15 Minerale esențiale

Știm cu toții că corpul nostru necesită substanțe specifice. Fără ele, este, din păcate, să nu fie în stare să existe în mod normal. De asemenea, trebuie amintit faptul că unele dintre substanțele doar avem nevoie de o altă moarte posibilă. Unele dintre elementele care avem nevoie in cantitati extrem de mari de potasiu, calciu, magneziu și sodiu. Cu toate acestea, unele elemente sunt necesare pentru noi, in cantitati minime - seleniu, iod și molibden.

De asemenea, în corpul nostru ar trebui să fie o serie de minerale precum fosfor, fluor și mangan. Trebuie să se înțeleagă că, în absența unuia dintre aceste elemente pot să apară rezultate destul de tragic.

Rolul fiecărui element în organism (sodiu, calciu, potasiu, fier, zinc, iod, molibden, seleniu, mangan, cupru, amino, fosfor, clor, fluor, crom):

1. Se înțelege că sodiul monitorizează îndeaproape echilibrul hidro-electrolitic în organism. Legat de această lucrare perfectă a celulelor din corpul nostru, care sunt asociate cu nervii și mușchii. Ar trebui să consume în mod regulat sare, acest element este ingerat. Cu toate acestea, în mod frecvent cade de sodiu la noi prin alții produse produse alimentare, dar nu mai poate fi controlată. Nu subestima puterea acestui element. Cu aceasta, avem nervii, mușchiul cardiac funcționează impecabil, și există diverse enzime fără probleme. Magneziul se gaseste in nuci, legume, bine, și, desigur, legume.

2. Toată lumea știe că este nevoie de calciu pentru a ne oase și dinți au fost întotdeauna puternic și sănătos. Dar puțini oameni au auzit că acest element este implicat în diverse procese asociate cu coagularea sângelui. Mai mult, efectul de calciu pe reducerea diferitelor muschi. Pentru a se asigura în calciu, ar trebui cât mai des posibil pentru a mânca produse lactate, din nou, legume și pește. Există produse care interferează cu absorbția acestui element - cafea, sare, acizi, unele plante.

3. Potasiul, așa cum sa menționat anterior, monitorizează apa-electrolit Echilibrele organism. În plus, ca și cele mai multe dintre materialele necesare, potasiu ajută la reducerea musculare si controlul presiunii umane. Acest element este adesea localizat în legume și leguminoase. Mai puțin frecvente în fructe.

4. Este cunoscut tuturor faptul că fierul controlează nivelul de hemoglobină din organism. Importanța acestui element poate fi cu greu supraestimat. Pentru a furniza fier reumplut treptat, ar trebui să mănânce în mod regulat produse din carne. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci o mulțime de acest element este conținut în legume, pâine și, desigur, în fructe uscate. Trebuie amintit faptul că femeile au acest element este necesar să se dubleze norma, față de nevoile în ea de sex opus.

5. Zincul este responsabil pentru sistemul imunitar uman. Mai mult decât atât, este necesar elementul pentru dezvoltarea gonadelor. Deci ar trebui să mănânce mai des cereale și produse lactate.

6. Iodul este, după cum toată lumea știe, este responsabil pentru glanda tiroidă. Toate funcționează bine, în valoare folosesc adesea de sare iodată și fructe de mare.

7. Experții spun că molibden promovează sinteza de o varietate de acizi, deci trebuie sa mananci hrana vegetariana mai des.

8. Seleniul este, de asemenea, un element esențial. Asta pastreaza celulele de efectul diferitelor componente hormonale ale organismului. Acest material adesea este în carne și produse lactate alimentele.

9. mangan precum și de iod este responsabil pentru starea glandei tiroide, dar altele decât că, și chiar pentru unele enzime. Pentru finalizarea acesteia în organism trebuie să mănânce mai mult nuci și cereale.

10. Cuprul contribuie la cartilajului celule ale corpului și oase. Pentru oase au fost întotdeauna puternic, de multe ori în valoare de mănânce produse din carne, și nuci.

11. Aminoacizii în organism responsabil de sulf. Acest element este adesea localizat în proteine ​​vegetale și animale.

12. Fosfor, din nou, la fel ca alte elemente, este responsabil pentru integritatea țesuturilor și a dinților. Pentru a-l salva in corpul tau, trebuie sa mananci mai multe proteine. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți o regulă simplă: mai mult calciu in organism, fosforul mai puțin digerabil.

13. Fluorul conform multi stomatologi, necesare pentru menținerea acoperirii de calitate pentru smalț suprafata dintelui. În plus, el este responsabil pentru țesutul osos. Destul de acest element este destul de simplu. Trebuie să folosiți apă de la robinet obișnuită și fructe de mare.

14. Clorul ca sodiu, regleaza echilibrul apei de electroliți în organism. Acest element poate veni la noi numai prin utilizarea de sare.

15. Chromium, cu toate acestea ciudat ar suna, mentine nivelul de zahar din sange si regleaza colesterolul. Gălbenuș de ou, brânză și drojdie de bere - acestea sunt produsele necesare pentru a reface corpul elementului.