Proteina Homemade shake pentru pierderea în greutate

Vorbind despre un shake de proteine, în primul rând, trebuie remarcat faptul că o cu adevărat eficiente, ele sunt numai pentru cei care fac exercitii fizice in mod regulat, chiar dacă este acasă. Din păcate, dar în viață nu este nimic „doar“, astfel încât lupta împotriva excesului de greutate trebuie să investească eforturi maxime și pastile miraculoase este puțin probabil ca cineva va fi capabil să ajute cu adevărat. Sarcina principală de proteine ​​shake - vă administreze o doză de vitamine necesare celulele organismului și de energie, astfel încât el ar putea cu toată puterea de a lucra la, fără a obține calorii in plus cu o altă absorbție a alimentelor. Deci, desigur, pot pierde în greutate și cei care nu sunt implicați în sport, dar atunci nimeni nu poate garanta că rezultatele vor fi de fapt pe termen lung.

Nu putem spune că proteina (aceeași proteină) cocktail-uri într-un fel arde celulele de grăsime din organism, sau direct le afectează - departe de ea. Baza eficacității lor în care, din cauza alimente bogate în proteine, în acest caz, cocktail-ul, organismul primește o cantitate suficientă de energie pentru a funcționa, folosind astfel carbohidrați. În acest moment, corpul începe să se trezească și să lucreze, deoarece nu primește substanțele atunci când le-a dat ceva (glucide gasit in paine, paste, o mulțime de fructe, etc.). Modern semi-finisat deja cocktail-uri realizate din proteine ​​din soia, fie din aceeași lactate sau pe bază de ouă, astfel încât acestea sunt complet inofensive pentru om. Ei imita foarte mâncarea sațietate datorită faptului că gonflează de celuloză din stomac și ia o cantitate mare, în același timp, oferind organismului cu aminoacizi și vitamine esențiale.

Retete cocktail-uri pentru pierderea în greutate

In plus fata de proteine ​​shake-uri gata făcute, aceste băuturi se poate face la domiciliu prin adăugarea de ingrediente dvs. prin amestecarea acelor produse care face apel la tine să gust. Una dintre cele mai simple reteta: 350 de grame de lapte și o linguriță de iaurt scăzut de grăsimi. Toate acestea trebuie să fie bine amestecat, de preferință, folosind un mixer sau blender și un cocktail va fi gata. Dacă-l bea, puteți „salva“, în loc de masa de prânz sau cină, un număr foarte mare de calorii consumate si evita potential de grăsime inutile.

Pentru a face cocktail-uri mai vii și delicioase, ea poate fi pe aceeași rețetă, trebuie doar să adăugați aceste sau alte ingrediente, de exemplu, câteva linguri de cafea instant sau câteva linguri de miere, sau chiar un pic de fructe de padure proaspete (zmeură sau căpșuni se potrivesc perfect). Deci, tu a lua pe masa nu 400-500 de calorii, și 250-300. Și apoi 400-500 - este numai cu condiția ca mananci alimente naturale și mănâncă dreapta pe tot parcursul zilei, nu musca sandwich-uri, chips-uri, nuci, sau altceva care vine la îndemână, să nu mai vorbim de dulciuri.

In plus fata de aceste retete simple, există alte, mai complicate. De exemplu, unul obișnuit poate fi biciuit de ou, o lingura de miere si lingura nuci si cana iaurt. Obținem destul de luxuriant și de mare în ceea ce privește cocktail, iar dacă adăugați orice altceva și un pic de scorțișoară, și tămăduitor. Dupa ce au baut-o, nu doresc să mănânce pentru o lungă perioadă de timp.

Cum de a găti un shake de proteine ​​într-un blender

Aproape toate shake-uri de proteine ​​sunt cele mai bune pentru a găti într-un blender - sau, în cazuri extreme, se utilizează pentru prepararea mixerului lor obișnuite. Procedura în sine este prepararea unor astfel de cocktail-uri foarte ușor la domiciliu: toate ingredientele preferate de care aveți nevoie pentru a umple paharul, închide puțul și macină într-o stare lichidă. De exemplu, acesta poate fi băutură foarte gustos dintr-un pahar de lapte, o banana, doua linguri de iaurt, miere, trei linguri de linguri smântână și mai multe fulgi de ovăz. Și gustoase, și util, și chiar a lua micul dejun extrem de gustoase și originale.