Alimente cu conținut caloric negativ

Natura umană să dorească să obțină rezultate, nu împovărat cu griji inutile. Nu este o excepție și lumea de diete - pentru a pierde in greutate, consumul de plăcere, vrea fiecare. produse

calorii negative - dacă acestea există în natură? Vă sugerăm să se uite în această problemă.

Ce este negativ calorie?

calorie negativ este un termen condiționată. Această categorie include produse cu calorii minim și necesită o mulțime de energie pentru asimilarea lor. Având în vedere faptul că o anumită cantitate de calorii arse în procesul de mestecat, în ceea ce privește alimentarea de energie în loc de „plus“ vom obține un „minus“.

Se crede că aceste produse aduce mari beneficii organismului - îmbunătățesc digestia, întărirea sistemului imunitar și efectul benefic asupra sănătății.

Listă de produse cu conținut caloric negativ

• Sauerkraut
• Ceapă (ceapă, praz, salată)
• Nori
• piersici, caise, prune
• pepene verde, pepene galben, dovleac
• sparanghel, țelină, broccoli, spanac
• Ceai verde
• Ginger
• ardei iute rosu
• tangerine, portocale, grapefruit, lime si lamaie
• Frunzele tinere de papadie
• ananas, mango, papaya
• rubarbă
• ridichi și napi
• vinete, morcovi, sfecla, conopida, dovlecei, castraveti, rosii, napi, usturoi
• coacăze, afine, zmeură, mure, căpșuni, afine
• Cicoare
• Apple a

Alimentele cu calorii negative nu trebuie să adăugați calorii, și le provoca arderea. Adică, produsele de mai sus sunt formate din dieta ta, vei crea un deficit de calorii în corpul tău și să devină pierd propriile lor rezerve de grăsime. Fără îndoială, este în conceptul de aliment dietetic.

Potrivit nutritionistilor

nutriționiști profesionale susțin că produsele alimentare nu poate lua în mai multe calorii decat corpul pentru a oferi. Singurele excepții sunt cele care au un conținut caloric zero (această apă, neîndulcite ceai verde sau negru).

În cazul în care se consumă energia?

După masă, metabolismul este accelerat într-o oarecare măsură, și, prin urmare, există consumul de energie pentru fiecare produs, această cifră este semnificativ diferit.

Aproximativ 30-40% din conținutul caloric „pierde“ alimente bogate in proteine: carne, pește, fructe de mare, ouă și produse lactate. Carbohidratii (pâine, zahăr, cartofi, etc.) Burn 4-7% din conținutul caloric al propriei sale. Asimilarea grăsimilor reduce valoarea energetică cu 5-10%.

După cum se poate observa din figuri, nici unul dintre produsele și nu arde 100% din conținutul caloric al propriei sale, și cu siguranță nu dispare în negativ.

Ne-am despărțit cu iluzii

Varza, castraveți și alte alimente de origine vegetală, conform credinței populare, se referă la un grup de produse cu calorii negative. De fapt, produsele pe bază de plante intra in carbohidrati corpul nostru, și, prin urmare, în digestia de a pierde nu mai mult de 7% din potențialul său energetic. Ei bine, ca publicitate de fibre, se presupune că transportă departe o mulțime de calorii, este un carbohidrat complex, derivabile din organism neschimbat, și, prin urmare, nu necesită absorbția energiei.

Îndoiască de beneficiile acestor legume în termeni de nutriție este imposibilă - acestea generează un număr minim de calorii, dar din cauza abundenței de fibre dietetice perfect curata intestinele, dar „negativ“, acestea sunt în mod clar nu în termeni de calorii.

Cât de rău acest mit?

Eu cred că anumite alimente arde mai multă energie decât livrarea, ne bună conștiință le combina suficiente alimente bogate in calorii si se asteapta o eliminare rapidă a excesului de greutate. Acest lucru duce inevitabil la creșterea greutății corporale și la distrugerea iluzii.

O altă greșeală comună care tin dieta - respingerea completă a produselor care nu sunt incluse în grupul „magic“. De-a lungul timpului, acest lucru determină o deficiență de elemente minerale care nu sunt cel mai bun mod afectează sănătatea.

Ce produse ar trebui să acorde atenție?

Vă oferim o listă de alimente care vă ajută să piardă în greutate (pe care le oferă pariuri dieteticieni profesionale).

• Afinele, coacăze, mure
• Citricele (în special grapefruit)
• Pepeni
• Grupul Verzilor în toată diversitatea sa (în prim-plan ar trebui să aducă țelină, conținut caloric care foaie este aproape de zero)
• legume non-amidonoase (varză, castraveți, salată și așa mai departe.)
• Ceaiul verde si apa (probabil, singurele băuturi, care nu transportă alimentarea de energie, arde calorii)
• Orice condimente - ei minimizează consumul sare, și acest lucru, la rândul său, ameliorează corpul de apă stagnante și promovează normalizarea metabolismului carbohidraților și a grăsimilor

Nu ar trebui să se bazeze pe faptul că alimentele cu calorii negative te va salva de la excesul de greutate. În schimb, planul de masă bine compus, care include un aliment util și sănătos, asigurați-vă că pentru a vă ajuta cu acest lucru. Pierde în greutate sensibil și nu va ceda la iluzii!