Fier fierbinte: exercițiu pentru pierderea în greutate

Cred că, dacă nu vă place să ruleze, sari și dans, pierde in greutate cu sportul nu va reuși? Nu este adevărat! Oamenii de stiinta germani de la Universitatea din Düsseldorf, a dovedit că fanii chiar și de puterea de formare sunt capabili de a atinge acest obiectiv rapid.

În cursul studiilor la care au participat mai mult de 100 de persoane, sa dovedit că greutate de formare alternativ, moduri de încărcare sunt mai eficiente pentru pierderea in greutate decat cardio conventionale.

Rezultatele acestui experiment sunt prezentate pe scurt în grupul de formare la cald de fier (cu toate că de fier). Astăzi, aceste clase pot fi găsite în listele de toate cele mai importante cluburi de fitness.

Hot de fier: avantaje și dezavantaje

antrenament la cald fier proiectat pentru oameni de toate nivelurile de fitness. Recomandat pentru a începe antrenamentul cu un hot de fier 1, dar nu novici vor găsi o încărcătură potrivită. Sistemul conține 2 fierbinte de fier, Crucea de fier și de formare avansată. Principalul avantaj al acestei linii de clase de fitness - o abordare științifică și luând în considerare particularitățile de dezvoltare a corpului uman. Deci faci Hot de fier, veți obține:

• accelerarea metabolismului 30%, capacitatea de a pierde in mod constant in greutate fara diete stricte si alte exercitii de aerobic;
• Sigilarea țesutului muscular, arderea grasimilor, modificarea structurii și a compoziției corporale;
• Eliminarea curbarea, reducerea efectivă a celulitei;
• Consolidarea osului, crește flexibilitatea în comun, puterea musculară funcțională;
• Arderea la 900 kcal pe oră de formare;
• pe baza planului de exercitii punct de vedere științific, de lucru cu formatorii cele mai bune certificate;
• Abilitatea de a schimba planul de formare și de a îmbunătăți echilibrul lucrătorilor;
• Reducerea volumului corpului, o îmbunătățire semnificativă a cifrelor.

Aceste rezultate pot fi atinse prin a face doar de 3 ori pe săptămână, timp de o oră, alternând zile de formare cu zile de repaus. diete speciale pentru pierderea in greutate nu va fi nevoie. Mananca alimente naturale scăzut de grăsimi, mai multe proteine, mai putine dulciuri, cel mai important - nu mânca prea mult, iar figura ta înăsprit foarte repede.

Femeile se tem adesea pentru a construi muschii mari, dar de formare la cald de fier, și nu au ca scop hipertrofia musculara, in general, va arata mai mult ca un dansator decât ca un atlet, culturist, atât de frică de aceste activități nu este necesară.

Singurul dezavantaj al sistemului Hot de fier este că după aceea nu doriți să se întoarcă la clasele de aerobic-tradiționale de putere cu bodibarami și ușoare gantere.

Fier fierbinte: ocupații

programe de antrenament de fier Hot variază în nivele de dificultate.
Cunoștință cu acest sistem de dieta ar trebui să înceapă cu Hot de fier 1. Această formare se bazează pe mișcările de bază de putere. Vei efectua clasic sta-up-uri, lunges, banc de presa, biceps încordat, îndreptările și răsucirile presei. Angajate în lucrul cu mini-baruri, precum și un set de greutăți detașabile. Puteți selecta o complicație, corespunzătoare nivelului de fitness, și măriți-l pentru îmbunătățirea de fitness fizice.

Obișnuiți la formare? du-te la Hot Iron 2. Acest complex conține exerciții de poliarticulare - genuflexiuni pe un picior, lunges combinate, flotări. Acesta vă permite să-și petreacă mai multă energie pentru a lucra și chiar grupuri mici de mușchi și straturile profunde ale mușchilor corpului.

pregătire Crucea de fier Acesta este conceput pentru a forma un fizic atletic. Această activitate poate crește masei musculare și de a crește consumul de energie, în același timp. Acesta este destinat în principal pentru bărbați și femei, este foarte pregătită, și este un substitut adecvat pentru formare în sala de gimnastică.

Deci, antrenament la cald fier - economic mod eficient de a îmbunătăți aptitudinile fizice și pierderea în greutate.

antrenor de fitness Elena Selivanov - mai ales pentru https://AzbukaDiet.ru/, dieta eficienta pentru pierderea in greutate.