Oksisayz! - noi exerciții pentru pierderea în greutate

Mulți dintre noi au tendința de a pierde in greutate. Pentru a face acest lucru, noi stăm pe o dieta, sunt înregistrate în săli de sport, dar nu toată lumea este capabil să reziste la noul regim. Și acum înlocuiți entuziasmul vine dezamăgire. Dacă a existat un sistem special de exerciții simple pentru casa ... Ea există, și se numește Oksisayz! Aceasta nu este o greșeală de scriere, ce-i drept, cu un semn de exclamare la sfârșitul anului, și a numit sistemul său de exerciții americane Jill Johnson.

Oksisayz: avantaje și dezavantaje

Jill Johnson - profesor obișnuit, nu are un grad academic în fiziologie sau dietetica. Cu toate acestea, complexul de exerciții pentru pierderea în greutate sunt vândute în mod activ la nivel mondial. Faptul că problema excesului de greutate Jill cunoscută la prima mână. Ea a fost în măsură să rezolve problema cu o combinație de respirație profundă, și se întinde și poziții statice speciale.

Sună cunoscut, nu-i așa? Într-adevăr, aproape la fel ne oferă gimnastica slăbire Bodyflex. Care este diferența oksisayza? În primul rând, ea nu are nevoie de respirație oksisayz, de aceea este foarte potrivit pentru persoanele cu dezlipire. Aceasta gimnastica se poate angaja femei gravide și persoanele în vârstă. În același timp, Johnson insistă asupra faptului că exerciții de respirație ar putea fi efectuate de către cei care sunt angajați în sala de fitness sau de sport, deoarece îmbogățirea țesuturilor cu oxigen ajută în procesul de recuperare a acestora.

Un avantaj semnificativ de exerciții de respirație pentru pierderea în greutate eficientă este că a reușit „integrată“ în orice program. Dacă Bodyflex trebuie să fie tratate strict în dimineața pe stomacul gol, atunci Oksisayz se poate face în orice moment al zilei, indiferent de orarul meselor. Tehnica în sine Respiratia este destul de linistita, pentru ca tinerele mame pot fi bine angajată până când copilul doarme.

Face dezavantaje Oksisayza? Da, deși autorul și precizează că acesta exercită un înlocuitor complet pentru sala de fitness, pentru cei care sunt în mod constant angajate în sport, acest lucru nu este suficient de clar. Deci, dacă sunt folosite pentru alte tipuri de sarcini, este necesar să se utilizeze Oksisayz ca exercițiile de dimineață. Pentru informații despre 20 de minute de gimnastica permit să-și petreacă 1000 kcal, sunt mult exagerate. Da, respirație profundă crește nivelul de oxigen în țesuturi și accelerează metabolismul, dar arde atat de multe calorii intr-un timp scurt, este fizic imposibil. Deci, dacă doriți pierde în greutate fără dietă, adaugă la jogging sala de sport și alte clase de aerobic.

Oksisayz: regim de formare

Singura cerință pentru pierderea în greutate de succes cu Oksisayz - ocuparea forței de muncă regulate. Pentru exerciții eficiente de pierdere în greutate de respirație pentru a face în fiecare zi. Munca se desfășoară pe baza acumulării de stres musculare, tonul crește treptat, zi de zi, astfel încât sărind peste clase, celălalt de fapt, te aruncă înapoi. Dar, pentru a găsi 20 de minute pe zi pentru încărcare respiratorie mulți oameni mai ușor decât câteva ore pe săptămână la clubul de fitness.

În plus față de sala de sport, trebuie să respecte anumite cerințe ale vieții. În primul rând, să renunțe la nenaturale alimente, conservanți, coloranți, nu mananca la restaurante fast-food, evita băuturi carbogazoase. Incearca sa mananci de trei ori pe zi, și de două ori snacking. mese tipice - o salată, o porție de cereale integrale cum ar fi terci de orez brun, paste integrale, pâine tărâțe. Snacking poate fi fructe și porțiuni mici de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Asigurați-vă că pentru a bea doi litri de apă pe zi, și nu abuzati de cafea și ceai.

În orice caz, pentru a începe o viață sănătoasă Oksisayz gimnastica - ceea ce aveți nevoie.

Vă recomandăm: Oksisayz! tehnica de respiratie, exercitii fizice

Mai ales pentru AzbukaDiet.ru - antrenor de fitness Elena Selivanova