Încărcarea pentru pierderea în greutate: 5 exerciții simple

Dreaming pierde în greutate, fiecare femeie ar trebui să fie conștienți de faptul că unele fantezii rezultatul nu este atins. Și o dietă fără un set de exerciții, este probabil să fie ineficiente. Pentru a pierde in greutate, trebuie sa combini o dieta adecvata si exercitii fizice intense, astfel încât să puteți obține greutatea corporală dorită, în plus față de mușchi de relief.

Nu toată lumea este gata chiar și pentru cifra ideală participă în mod constant săli de gimnastică și cluburi de fitness, astfel încât cea mai bună soluție ar fi o taxa pentru pierderea rapida in greutate la domiciliu. Alegerea cel mai bun complex de mai multe exerciții pe care le puteți face cu ușurință la domiciliu, lucrul cel mai important - se adapteze la rezultatul, și să nu lase în clasele de mijloc, și a început să aducă cazul la rezultatul dorit.

Dacă aveți dubii și nu știu de unde să încep, puteți viziona întotdeauna lecții video de încărcare pentru pierderea în greutate, astfel de role sunt exerciții detaliate cu fiecare grup de studiu musculare și explicație a modului în care să le facă

Cele mai eficiente poate fi taxat pentru pierderea în greutate în dimineața, pentru că în acest moment corpul nu este încă obosit după o zi grea si este cel mai bine configurat să-și exercite. Luați în considerare 5 Ușor de exerciții care fac pentru a pierde în greutate de încărcare, acestea vor ajuta să piardă în greutate și de a da energie pentru restul zilei.

1. Primul lucru pe care ar trebui să fie urmat - un viraj treptată la activitatea corpului, precum și respirație corectă. Acesta este motivul pentru exerciții de dimineață este mai bine să înceapă cu un spectacol de mâini și treptată creșterea lor în mână. Toate acestea ar trebui să fie însoțită de procesul de respirație profundă. După aceea, du-te la pante de trunchiul corpului înainte și înapoi, întărind astfel mușchii spatelui și abdomenului.

2. Problema principala tin dieta multe este excesul de greutate în zona abdominală, motiv pentru care de încărcare pentru slăbire abdomen este cu siguranta nevoie. Una dintre multele exerciții poate fi ceva care nu este cu adevărat o povară în dimineața, atunci când organismul nu este încă gata pentru un efort fizic intens. Este necesar să se ridice în picioare drept și ia mâinile în spatele capului. Picioare latimea umerilor depărtată, începe încet să stea ghemuit, nu îndoi spatele lui. Se repetă de cel puțin 10 ori.

3. ales corect de încărcare picioare de slăbire, de asemenea, excită multe femei. În acest caz, nu vă faceți griji, este suficient să se amintească exercitarea simplu, familiare tuturor din copilărie, numită o bicicletă. Se efectuează situată pe podea, cu brațele întinse de-a lungul corpului, iar picioarele sunt ridicate la un unghi drept de la podea. Tot ceea ce este necesar - este să răsuciți picioarele pedalei invizibile, crescând treptat intensitatea de exercițiu.

4. Bună dimineața pentru a face salturi pe loc. Pentru aceasta, în primul rând puteți sări pe două picioare, și apoi continuați să sari pe una, schimbând alternativ picioare. Nu uita despre un număr de abordări, precum și numărul și timpul poate fi reglat în mod independent.

5. Și pentru a finaliza cele mai bune de mers pe jos în loc, de ridicare genunchi ridicat și fără a rupe o respiratie adanca, care a fost menținut pe tot parcursul exercițiului se realizează din complex.

Autor: DimSanych