ridica un produs cu un conținut diferit de grăsime. De obicei, câștigul în greutate de 100 g de substanță uscată sunt diluate într-un pahar de apă este de aproximativ 4 linguri.