Alimente cu calorii negative - un mit sau adevar?

Alimentele cu calorii negative sunt greu de alimente digerabile, cu o valoare minimă de energie. Cu alte cuvinte, organismul este fortat sa consume mai multe calorii pentru a digera decât le primește cu astfel de alimente. Este posibil?

alimente calorii negative - cum este posibil acest lucru?

Produsele cu o valoare negativă pentru a îmbunătăți procesul digestiv. Incluse în enzimele alimentare și de a consolida într-adevăr sistemul imunitar, care indică recuperarea generală a organismului uman.

Dinamica negativă în digestia alimentelor a fost deschis recent, dar a primit deja o rezonanță public larg. Asigurările nutriționiști, alimente calorii negative crește șansele de a pierde in greutate. Nu aveți nevoie să vă epuizeze antrenamente de zi cu zi și de foame dieta stricta. Cum funcționează?

În organism produsele alimentare necesită energie pentru a digera. Prin urmare, procesul de digestie „preia“ valoarea nutritivă din alimente.

• de proteine ​​(carne, pește, produse lactate) - pierde aproximativ 40% din valoarea energetică;
• grăsime - pierde doar 5% din cantitatea inițială de calorii;
• carbohidrați (pâine și feluri de mâncare dulce) - a pierdut aproximativ 7% din valoarea sa energetică.

Pe baza acestor cifre, este clar că negativ edibles calorii - nu mai mult decât de obicei mitul.

NOTĂ! Apa și ceaiul sunt o valoare aproximativă de energie de la 0%!

eficacitatea produselor cu conținut caloric negativ

Eficacitatea aprovizionării cu alimente cu valoare energetică negativă este încă de îngrijorare pentru mulți oameni care încearcă să piardă în greutate prin dieta. Dar chiar dacă estimăm că aceste alimente nu dă valoare nutritivă, se va transforma în jurul valorii de imaginea de mai jos:

1. Combinația unui aliment convențional cu produse din categoria de calorii „negative“ nu aduc ușurare. Motivul este destul de simplu. Aceasta nu ajuta să piardă în greutate, dacă veți continua să acționeze în grăsimi și carbohidrați din esofag cârnați, făină, dulce și gras. Produse cu indicatori de energie zero nu elimina surplusul, ceea ce înseamnă că petrolul va continua să fie depuse pe părțile laterale și burta.
2. Utilizarea de categorii de produse alimentare „minus“ produse de calorii duce la faptul că organismul se va adapta pentru a introduce un conținut caloric scăzut „combustibil“ și a trece la modul de consum minim de energie.
3. În cele din urmă, aceste produse nu ne îmbogățesc cu grăsimi, proteine ​​și carbohidrați. Nu este greu de ghicit că lipsa de nutrienți afecta persoana de ansamblu slăbire sănătate.

Cum de a consolida eficacitatea alimente cu conținut scăzut de calorii?

Dar noi nu ar trebui să spunem că alimente cu conținut scăzut de calorii inutile. Ele pot fi eficiente în cazul în care „utilizarea“ le corect.

• Includerea treptată în dieta - nu este nevoie să se deplaseze numai pe produsele cu calorii „negative“, suficient pentru a le înlocui unele tipuri de mese dieta.
• snacks-uri de umplere - mânca un sandwich în loc de măr verde și ou.
• Combinând - o altă bună opțiune este de a combina produsul cu valoarea zero energie și produsele convenționale, de exemplu, cu fructe uscate, sau brânză sandwich cu castraveți și roșii.

Alimente cu conținut caloric negativ

Ne întoarcem la cea mai importantă secțiune a articolului - lista produselor cu zero calorii:

• Legume - neilustrate și conopidă, castraveți, roșii, morcovi, sfecla, fasole, suc de fructe și alte legume din grădină;
• Verzii - constă din țelină, pătrunjel, fenicul, spanac, busuioc și salată;
• Fructele - reprezentate de mere, piersici, portocale, caise, prune;
• Fructe - pepene verde, căpșuni, zmeură, cireșe, mure, coacaze.

O altă categorie de alimente cu valoare energetică sunt zero, mirodenii și condimente. Ele oferă accelerarea metabolismului și o mai bună digestibilitate a produselor alimentare de intrare. În timpul zilei, bea mai multa apa si ceai verde. Lichidele afectează metabolismul și prevenirea îmbătrânirii.