Dieta de apă

Apa pe bună dreptate considerat temelia vieții noastre - este implicat in procesele metabolice, se curăță organismul și distribuie substanțele nutritive primite de la alimente. Dieta de apă utilizat pentru pierderea in greutate - despre secretele acestei tehnici va spune articolul nostru.

secret de slăbire

Cum o dieta de apă pentru pierderea în greutate? Procesul de pierdere în greutate se datorează reducerii de calorii disponibile. O astfel de corecție, desigur, nu este nou, cu toate acestea, că această metodă atrage masele. De ce? Pentru că nu trebuie să sufere chinurile de foame. Regula principală a oricărei variante a dietei acvatice este de a consuma multa apa - se umple stomacul, astfel încât apetitul este redus foarte mult. Un alt punct important - viteze de apa metabolismul si ajuta la curatarea organismului - aceasta afectează, de asemenea, rata de pierdere în greutate. În orice caz, trebuie să bea apă înainte de mese dieta (pentru a umple stomacul) și după 2-2,5 ore după aceasta. Nu puteți utiliza un lichid în timpul mesei, deoarece dilueaza sucurile gastrice si afecteaza digestia. Apa ar trebui să fie nici cald, nici gheață (temperatura optima: 20-40 grade).

Dieta de apă timp de 4 săptămâni

Aceasta dieta presupune o definiție individuală a normei lichidului. Calculați său multiplicarea greutății 40. De exemplu, se cântărește 70 kg - rata individuală zilnică de fluid va fi 70x40 = 2800 ml (2,8 L). Apa ar trebui să fie repartizate în mod uniform pe tot parcursul zilei, ținând cont de faptul că, imediat după o masă sau atunci când nu se poate bea timp. Dacă bei multe lichide este dificil, du-te pe o dieta treptat, începând cu 1,5 litri pe zi, și rata de creștere de zi cu zi. Este obligatoriu sa trebuie să bea apă, atunci când un sentiment de foame - nutriționiști cred că trupurile noastre identifică adesea foamea ca dorința de a mânca. In timpul unei diete, este de dorit să înlocuiască orice băuturi cu apă. Dacă nu dețin o ceașcă de cafea, nu include în categoria de lichid - rata de apă nu este redusă. Apa trebuie aerat, filtrată sau decongelat. Apăsați sau folosiți apă fiartă va aduce. 1 luna intr-o dieta simplu ai pierdut aproximativ 7 kg de excesul de greutate. După 4 săptămâni de o dieta poate fi repetată. Prin această metodă este recomandabil să se recurgă la sezonul cald, atunci când nevoia de lichide crește. Deoarece urina componentelor utile, se recomandă să se ia complexe din vitamine și minerale (în caz contrar se pot produce deficit de potasiu, sodiu și de calciu).

Dieta de apă timp de 7 zile

Dieta de apă pentru leneș - așa-numita dieta de apă, timp de 7 zile. Tot ce trebuie să faci - este de a bea apă de 30 de minute inainte de masa (1-2 linguri.). Dieta elimina produse de patiserie, dulciuri, produse de patiserie, fast-food și alte alimente „junk“. Restul dietei este plin - de a muri de foame în mod inutil. Pierderea in greutate mare, de o astfel de tehnică nu este de așteptat - în ultimele 7 zile, va scadea 1-2 kg.

Dieta de apă timp de 3 zile

Aceasta dieta are un meniu clar definit. Timp de 3 zile, puteți pierde 2 kg de excesul de greutate.

Număr de Ziua 1
Dimineața: 1 lingura. apă cu suc lămâie
mic dejun (După 20 minute): 2 toasturile, ou fiert, conținut redus de grăsime felie de brânză
Pranz: 1 lingura. apă, și după 20 de minute - pere sau prune
Pranz: 1 lingura. apă, și după 20 de minute, - 150 g de salata fiarta de pui, roșii, castraveți și o cantitate mică de brânză, pâine prăjită
Snack: 1 lingura. apă, și după 20 de minute - Peach
Cina: 1 lingura. apă, și după 20 minute - fiertură de legume și 100 g de carne de vită fiartă
Inainte de a merge la culcare: 1 lingura. apă 1 linguriță miere

Numărul Ziua 2
Dimineața: 1 lingura. apă cu suc de lămâie
Breakfast (20 minute): 2 pâine prăjită de secară, 150 grame de brânză conținut scăzut de calorii
Pranz: 1 lingura. apă, și după 20 de minute - nectarine
Pranz: 1 lingura. apă, și după 20 de minute, - 150 g de pește fiert, salata de legume verzi, pâine prăjită
Snack: 1 lingura. apă, și după 20 de minute - măr
Cina: 1 lingura. apă, și după 20 minute - ouă fierte, varză salată, pâine prăjită, o felie de branza degresata
Inainte de a merge la culcare: 1 lingura. apă 1 linguriță miere

Număr de Ziua 3
Dimineața: 1 lingura. apă cu suc de lămâie
Mic dejun (20 minute): 2 toasturile, salata verde, 150 g piept de pui fiert
Pranz: 1 lingura. apă, și după 20 de minute - prune
Pranz: 1 lingura. apă, și după 20 minute - 250 ml de supă de legume, 100 g de carne fiartă, pâine prăjită
Snack: 1 lingura. apă, și după 20 de minute - pere
Cina: 1 lingura. apă, și după 20 de minute - (. 2 buc) fiertură de legume și prăjituri de pește cu abur
Inainte de a merge la culcare: 1 lingura. apă 1 linguriță miere

Contraindicații

Dieta de apă nu ar trebui să fie urmate pentru vezica biliară și pietre la rinichi, precum si diabet si de inima boli.

opinii

Dieta de apa normalizeaza tranzitul intestinal, îmbunătățește pielii, părului și unghiilor. Mulți cred că ușor această tehnică și convenabil.