Mituri despre fitness acolo, grație publicității produse
conținut
Mitul № 1: pe termen lung cardio îmbunătăți forma corpului
Probabil ai citit o tona de literatură despre „zona de ardere de grăsime“ și cel puțin două ori pe săptămână pentru a aranja un training pe termen lung banda de alergat sau jogging. Adevărul dur este că este - formare excelent pentru formare rezistenta, ci mai degrabă săracă, în scopul de a construi o figură frumoasă.
Reamintim, se pare ca un alergător de maraton. Tonusul muscular și forme frumoase, nu există nici o urmă. Motivul este că, pe termen lung cardio monotonă „elimina“ masa musculara, nu numai de grăsime, dar macră. Ca urmare, să piardă în greutate, dar într-un costum de baie va arata „nu foarte.“
Decizie: lăsați doar un lung cardio-o săptămână, înlocuiți intervalul de odihnă, și de formare funcțională.
Numărul Mitul 2: Răsucirea în presă cele mai bune exercitii pentru un abdomen plat
Chiar dacă faci o mie de abdomene, exercitarea poate fi la fel de eficient. Indicatorul principal al „dreptul de formare“ - prezența răspunsului metabolic, cu alte cuvinte, trecerea corpului într-o stare de ardere a grasimilor. Acest lucru poate fi realizat doar cu exerciții de poliarticulare, cum ar fi genuflexiuni, fandari, push-up-uri și trage-up-uri. Presa se execută în fiecare dintre ele, răsucindu-se face numai ca exercițiu suplimentar. Și „guru“ încă experiență sunt sfătuiți să completeze stinghie lor postura de a se angaja mai multi muschi simultan.
Soluție: Luați în considerare programul de pierdere în greutate. Dezvoltarea complexă, care ar conține exerciții poliarticulare și apăsați leagăn în continuare prin efectuarea de una sau două mișcări la sfârșitul antrenamentului.
Numărul Mitul 3: Baruri și cocktail-uri pentru a ajuta la pierderea in greutate
Acest lucru nu este în întregime un mit, dar produsele sunt bare de fitness pot ruina dvs. rezultate foarte bune, mai ales dacă nu sunt versat în nutriție. Prea multe băuturi, cocktail-uri și „gresie sport“ nu sunt destinate pentru pierderea in greutate si pentru a restabili atlet musculare. Adevărul este că majoritatea fanilor este posibil de a gestiona produse naturale, fara zahar. Un pahar de suc înainte de exercițiu și o ceașcă de iaurt după - pereche perfectă pentru cei care nu doresc să ia în mod accidental o doză suplimentară de zahăr și de a bloca procesul de pierdere în greutate. Da, așa e - unele băuturi și cocktail-uri, în ciuda sale „sportului“ conține exact ca o componentă principală.
Soluție: Consultați-vă cu un nutritionist, care nu lucrează în clubul de fitness, pentru nevoia de a utiliza „suplimente de sport“, citiți cu atenție etichetele de pe pachete, și nu mâncați alimente cu zahăr, „sirop natural, glucoza, fructoza, un extract de porumb“ și alte surse de simplu hidrati de carbon.
Și amintiți-vă că informațiile corecte despre sala de fitness face antrenament eficient. Citește mai mult, să comunice cu profesioniști și să fie sănătos!