Exercițiu Bodyflex pentru pierderea in greutate - revedere, calorii!

Problema excesului de greutate este chinuit în mod constant de aproape fiecare femeie. Cum de a pierde în greutate, pierde cel puțin o pereche de kilograme, ceea ce dieta sa urmeze și ce să practice exerciții fizice să fie subțire și frumos - întrebări notorii, răspunsuri la care mare set. În articolul de astăzi ne vom concentra pe o practică fizică, ca Bodyflex - un complex de exerciții eficiente care îmbunătățesc sănătatea lor și să câștige o figură subțire. În plus, clasele de date pot fi realizate chiar și după naștere (inclusiv după cezariană).

Despre Bodyflex: cum a făcut unele caracteristici

pe scurt Bodyflex fi descrisă după cum urmează: un program special de tehnica care vă permite să se adapteze pe deplin forma sa pentru ao aduce în aspectul dorit. Aici sunt doar câteva dintre caracteristicile și beneficiile varietatea pregătirii fizice:

• Arde de grăsime în timpul ocupării forței de muncă
• Este de lucru cu mușchii și grupele musculare, care sunt, de obicei, întotdeauna într-o poziție pasivă
• exerciții de stretching
• Training pentru îmbunătățirea feței, abdomenului, gat, solduri, picioare, fese
• exerciții de respirație

Este de remarcat faptul că programul Bodyflex diferă de multe alte metode fizice similare, care este mult mai ușor de a învăța și de a practica cu regularitate. De aceea, în lume, un număr foarte mare de oameni sunt în mod constant angajate în sistem. Review-uri de practicieni Bodyflex spun că tehnica este foarte eficient în cazul în care observă în mod regulat multe dintre exercițiile sale. Poate că punctul principal al programului este că, prin a învăța cum să respire corect, practicantul-l combina cu exercitarea - ca urmare, oxigenul intra in organism, un efect mult mai bine pe țesuturile interne și, astfel, ajută pentru a scăpa de grăsime.

Pentru prima dată, a dezvoltat o tehnica american Greer Childers. Trebuie remarcat faptul că ea a venit cu această modalitate eficientă de a pierde în greutate în momentul în care a fost mai mult de 50 de ani. Greer exerciții de respirație combinat cu succes cu un set de exerciții și a descoperit în curând cu formula de pierdere în greutate eficiente. Printre artistii locali Bodyflex fi remarcat Marina Korpan, Natalia Kunitsyn și Larissa Agapov - aceste femei au fost capabili să repete cu succes experiența Childers și a predat mii de femei piardă în greutate cu plăcere, fără nici un pericol pentru sănătate.

Contraindicații

În ciuda faptului că cele mai recente gimnastică, asigurarea autorului său, potrivite pentru toată lumea, fără excepție, dar foarte de dorit înainte de formare să se consulte cu medicul dumneavoastră pentru a face kardiodiagrammu pentru a verifica tensiunea arterială. În caz contrar, există riscul de afectare a sănătății lor.

Bodyflex - comunicarea cu dieta

După cum spune Greer Childers, o zi este suficient pentru a se angaja în doar 15-20 de minute, dar cel mai interesant lucru este că, cu Bodyflex nu au nevoie de nici o dieta, mult mai puțin foame. De obicei, practicarea sistemului de pierdere în greutate, în fiecare zi „frunze“ de ordinul a 2 mii de calorii. Este puțin probabil ca un astfel de rezultat uimitor are o altă metodă similară.

respirație corectă

Este foarte important să învețe cum să respire corect, că a existat un efect real asupra programului. Linia de jos este diafragmatică respirație: prima este o respiratie adanca, apoi - expiri, și apoi trebuie să se retragă în stomac și aproximativ 8-10 minute pentru a ține respirația. Ultima etapă de exerciții de respirație: respirație aleatoare si relaxeaza-te. Desigur, nu numai respira - o parte importantă a formării. Este important să se efectueze și exerciții speciale pentru a spori și mai mult eficiența.

De bază exerciții Bodyflex - interval de 15 minute

1. Stretching - mușchii devin mai elastice, și articulații - puternice.
2. Izometrică - se concentrează pe grupe musculare specifice.
3. Izotonice - exerciții generale: genuflexiuni, îndoire, etc.

În orice caz, să nu depășească timpul de formare - 15 minute de exerciții fizice eficiente și este necesar să existe o perioadă de odihnă. Nu este necesar de a forța în detrimentul sănătății lor.

Programul Bodyflex poate fi făcută la aproape oricine care vrea să scape de celulita si calorii urât. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm despre nutriție adecvată, deoarece alimente sănătoase este întotdeauna necesar de către organism și ajută, de asemenea, să găsească o greutate sanatoasa.

Lecții video cu Marina Korpan: cum să se ocupe cu Bodyflex

A se vedea, de asemenea: Exerciții pentru abdomen și părțile laterale.