Ce pentru a alege un week-end de fitness acasă sau activități?

Fitness pentru weekend - un card special, care poate fi practicat doar sâmbătă și duminică. De obicei, este mult mai ieftin decât membru cu drepturi depline în club, și, prin urmare, foarte popular. Dar, de fapt, dieta si sanatate este mai bine să facă în mod regulat în timpul săptămânii.

Prin urmare, mulți profesioniști spun că formarea la video sau descriere acasă va fi mai eficientă. Tu ce alegi pentru tine?

Fitness are un weekend serios dezavantaj. Prea zelos sâmbătă și duminică, executați riscul de reprelucrare și corpul „excentrică“ este o creștere semnificativă a apetitului. Ca să nu mai vorbim de faptul că în acest mod oboseală mai sus, concentrația este mai mică și, prin urmare, riscul de rănire va fi mai semnificativ.

Și în mod serios să nu fie în măsură să piardă în greutate cu această abordare. pentru a furniza ardere constantă de grăsime, doi sau trei „vârfuri de activitate“ pe saptamana nu va fi suficient. Nu puteți realiza efectul, dacă aveți doar practică va trebui să respecte un regim alimentar destul de strict. Dacă vom practica în fiecare zi la domiciliu timp de cel puțin o jumătate de oră, efectul nu este de mult timp să aștepte, chiar și cu modificări minime ale modelelor de alimentare.

Cu toate acestea, pentru a se opune unui week-end de formare casa de fitness ar fi greșit și nu benefic. Încercați să utilizați ambele tipuri de muncă pe sine.

Dacă decideți să piardă în greutate, trebuie să studieze la domiciliu de 2-3 ori pe saptamana, sarcina de putere, ceea ce ar ajuta la arderea grasimilor. Forma cea mai accesibilă de formare - este Callanetics. Cu toate acestea, noul venit va fi dificil să stăpânească toate mișcările lor proprii. Prin urmare, merge la club într-o sâmbătă sau duminică, asigurați-vă că pentru a vizita lecție Callanetics de grup, și cere un antrenor pentru a vă arăta nota tehnica corecta.

Al doilea pas la „pierderea in greutate acasă“ - cardio competente. Dacă sunteți începător perfectă, încercați să antreneze doar două sau trei ore pe săptămână. Puteți petrece acel timp de mers rapid, sau, de exemplu, învățarea belly dance sau alte aerobic de dans sub videoclip. Cu sprijinul dumneavoastră week-end carte de aceste clase de mare intensitate antrenament de ardere a grasimilor - vizita cu bicicleta, fitboks sau incendiare Zumbo.

În cele din urmă, încercați să nu „lumină“ în club pentru mai mult de două ore pe zi, și nu uitați despre exerciții de acasă, iar rezultatele nu vor fi mai rău decât cea a celor care vizitează clubul de cinci ori pe săptămână. Ei bine, petrece timpul economisit cu familia ta, iar banii economisiți cumpără-ți ceva frumos. Mult noroc, nu-ți fie frică!

Vă recomandăm: Cum de a combina dieta și de fitness

antrenor de fitness Elena Selivanov - pentru https://AzbukaDiet.ru/.