În săli de sport pentru sanatate si frumusete

Modernul moda capriciile. În cluburile sportive astăzi ca tot felul de simulatoare de direcții diferite care să fie nesănătoasă la fel ca tine nu vrei. Pentru incepatori, oferim pentru a înțelege categoriile de clasă.

LOW - este un aerobic clasic. Exercițiile sunt foarte simple, se mișcă, sare, mișcare. Acest tip de formare, există niveluri de dificultate și ar trebui să fie familiarizați cu acestea, în scopul de a reduce leziunile și de a crește efectul de formare.

SPINNING - acest exercițiu pe o bicicletă staționară. Calm fără grăbea sau în cazul în care aveți posibilitatea să pedalați și asculta muzică simultan. Treptat, trecerea de la un mod de pedalare lent la modul rapid. O astfel de metodă de exercitare arde grăsime mai repede.

STEP. Pentru această activitate necesită o platformă specială pas. Această formă de exercițiu poate îmbunătăți postura, face picioarele mai subțiri, și, în general, mersul pe jos este sănătos. Platforme Pasul trei au nivel de schimbare, începători ar trebui să înceapă cu primul dintr-un nivel mai moderat.

AQUA aerobica - aerobic în apă. Cel mai bun medicament pentru întregul corp. Sarcina pe mușchii în apă crește, trebuie să depășească forța de ejecție, ceea ce permite de a păstra corpul în formă bună pentru o lungă perioadă de timp. Mișcările din apele deversate Distribuiți pe rețelele sociale: