Oksisayz cu marina Korpan

Marina I. Korpan - instructor de fitness, un expert în modelarea corpului, fondatorul tehnicilor de respirație în țara noastră. Oksisayz cu Marina Korpan - curs TV care ajută oamenii să piardă în greutate și de a îmbunătăți sănătatea.

fundal scurtă

Să se gândească serios despre slăbire întrebare Marina Korpan a avut dupa nastere - greutatea ei a crescut la 75 kg. Eroina noastră este determinată să-și recapete forma sa, iar pentru această utilizare și Bodyflex oksisayz.

Ea nu a sta pe o dieta stricta - mananca totul, dar încetul cu încetul. Marine totală a reușit să-și piardă câteva dimensiuni (de la 48 mii la 42 mii) lună și jumătate. Astăzi Korpan nu duce doar teleuroki - în fiecare zi își petrece cursuri de clasă cu elevii, cheltuielile pentru formarea de la 4 la 6 ore.

Ce este oksisayz?

Oksisayz - complexul inițial, conceput special pentru a face față cu exces de greutate. Metodologia este de respirație corectă. Oksisayz impresionează faptul că, practic, nu au contraindicatii - se crede că, chiar și femeile gravide pot face.

Diferențele dintre oksisayzom și Bodyflex

Marina Korpan învață elevii săi cum Bodyflex și oksisayz - cele două metode de pierdere în greutate sunt foarte similare, dar încă diferă în unele nuanțe.

Oksisayz nu necesită nici o pregătire este în dimineața - poți fi angajat în orice moment (chiar și după o masă). Când exercițiu nu este nevoie de a emite „ciudat“ suna ca clase Bodyflex.

Korpan oferă studenților săi de a se angaja oksisayzom pe zi, timp de 15-20 de minute. Clasele nu necesită utilizarea de simulatoare. Potrivit formatorului declarația de fitness, formare rezultatele se vor vedea în câteva săptămâni.

Dieta și exerciții

După cum sa menționat deja, în scopul de a pierde în greutate Marina utilizate nu numai de formare, dar, de asemenea, o dieta sparing rațională. Potrivit orientărilor sale, trebuie să mănânce de 4 ori pe zi. Dieta ar trebui să se bazeze pe naturale produse, bogat fibră: cereale, legume, fruct, fructe de padure si ierburi.

Menajere nevoie de orice prăjit, dulce, gras. aportului caloric optim: kcal 1500-1700.

Principiul de funcționare oksisayza

Se crede că oksisayz simulează literalmente forma, eliminând volumul în locurile potrivite. Acest lucru se întâmplă datorită faptului că oamenii angajat trimite oxigen în zona dorită a corpului, mușchii strecurat corespunzătoare.

Oxigenul are putere distructivă în ceea ce privește depozitele grase. În organism, acesta reacționează cu carbonul prezent în grăsime, iar compusul rezultat este excretat.

Eficacitatea formării

Oksisayz cu Marina Korpan:
• Reduce greutatea
• Creează contururi frumoase ale figurii
• Elimină celulita
• Îmbunătățește starea de bine și emoționale echilibrul se intoarce
• Ameliorează dureri de cap
• normalizează presiune
• Îmbunătățește libidoului

respirație corectă

Oksisayz bazat pe respirație corectă. După ce a însușit tehnica de a folosi lecțiile Korpan Marina, vei pierde in greutate cu succes. Va trebui să renunțe la jumătate de obicei de sex feminin a umanității respirație toracice și du-te la f.

respirație toracică, potrivit experților, creează un deficit de oxigen. Acest lucru provoacă apariția de dureri de cap, oboseală, apatie, iritabilitate.

Pentru a învăța să respire corect Nu hainele confortabile. Pune mâna dreaptă pe piept, pe stânga - pe stomac. Inspirați și expirați lent burtă - mâna stângă ar trebui să se mute mai aproape de nivelul coloanei vertebrale.

După ce ați verificat corectitudinea respirației, continuă să studieze elementele de bază.

1. Fa un nas respirație rapidă ascuțite (respirație - diafragmatica), simt un val de putere și energie, zâmbet (acest lucru va consolida si mai mult fluxul de oxigen).
2. Relaxați-vă, și apoi trageți abdomenul inferior și ridicați-l în sus.
3. pelvisul balansa în sus și spre interior. Ridicați și strângeți fese, strângeți mușchii perineului.
4. Efectuați 3 mai respirații nas, umple plămânii cât mai complet posibil.
5. Tub trage buzelor și începe să împingă aerul o anumită rezistență (tensiune musculară ar trebui să fie simțit în același timp, sub stern).
6. Realizarea de ridicare expirația barbia sus, fese ține în tensiune. Asigurați-trei expirația puternic, eliberând complet plămâni.

Pe un exercițiu de respirație de bază anumite suprapuneri (acestea vor ajuta pentru a practica Marina Korpan în tutorial său video).

opinii

După cum arată practica, principala dificultate este doar respirația - mulți își petrec ea practicând o săptămână sau mai mult (tutoriale video Korpan detaliu dezvăluie secretele de respirație). În general, complexul are comentarii cele mai pozitive - greutate merge, există o siluetă frumoasă.

tutorial video

. Tehnica de respirație oksisayz cu Marina Korpan