Dependența de fitness: ce este și cum să-l lupta

Medicii Asociatiei Americane de fitness semnale de alarmă. O astfel de sănătos aparent dependent de formare poate fi un semn de dependență psihologică severă. „Fitnesogoliki“ tind să renunțe la locul de muncă și responsabilitățile familiale de dragul de formare, ei sunt capabili de a face aproape orice doar pentru a evita pierderea de activitate favorit. Si cel mai important - o dependență dureroasă cu privire la aptitudinea se manifestă în faptul că o persoană încearcă să-și petreacă imediat pe formare, care nu au mâncat să câștige în greutate.

test

Formal, fitnesogolikom poate fi considerată ca o persoană care desfășoară în sala de mai mult de 5 ore pe săptămână. Cu toate acestea, Asociatia Americana de fitness a fost dezvoltat un test special pentru a determina mai precis în funcție de întrebările pe care le propunem să vă răspundă.

1. Te simți vinovat pentru sărind peste un antrenament?
2. Incerci să se miște mai mult, dacă ți-e dor de un antrenament?
3. Starea ta depinde de ceea ce sunt instruiți sau nu azi?
4. Nu vă simțiți obosit și nu vreau să merg la antrenament, dar forteaza-te?
5. petreceți în sala de mai mult de 5 ore pe săptămână?
6. Evitați responsabilitățile de muncă și de familie, în scopul de a merge la sala de sport?
7. sunteți angajați la capacitate maximă, în ciuda stare generală de rău?
8. Doriți să-și petreacă toate caloriile obținute din alimente în timpul unui antrenament?
9. Ai o sală de gimnastică, în primul rând și abia apoi calculează cheltuielile lunare?
10. Statutul de membru la clubul de fitness este mult mai scump decât vă puteți permite cu adevărat?

Dacă ați răspuns „da“ la mai mult de patru elemente din listă, ar trebui să se gândească la atitudinea sa de formare - riscă să degenereze în dependență.

Cum de a face cu ea

Mulți oameni susțin că doar au visat o dependenta de fitness. Într-adevăr, incapacitatea de a trăi fără sala de sport și antrenament la prima vedere - nu cel mai rău lucru pe care vă puteți gândi. Vei realiza un plan de formare și de a pierde in greutate, asa ca de ce a scăpa de o astfel de convenabil, în funcție, nu e pofta de ciocolata morbidă, de exemplu. De fapt, nu atât de simplu.

Pentru cea mai mare parte fitnesogoliki subțire nu se întâmplă. Problema lor - în supraantrenarea constantă. Prea multe activități, prea mult sarcina pe mușchii. Ca urmare, organismul este într-o stare constantă de stres, si imbunatateste pofta de mancare. Desigur, ține o dietă în astfel de circumstanțe devine o sarcină foarte dificilă. Aici majoritatea persoanelor cu dependență dureroasă pe de fitness și nu urmează un plan de dieta echilibrata. Deci, contrar opiniei populare, pierde în greutate mai ușor pentru cei care nu sunt „dependente“ de formare.

Psihologii recomanda pentru a limita exercitarea de 5 ore pe săptămână, și nu mai îngrijorătoare cu privire la faptul că încă mai aveți timp liber, care nu este o sala de fitness pot fi cheltuite. Amintiți-vă că aveți alte hobby-uri care nu sunt legate de a exercita și asigurați-vă că pentru a le include în programul dumneavoastră. Dar cel mai important lucru în modul de a scăpa de o dependență de fitness - este realizarea faptului că nici sportul nu este salvați de a avea o alimentare rațională și echilibrată.

Numai exercitii fizice moderate, de recuperare si un regim alimentar echilibrat va ajuta la „sculpta“ un corp frumos.