Ce produse conțin zinc

Pentru funcționarea normală a corpului nostru are nevoie de vitamine, oligoelemente, fără de care nu poate funcționa pe deplin. Împreună cu cupru, crom, seleniu, fier, zinc, este foarte important - este elementul de urme, din care depinde de mult, de aceea este important să se știe în ce produsele pe care le conține.

Zincul în organism

Rolul nutriției este dificil de a supraestima, din cauza cum am mânca, depinde de starea generală a sănătății noastre. Preferință a celor mai bune produse, vom îmbunătăți calitatea vieții lor. Oligoelementele și vitamine asigură fluxul normal al proceselor biochimice importante în organism. Este imposibil sa nu nota rolul de zinc, care este direct implicat în aceste procese importante:

• digestia proteine, grăsimi și carbohidrați;
• secreția, reciclarea de insulină;
• metabolismul glucidic;
• absorbția de vitamina E;
• menținerea integrității dinților;
• regenerarea pielii.

Deficitul de zinc afectează în mod negativ imunitatea, reproducerea, hematopoieză.

După cum puteți vedea, acest element urmă este foarte important, și așa trebuie să știți lista de produse în care este conținut. Cel mai bine este de a obtine acest element este de alimente în mod natural.

Produsele în care zincul este

Dacă vorbim despre ce alimente contin acest element urme, este necesar în primul rând să menționăm următoarele:

• fructe de mare;
• păsări de curte (curcan, rață, pui);
• soia;
• brânză;
• legume (sfecla, rosii, ghimbir, usturoi);
• legume, cereale integrale, germeni de grâu, tărâțe de grâu, seminte de floarea soarelui;
• fructe si boabe (portocale, afine și zmeură).

Proprietăți utile și influența zincului asupra organismului

Acest oligoelement este parte din mai multe enzime care sunt implicate în diferite procese metabolice. El este, de asemenea, o parte din insulină (hormon al pancreasului), regleaza zaharul din sange, sprijina hormonii în stare normală. Promovează creșterea și dezvoltarea umană, este important în formarea scheletului, este implicat in maturizarea sexuală, imunitate normală de funcționare posedă proprietăți antivirale și antitoxice lupta impotriva bolilor infectioase, oncologie. Trebuie remarcat faptul că multe dintre elementul urmă se acumulează în oase și mușchi, celule hepatice, sânge, și rinichii și în retina oftalmică.
În plus, este necesar pentru starea optimă a părului, pielii, unghiilor, afectează simțul mirosului, gust muguri. Zincul, de asemenea, este o parte a unei enzime care detoxifica alcool. Acest mineral urmă este în măsură să prețuim pentru o lungă perioadă de timp de activitate a celulelor și returnează puterea este deja celule depășite. Acesta stimulează producerea de hormon de creștere.
După cum puteți vedea, rolul zincului este dificil de a supraestima.
Zincul este esential pentru vitaminele A si B6 pe deplin digerat, de aceea este important sa se consume alimente care contin zinc. Unii medici sunt sfătuiți să ia acest element, împreună cu calciu și fluor.

Semnele de exces și deficit de zinc

Este esențial ca zincul este prezent în corpul nostru, în mod normal, la fel de dăunătoare ca o supra-abundență sau lipsa acestui element.
Deficitul de zinc se manifestă prin următoarele simptome:

• problemele găsite cu simțul mirosului și a poftei de mâncare, gustul este pierdut;
• unghiile rupte, ele sunt formate pete albe;
• păr cad;
• răni nu se vindecă;
• există infecții frecvente;
• în curs de dezvoltare impotenta;
• pubertate vine prea târziu;
• oboseală crescută;
• iritabilitate sporită;
• scăderea capacității de învățare;
• ataca problema cu un scaun.

Dacă ați observat în mai multe dintre aceste simptome, asigurați-vă că pentru a include în alimentele dietetice care conțin zinc, și du-te printr-un curs de vitamine. Este util să se ia infuzia de frunze de mesteacăn. Se remarcă faptul că un conținut scăzut de zinc în sânge duce dieta carbohidrati, utilizarea frecventă a diuretice.
Pe o supra-abundență a acestui element urme influențează și produsele alimentare, apoi, dacă depozitarea în containere galvanizate. Acest lucru este valabil mai ales de oameni care au mult timp pentru a pastra mancarea in frigider. Excesul de zinc se manifestă în condiții cum ar fi:

• dureri de cap frecvente, amețeli;
• greață, vărsături.