Alimente aprilie

Deci, prima lună de primăvară - martie - uzhepozadi și primăvara este în plină desfășurare!

Am venit Aprilie - luna cea mai veselă și amuzantă a anului! Cine hotraz trucuri prins pe amatori glume Pacalelilor, bucuria obyazatelnoiskrenne în atacul său.

În plus, aprilie este considerată, de asemenea, cea mai însorită takkak luni în această perioadă, soarele crește activitatea lor, daryanam senzație de căldură și confort.

Tradus din cuvântul latin „aprilie“ înseamnă „luminate“, „soare“. Și strămoșii noștri numit-o „culoare“ pentru flori, kotoryenam dă teren la sosirea sa.

Aprilie este a doua lună de primăvară, astfel încât în ​​acest moment godapriroda practic se trezește din somn. Cu toate acestea, Dagenais ciuda acestui fapt, trebuie să fim pregătiți pentru rece, care sunt eschemogut întoarcere.

Luând în considerare acest lucru, precum și un voinic beriberi,care de obicei se dezvoltă în această perioadă, trebuie să peresmotretsvoy dieta și să încerce în orice mod de a ajuta organizmuuberechsya sale de boala, stres si depresie primavara.

În cazul în care pentru a începe? Cu saturația de vitamine și oligoelemente. Etogonuzhno de a utiliza cantitatea maximă de fructe și legume, precum și sucuri takzhefruktovyh și ierburi proaspete.

Nu trebuie să uităm despre diferite cereale integrale, datorită upotrebleniyukotoryh corpul nostru devine vitamine suficient de kolichestve.A ne ajută, de asemenea, să facă față cu situatsiyamii stresante menține în formă și în toane bune.

Este de asemenea important pe o bază de zi cu zi include în dieta de carne și pește, și takzhemoreprodukty și fasole, care conțin o mare cantitate de poleznyhveschestv, inclusiv magneziu, necesare pentru creșterea tonusaorganizma.

Dacă este posibil, gatiti alimente este mai bine pentru un cuplu sau să refuze termicheskoyobrabotki, ca urmare a care a distrus cea mai mare parte a poleznyhveschestv.

Si cel mai important, nu trebuie să urmeze orbește moda și hudetv în mod activ această perioadă, care aderă la diete radicale. Corpul nostru și takdostatochno epuizat și are nevoie de sprijinul nostru. Este mai bine să adăugați alimente raznoobraziyav, lucra și de a elimina dulciuri produkty.I nocive și apoi vara sunteți sigur de a întâlni sănătoși, în formă și fericit!

varză salată

ingredient constant de pește, carne și cartofi feluri de mâncare, kotoryyne doar le dă un gust deosebit, dar, de asemenea, îmbunătățește semnificativ usvoyaemost.Izvestno lor ca aceasta planta sa bucurat de o mare popularitate udrevnili romani, greci și egipteni.

Luând în considerare o serie de avantaje ale acestei plante și tyazhelopereotsenit sale beneficii. Acesta este compus din bor, iod, zinc, cobalt, cupru, mangan, titan, calciu, potasiu, fosfor, fier și sulf. Blagodaryaetomu utilizarea regulată a acestui produs normalizeaza sisteme deyatelnostnervnoy și hematopoietice, și să ofere o sostoyaniekozhi, păr sănătos și tendoane.

frunziș salată verdeAcestea sunt surse de vitamine A și C, și sunt evaluate pentru expectorante lor, diuretice, antitusive și proprietăți sedative. Mai mult, acestea conțin substanțe care influențează pozitiv funcționarea ficatului, rinichilor și pancreasului.

Acest produs, medicii recomanda sa utilizeze in diabetul zaharat iozhirenii, deoarece îmbunătățește semnificativ digestia.

In medicina populara folosit in salata insomnie,scorbut,hipertensiune arterială și ateroscleroza.În plus, este utilizat pe scară largă în nutriție dietetice și pentru sugari, deoarece are o valoare calorică mică.

avocado

Fructul, care a intrat în Cartea Recordurilor pentru pitatelnost.Otseniv sa apreciat cu toate calitățile sale utile, a devenit ispolzovatne numai în industria alimentară, ci și în produsele cosmetice.

carne avocadofoarte apreciat pentru o mare cantitate de vitamine din grupa B, precum și A, C, K, PP. În plus față de ei ca o parte din fructe este acid folic, calciu, fier, potasiu, sodiu, sulf, clor, iod, magneziu, bor, mangan, etc.

utilizarea gular de avocado scade riscul de serdechnososudistyhzabolevany si boli de sange, cum ar fi anemia. Medicii rekomenduyutupotreblyat acest fruct cu cataracta, diabet, hronicheskomzapore, tulburări ale tractului gastrointestinal, precum și boli infecțioase poslepereneseniya și operațiuni.

Mai mult decât atât, este alcătuită din substanțe care afectează în mod pozitiv sistemul nervos, și, astfel, pentru a îmbunătăți starea generala de sanatate.

Datorită concentrațiilor mari de vitamine A și E, permite administrarea de piele dieta sanatoasa avocado, le-a protejat de inflamație, Psoriasal acnee, precum și netezirea ridurilor fine.

Având în vedere relativ ridicat de calorii fructele de avocado, persoanele cu izbytochnymvesom trebuie să-l folosească cu moderație.

șalotă

Unul dintre ingredientele gourmet preferate, care sunt folosite ceapa egovmesto.

Frunzele sale contin cantitati mari de vitamine, zahăr și efirnogomasla. spre deosebire de repchatogoluka eșalotă in vitamina C si minerale. În plus, acesta este un produs alimentar care are un proprietăți medicinale excelente relativ nevysokoykaloriynostyu și având.

Deoarece mineral este în ea calciu, potasiu, fosfor, fier, crom, molibden, siliciu, germaniu, și nichel, precum vitaminele din grupa B și carotenoide.

șalotăutilizate pe scară largă în tratamentul bolilor de ochi si kishechnogotrakta gastrointestinal. Datorită gustului delicat al utilizării sale active în frantsuzskoykuhne adăugarea la sosuri, supe și preparate din carne.

Eșalotă poate, de asemenea, marinati sau consumate proaspete.

prune uscate

Una dintre cele mai populare fructe uscate, care diferă vysokoykaloriynostyu și un număr de proprietăți utile.

vitaminele B, C, PP, E, fier, calciu, sodiu, magneziu, fosfor, potasiu, iod, zinc, cupru, precum și celuloză, pectine, amidon și organicheskiekisloty - aceasta nu este o listă completă de substanțe utile kotoryeest din prune.

Din cauza acestui fapt, el are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular, tonuri perfect corpul și îmbunătățește starea generală.

prune uscateeste folosit in pietre la rinichi si violarea acidului schelochnogobalansa. Este folosit pentru a spori imunitatea, în special în mediul nahodyasv contaminat cu mediul. De asemenea, este inclus in boala bolnyhonkologicheskimi dieta, hipertensiune, boli kishechnogotrakta gastrointestinale, ficatul și rinichii.

Medicii recomanda sa manance prune cu anemie și beriberi.

Acesta este adesea o parte din preparate din carne, salate și compoturi din fructe, takkak are capacitatea de a încetini creșterea dăunătoare mikroorganizmov.Takzhe este utilizat în produsele de cofetărie și consumate în svezhemvide.

mere Fuji

soiuri de iarnă luata in considerare de mere, deoarece acestea se coc la sfârșitul oktyabryai poate minți lung, păstrând perfect prospețimea și poleznyesvoystva lor.

Ei au o mulțime de fibre, acizi organici, potasiu, sodiu, magneziu, fosfor, fier, iod, vitamine din grupa B, C, E, PP.

acestea merecaracterizat printr-un nivel relativ scăzut de calorii, și de multe ori include vsostav preparate dietetice.

Consumul regulat de mere normalizează kishechnikai contribuie la curățarea naturală. Medicii recomanda fructe upotreblyateti pentru prevenirea răcelilor, infecții și boli oculare.

Ele sunt administrate la dieta pentru prevenirea gutei și a urolitiază consolida peretele vascular. În plus, acestea au polozhitelnoedeystvie pe piele, părul și unghiile.

Cele mai utile și proaspete mere. Cu toate acestea, puteți găti de la ei compot, se adaugă la salate și produse de patiserie.

Murate, sărați, sfecla murate

Incredibil de legume valoroase, beneficiile pe care a cunoscut în drevnievremena când triburile aservite plătit tribut pentru ei.

sfecla estkarotin, vitamine din grupa B, C, PP, acid folic, bor, mangan, cupru, fosfor și altele.

Medicii recomanda să-l utilizați pentru prevenirea bolilor deficit de, anemie,precum și în boli cum ar fi scorbut, anemie, medicina populară gipertoniya.V de sfeclă utilizat pentru tratarea ulcerului și vospalitelnyhprotsessov.

În plus, utilizarea sa contribuie la eliminarea toxinelor izorganizma, previne dezvoltarea bolilor cardiovasculare, boli ale tractului gastro-intestinal, leucemie.

ea are, de asemenea, un efect pozitiv asupra funcționării ficatului și obmenveschestv.

Murate, sărate sau sfecla murate nu numai ca pastreaza proprietatile svoipoleznye, dar, de asemenea, este un mare complement lean stola.Pri că se caracterizează printr-un conținut caloric scăzut.

uruială de porumb

În ciuda conținutului său caloric ridicat, se recomanda uruială priozhirenii și un mod de viață sedentar, ca proteinele sale intestin otlichnoochischayut și, ca urmare, nu provoacă izbytochnogovesa.

Kukuruznayakrupa Se caracterizează printr-un conținut ridicat de vitamina B, și A și PP.

Este extrem de apreciat pentru capacitatea de a elimina substanțele nocive din organism.

utilizarea gular acestei cereale are un efect pozitiv dinți și previne riscul de boli cardiovasculare zabolevaniyi ale tractului gastrointestinal.

Medicii sunt sfătuiți să introducă uruiala de porumb in dieta copiilor, deoarece nu cauzează alergii.Acesta este utilizat pentru cereale, supe, caserole, umpluturi plăcintă.

fasole

recolte valoroase cu gust delicios și maslyanistoystrukturoy.

Ele sunt caracterizate printr-un conținut ridicat de proteine, carbohidrați, fibre, caroten, pectine, acid folic, vitamine din grupa B, C, A, PP, precum potasiu, calciu, fosfor, magneziu, fier, sulf și altele.

Polzabobov Este de a normaliza nivelul de zahăr din sânge, vyvedeniitoksinov din organism, efectul pozitiv asupra pielii și volosy.K În plus, fasole protejeaza organismul de infectii si imbunatateste digestia.

Datorită conținutului scăzut de calorii, acestea sunt utilizate pe scară largă vvegetarianskom și diete. In medicina populara, tratamentul lor ispolzuyutdlya de diaree și abcese. Consumul regulat de cancer de fasole pozvolyaetostanovit.

Fasole fierte, fierte, coapte, adăugate la supe și preparate din carne.

sardeluță

Un pește mic de apă sărată, un mod de viață, care este încă plină de zagadok.Obitaet aproape tot timpul la o adâncime, dar în fiecare vară podplyvaetblizko la malurile acelor țări care sunt pe coasta Atlanticului.

Ca parte a sardinemult iod, calciu, fosfor, cobalt, potasiu, zinc, fluor, natriyai magneziu. În plus, conține vitamine din grupa B A și D.

utilizarea gular a acestui pește ajută la prevenirea serdechnososudistyezabolevaniya, pentru imbunatatirea vederii si a functiei cerebrale, precum si simptomypsoriaza usurinta.

Medicii recomanda să folosească în special sardine în timpul sarcinii, takkak acizi grași care au în compoziția sa, corpul emergente vliyayutna pozitiv.

Fierte rapeluri sardină imunitate datorită conținutului koenzima.K Mai mult decât atât, introducerea acestui pește în dieta previne dezvoltarea de astm, ateroscleroza, artrita reumatoida, si chiar cancer.

În plus, sardine din carne bun pentru oase si sistemul normal de funktsionirovaniyanervnoy.

Sardine consumate în fierte și prăjite, fierte la supa ei supa. ea obezitate nevyzyvaet, deoarece are o valoare calorică relativ scăzută.

șprot

Un alt membru al familiei de heringi, care este apreciat pentru vysokievkusovye său de calitate. heringului este vasul național al finlandezilor ishvedov.

Structura pește include o serie de elemente nutritive, și anume vitamine, precum A, D, C, E, PP. Pe lângă acestea, magneziu, sodiu, calciu, cobalt, fosfor, clor, sulf, fier, molibden, nichel, mangan, cupru și altele. Și toate acestea la un kolichestvekalory suficient de scăzută.

de asemenea șprotbogat în acizi grași omega-3,care împiedică dezvoltarea de colesterol.

utilizarea gular peștelui previne dezvoltarea serdechnososudistyhzabolevany, hipertensiunea, procesele inflamatorii în funcția articulațiilor, viziune polozhitelnovliyaet și creier.

Cel mai adesea folosesc hering sărat și afumat.

cegă

Peștii care aparține familiei sturionilor și nu apreciat tolkoza proprietățile sale benefice, dar, de asemenea, pentru conținutul redus de calorii.

Compoziția este sterlets vitamina PP, precum zinc, fluorură, crom, molibden, nichel și clor.

utilizarea gular a acestui pește are un efect pozitiv asupra creierului rabotugolovnogo, îmbunătăți circulația sângelui ochi, precum bolile predotvraschaetrazvitie ale sistemului cardiovascular.

Medicii recomanda să folosească cegăpersoanele care sunt predispuse la depresie, deoarece conține substanțe kotoryeuluchshayut starea de spirit.

În plus, acesta este administrat în dieta pentru prevenirea aterosclerozei, o atenție sporită și de concentrare pentru a combate vozdeystviemokruzhayuschey mediu negativ asupra organismului.

carne Cega este ușor de digerat, de aceea este recomandat pentru persoanele cu zabolevaniyamizheludochno tractului.

chefir

băutură Neobișnuit sănătoasă, cu o istorie bogată și fără substanțe nutritive mai puțin bogatymkompleksom. Conține vitamine din grupa B, A, C, E, PP, H, D, precum și zinc, potasiu, calciu, sodiu, fier, fosfor, sulf, fluor, iod, molibden, cobalt, crom, mangan și drugiemineraly, aminoacizi și bacterii de acid lactic.

Această băutură este ușor de digerat și, astfel, are polozhitelnoevozdeystvie intestinelor. De aceea, medicii recomanda upotreblyatego în boli ale tractului gastro-intestinal, ficatul și rinichii, precum și în timpul sarcini grele, și tulburări de somn.

chefir povyshaetimmunitet și ajută la recuperarea după o intervenție chirurgicală. Prin tomuzhe, este utilizat pe scară largă în produsele cosmetice, ca unul dintre măști komponentovpitatelnyh pentru păr și piele.

Chefir consumate proaspete, și utilizate în produse prigotovleniikonditerskih, deserturi, marinate și sosuri. În gătit ontsenitsya pentru un gust extraordinar și conținut caloric scăzut.

prepeliță

produs popular și gustos suficient, upotrebleniekotorogo regulat aduce mari beneficii organismului.

Ca parte a perepelinogomyasa are vitamine B, precum și D și PP. vysokoypitatelnosti Due precum prezența potasiu, fosfor, cupru și alte aminokislotono utilizate pe scară largă în medicale și dietetice.

Acest tip de carne recomandată pentru pacienții cu boli cardiovasculare, boli de ficat, rinichi, plămân și tractului gastrointestinal apparatai musculo-scheletice.

Introducerea acestei categorii de carne în dieta ajută la îmbunătățirea funcționării sistemului nervos, creșterea nivelului de hemoglobina, întărirea țesutului osos, normalizovatkrovoobraschenie si de a imbunatati starea generala de sanatate.

carne de prepelita de calorii este destul de mare, astfel încât să nu zloupotreblyatim încă în valoare de ea.

carne de prepelita prăji,fierte, la gratar, umplute și a servit sub raznoobraznymisousami.

alună

Delicious, nutrienti si bogate in calorii alimente, în care, totuși, conține cantități mari de substanțe utile. Dintre acestea vitaminyS, E, B-grup, precum și de fier, potasiu, cobalt, fosfor, calciu, tsiamin, zinc, proteine, niacina.

alună prevenirea upotreblyayutdlya a cancerului, a bolilor cardiovasculare, atakzhe nervos, de reproducere și de mușchi. Aceasta ajuta la intarirea dintilor oaselor, curata organismul si a spori imunitatea.

Hazelnut are un low-carbohidrati, asa ca razreshayutupotreblyat chiar dieta dietetice si boala saharnymdiabetom. Medicii l-au sfătuit să intre în dieta copiilor și pozhilyhlyudey.

In medicina populara alun este utilizat în metabolismul urolitiază normalizeaza.