10 Reguli simple pentru pierderea în greutate

• Reducerea timpului de a dormi 7-8 ore pe zi
• Începeți fiecare zi cu un exercițiu de dimineață (20-30 minute). Sub priyatnuyumuzyku, apoi - un duș de contrast. Acest lucru va îmbunătăți nu numai figura ta, dar da, de asemenea, o taxa de vivacitate si buna dispozitie.
• Utilizarea mai redusă a transportului - mai mergi.
• Încercați pe cât posibil să nu folosească liftul. Mersul pe jos ritmul calm scări - exercițiu de mare
• Evitați sarcini grele, cum ar fi haltere, culturism, de formare pe echipamente puterea de formare, gantere de ridicare, alerga repede. Onisposobstvuyut "incinerare" hidrati de carbon, dar fără grăsime.
• Scapă de tesut gras va ajuta regulat moderată (kogdane respirație rătăcite), dar exercițiu pe termen lung: hodbai alerga cu un ritm calm, dans, aerobic, înot, ciclism.
• Activitatea fizică și durata ocupării forței de muncă crește treptat.
• Nu aspiră să piardă în greutate rapid. Numai o scădere treptată în greutate (nu mai mult de cca 3-5 kg ​​pe lună) permite tuturor agențiilor și sistemamorganizma (și piele!) Să se obișnuiască cu noul "de lucru" ritmui noi în greutate - și oferă, astfel, un rezultat mai stabil.
• Se cântărește-te nu mai mult de o dată în 10-15 zile. O mai bună talie izmeryayteobem și șolduri - este mai mare precizie arată pierderea zhirovoytkani.

Amintiți-vă: în lupta împotriva obezității nu este puternic victorii, auporny si pacient!