Stretching - exerciții de stretching pentru fiecare

Desigur, sentimentul că organismul dumneavoastră flexibil și tonifiat, mai degrabă plăcută. Și dacă acest sentiment este, de asemenea, însoțită de o armonie mentală completă, este o plăcere dublă. Acesta este un astfel de exerciții eficiente și plăcută este numit stretching. Acest tip de fitness a devenit destul de popular astăzi.

La centrul de întindere se întinde de musculaturii netede a corpului, realizat, de asemenea, o consolidare progresivă. Mușchii devin mai elastice în oferta lor de sange îmbunătățește procesul care creează condițiile pentru creșterea țesutului muscular. Iar rezultatul final este că țesutul muscular va înlocui treptat de grăsime.

Datorită acestui tip de fitness a corpului devine postura flexibil și ușor - plat. În organism, acesta îmbunătățește fluxul limfatic, este foarte important, inclusiv în lupta împotriva celulitei.

Pentru a obține rezultate vizibile, trebuie să efectuați regulat exerciții fizice. Mai mult decât atât, se recomandă de a efectua stretching dupa exercitii aerobice.

exerciții de stretching dinamice sunt bazate pe secvențială se întinde în fiecare mușchi din corp, unul câte unul, până când simțiți o ușoară tensiune în ele. Amintiți-vă că principalul lucru este să nu exagerați, durerea nu ar trebui să fie în mușchi. Dacă se întind mușchii coapsei interioare, puteți utiliza pasiv stretching, atunci când faci exerciții ajută o altă persoană.

Puteți face și numai stretching. În acest caz, se potrivesc stretching static, atunci când exercițiile sunt efectuate cu o întârziere de fiecare poziție, cu un interval de 30-60 de secunde. Dar, în orice caz, o clasă ar trebui să fie regulat, singura modalitate de a obține beneficiul de la ei.

este necesar să se încălzească mușchii înainte de a efectua exerciții de stretching. va fi suficient pentru a efectua un mers energic pe teren, combinate cu flapping mâinile timp de 2-3 minute.

O serie de avantaje ale acestui tip de fitness a făcut foarte popular. În ciuda simplității aparente, se întinde cauzele organismului de a munci din greu, și puteți obține rezultate vizibile, ceea ce este important. cursuri regulate de ajutor îmbunătățirea funcției intestinale, accelera metabolismul, ridica tonul general al organismului și de a îmbunătăți starea de spirit. Din cauza stretching, puteți îmbunătăți activitatea organismului ca un întreg, primind astfel numai emoții pozitive, cu un minim de stres și costurile financiare. Acesta este un mod foarte convenabil de a oferi organismului și ușurința de plastic.

Corpul devine elastic, ușor și flexibil. Și aceste sentimente în sine au un efect pozitiv asupra stării generale a persoanei de a îmbunătăți starea de spirit lui, și, prin urmare, va fi mai puțin ispită mânca ceva „pentru a inveseli“.

Regulile de bază de întindere:
• Toate exercițiile trebuie să fie efectuate într-o stare de relaxare musculară, nu fi prea zelos.
• Exercițiile necesită se concentreze pe partea corpului, care este în prezent întins.
• Respiratia ar trebui să fie netedă, respirație nu este necesar să se întârzie.
• Clase - regulate (cel puțin trei ori pe săptămână).