Formare pe dosha ayurvedic

Ayurveda

- o învățătură străveche holistică cu privire la îmbunătățirea stării de sănătate. Astăzi, în urma de interes general în practicile orientale Ayurveda devine din ce în ce mai populare. doshele ayurvedic - tipuri ale corpului uman, care provoacă răspunsul organismului la stimuli externi, mese și activitate fizică. Adesea, reprezentanți ai diferitelor doshele reactioneaza diferit la un program de nutriție pentru pierderea în greutate și exerciții fizice. Prin urmare, este necesar să se asculte sfatul practicanților de Ayurveda.

vată

Oamenii-lână ușor și mobil. Cel mai probabil, o dată greutatea lor nu este îngrijorat. Dar ei suprasolicitat rapid, se confrunta cu anxietatea și stresul vieții de zi cu zi. Ei foarte bună voie angajate în toate tipurile de fitness, care oferă o mobilitate considerabilă - aerobic, jogging, dans de balet. Cu toate acestea, fizicul lor este prea subțire pentru a rezista la sarcini grele, și sesiuni active nu merg în beneficiul de lână, în creștere nervozitate și creșterea stresului. Watts vitale antrenament relaxant.

Training pentru tipul de lână: hatha yoga ușoară, fără elemente de putere, plimbări relaxante lente, drumeții pe trasee de dificultate medie, înot într-un ritm mediu, Tai Chi, Pilates pe podea, lent fitball, goale, golf.

Nu este necesar să se respecte modul prea activ. Lână durează de 2-3 ori pe săptămână, timp de o oră.

Pitt

Pitt - sportivi născuți. Ele sunt, de regulă, natura musculare, puternic și vynoslivy.No Pitta au un apetit crescut, astfel încât în ​​mediile urbane normale cu un stil de viață sedentar, ei pot câștiga prea mult în greutate. Pete gravita spre un singur competitiv de sport - tenis, atletism, culturism. Cu toate acestea, tot ceea ce este legat cu concurența, numai focul aprinde digestiv, și în cele din urmă Pitta începe să mănânce mai mult. Pitt au nevoie de o astfel de formare care ar fi racit natura lor, pasionat și a încurajat să se concentreze asupra procesului, mai degrabă decât rezultatul (victorie).

Training pentru pitta: schi fond, toate tipurile de aqua aerobic, ciclism montan, Hațhayoga, aerobic de putere, dans, stretching, balet corp, echilibrul corpului.

Pitt necesită regimul de formare de intensitate medie. Du-te în timp de 30-45 minute în fiecare zi, și nu uitați despre stretching la sfârșitul oricărui program.

Kapha

Kapha - prin natura foarte puternică și oamenii au venit. Cu toate acestea, deținătorii de acest tip de multe ori „precipitat“ cluburi într-un efort de a pierde in greutate. Din păcate, acest tip de corp bine câștigă nu numai mușchi, dar masa de grăsime. Și proprietarii săi cel mai puțin doresc să facă aerobic pentru pierderea în greutate. Dimpotrivă, le place yoga de mică intensitate, mersul pe jos lent și vacanță relaxantă în mediul rural. Obiectivul principal al procesului de formare - „incalzeasca“, organismul a depăși efectele unui stil de viață sedentar.

Formarea pentru tipul Kapha: toate tipurile de aerobic, de formare în greutate, jogging, înot rapid, alpinism, Vikram de yoga, yoga putere, masina de canotaj, sală de gimnastică cardio, Pilates antrenor „reformator“.

Formarea pe doshele ayurvedic trebuie să fie regulat, cel mai bine este de a oferi 45-60 de minute de activitate fizica in fiecare zi.