Dieta Peach - și gustoase, și util!

Tasty sau utile? Se pare că această contradicție se află în centrul celor mai multe diete. Dar, indiferent dacă sunt sau nu tortura corpul cu restricții grele, în cazul în care natura însăși a creat un produs care are nu numai un gust excelent, dar, de asemenea, un tezaur de vitamine și minerale. Datorită acestei combinații magice nu poate fi ușor doar pentru a pierde în greutate, dar, de asemenea, pentru a „îmbunătăți“ întregul corp. Vorbim despre o piersică.

de vitamine

Originar din China, piersici au fost celebru pentru spate în acele vremuri îndepărtate proprietățile lor magice care au făcut parte din „elixirul tinereții“. Nu este surprinzător, deoarece peach conține acizi organici (, tartric, acidul citric malic), minerale sare, cum ar fi potasiu, fier, fosfor, mangan, cupru, zinc, seleniu și magneziu. Mai mult decât atât, este bogat in vitamina C, B, E, K, PP, precum și caroten. Recent, oamenii de știință au examinat compoziția piersici, găsit în masa lor peste si chimici polifenoli - substanțe care joacă un rol important în activitatea antioxidante în organism.

Dieta pentru piersic este foarte bun pentru mai multe motive:
1) Fructe de 90% apă și corpul nostru își petrece asimilarea mai multe calorii decat poluchaet-
2) Din cauza cantității mari de fibre piersic imbunatateste activitatea stomacului, stimulează protsessy- digestiv
3) Piersicile au un efect laxativ ușor și un diuretic, iar aceste procese stau la baza pierderea in greutate sanatoasa si treptata.

În plus, piersicile au un efect cu adevărat de intinerire pe pielea noastra - ele retine umezeala in celulele, eliminând astfel moliciune și indepartand ridurile.

dieta piersic

Lipirea la o astfel de experți dieta recomanda 4 săptămâni. Pentru primele 2 pot pierde aproximativ 7-8 kg, iar restul de 2 sunt necesare pentru ieșirea treptată din regimul alimentar și de a consolida rezultatul.

În ciuda naturalețea excepțională a produsului, dar asigurați-vă că să se consulte cu medicul dumneavoastră. De asemenea, amintiți-vă că dieta piersic este de nedorit pentru persoanele care suferă de diabet sunt predispuse la probleme digestive, precum femeile însărcinate și care alăptează.

Dieta piersic în același mod ca și în oricare alta, trebuie să respecte anumite reguli:
1. Intervalul dintre mese nu trebuie să fie mai mică de 2, dar nu mai mult de 4 ore.
2. La zi bea cel puțin 2 litri de apă carbonatată, în plus față de alte băuturi (ceai, sucuri).
3. Excludeți din dieta de sare, zahăr, sosuri (inclusiv ketchup si maioneza), condimente (cu excepția de legume).
4. Dieta merge bine cu o varietate de activități fizice, cum ar fi jogging, ciclism, sala de fitness, înot.

In timpul primelor doua saptamani de dieta de zi cu zi de calorii este de 1300 de calorii, iar ultimele două - 1500 calorii.

Meniu pentru primele 2 săptămâni

mic dejun și masa de prânz în toate zilele sunt la fel

Mic dejun - ceai (cu siguranță mai bine verde), o pereche de pâine prăjită, gem 2 lingurite sau fructoza conserve de fructe, piersici ..
Snack - două piersici.

1 zi
Masa de prânz - o pereche de felii de pepene galben, o felie de șuncă fără grăsime, cotlet de pui, ardei, cartofi.
Cina - salata de legume.

ziua 2
Pranz - 100 grame. vițel, dovlecei, felie de pepene verde.
Cina - 140 grame. pizza cu fructe de mare, salata cu iaurt scăzut de grăsimi cu piersici.

3 zile
Pranz - 60 g. Spaghete cu roșii, salată verde, două felii de pepene galben.
Cina - păstrăv la grătar roșii salată și ceapă, piersici mousse crema.

4 zile
Pranz - salata cu pui si piersici 180 gr. paste.
Cina - 300 grame. pește aburit, 50 gr. pâine de porumb și două felii de brânză.

ziua 5
Pranz - Orez (60 oz.) Cu sos, friptură cu salată verde și piersici.
Cina - 100 de grame. Salata de fasole si inghetata de piersici cu menta.

6 zile
Pranz - 60 g. paste cu legume, 50 g. tocată de vită și piersici.
Cina - gazpacho, omletă, o felie de pâine și o porție mică de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime.

7 zile
Pranz - salata de legume, pește cu cartofi copți în cuptor și felie de pepene verde.
Cina - ton salata, 50 c. pâine cu brânză de vaci și piersici.

meniu dietetic pe a doua 2 saptamani

Micul dejun - ceai sau cafea cu lapte degresat sau un pahar de iaurt scăzut de grăsimi, piersici, prăjită 3 pâine de cereale, 2 lingurițe de gem cu fructoză ..

Prânz - 150 c. tocană de legume și o alegere de:
• 60 oz. paste cu sousom- tomate
• 60 oz. orez cu o linguriță de măsline uleiuri și un pic de parmezana- ras
• 80 gr. pâine cu cereale și 30 grame. vetchiny-
• 1 portie de pizza cu fructe de mare (150 g.).

Snack - 200 gr. salata de fructe cu piersici, căpșuni și mere.

Cina - 150 c. salata de legume și o alegere de:
• 2 ori pe saptamana - yaytso-
• 2 ori pe săptămână - 200 gr. paru- pește
• 1 dată pe săptămână -120 gr. myasa-
• 1 dată pe săptămână - 50 m. mozzarella sau 120 c. tvoroga-
• 1 dată pe săptămână - salata de legume cu 160 de grame. fasoli-
• 4 ori pe săptămână - pentru desert un pahar de smântânit yogurta-
• 3 ori pe săptămână - fructe proaspete (mai bună, desigur, piersici).

Și chiar dacă numărul de kilograme pierdute din cauza acestei diete, va fi mai mică decât v-ar dori, corpul tau este, în orice caz, va fi recunoscător pentru cantitatea mare de vitamine si minerale benefice care le-a primit de la piersici magic!