Dietă simplă

O dieta simplu nu este liniile directoare confuze și neclare complicate de rețete. O serie de tehnici de pierdere în greutate de lumină ne aduce în atenție.

Prima opțiune este o dietă simplă pentru pierderea în greutate

Aderând la acest exemplu de realizare dieta, inainte de fiecare masa ar trebui să bea 250-500 ml de apă carbonatată (se poate folosi apa topi - este complet lipsită de impurități nocive). Notă: gustări sunt, de asemenea, luate în considerare o masă completă, astfel încât înainte de a mânca un sandwich sau cookie-urile au nevoie pentru a umple stomacul „dătătoare de viață a apei.“

Diferența dintre produsele alimentare si apa trebuie sa fie de 15-20 de minute. După masă, trebuie să renunțe la orice lichid la 1,5-2 ore. Cantitatea zilnică de lichid liber este de 2-3 l (în absența unor contraindicații pentru probleme care sunt posibile cu sistemul cardiovascular și rinichi).

În plus față de creșterea consumului de lichide va fi necesară și revizuirea priorităților alimentare. Este necesar să se înlocuiască hipercaloric produse, mai puțin de nutrienți (de exemplu, grăsime de porc ar trebui să dea loc file de pui, cartofi prăjiți - garnitura de legume, drojdie de copt - ficat galetnye etc.).

Este interesant faptul că o astfel de dieta ofera un rezultat excelent: câteva săptămâni, puteți pierde până la 10 kg de excesul de greutate. Acesta a explicat totul destul de simplu - lichidul care umple stomacul reduce semnificativ apetitul și, prin urmare, aportul de energie scade (valoarea energetică este redusă și prin înlocuirea unor produse analogi utili).

a doua versiune a unui regim alimentar simplu

Al doilea exemplu de realizare diferă, de asemenea, simplitate admirabil. Tot ce ai nevoie - aceasta este o respingere completă a oricărei alimente după ora 18.00. Este de remarcat faptul că o astfel de ajustare a dietei prevede o pierdere in greutate stabila. rata de pierdere în greutate nu este adevărată impresionant - această săptămână vei pierde de la 500 g la 1 kg (cu un tesut adipos in exces de greutate mare va fi ars mai repede: ia o medie de 1-3 kg pe săptămână). De asemenea, rata de pierdere în greutate poate crește în mod semnificativ în cazul în sport și de a restricționa masa de seară de calorii (de exemplu, dacă vom înlocui antena salata de legume carne).

Cea mai simplă dieta

Această opțiune este simplu de efectuat, asta e doar greu pentru a rezista la puterea de restrictie de calorii nu este tot. Timp de șapte zile, nu va trebui să gătească feluri de mâncare complicate - mananca numai legume și au nevoie fruct. Rata optimă a alimentelor vegetale: 1,5-2 kg. Fructele ar trebui să aleagă, concentrându-se pe tipul de piele. Dacă este uscat, atunci sunt fructe perfecte dulce și suculent, tenul gras da preferință la fructe și boabe de gust dulce și acru astringent. Proprietarii fericit de piele normală nu își pot permite orice sortiment de fructe si boabe.

Mananca alimente vegetariene este mai bine în stare proaspătă, dar în cazul în care „dieta prime“ strică destul de starea de spirit, legumele (fructe) pe care le puteți coace pe grătar sau în cuptor. De asemenea, este foarte posibil să se pregătească feluri de mâncare cu aburi. Expand meniul de salate de legume sau fructe. Grăsimi, zahăr și sare fie eliminate în întregime, sau sunt limitate la maximum.

salatele umplere permisibile cantitate mică de vegetal brut uleiuri. În băutură de dimineață (cafea, ceai), puteți adăuga o linguriță de zahăr (este mai bine să înlocuiască zahărul cu miere). Rata de sare a deșeurilor (în cazul în care nu se poate renunța complet) ar trebui să fie limitată la 3-4, băutura, în plus față de ceai, cafea și apă, poate fi proaspăt preparate sucuri.

Dieta simplă pentru pierderea rapida in greutate - un vis de fiecare persoană care vrea să piardă în greutate. Alegeți o tehnică adecvată, puteți independent - fiecare dintre noi are propriile lor place și preferințele.