Cum să renunțe la fumat și de a pierde in greutate

Mulți fumători sunt oameni care doresc să renunțe la acest obicei prost, nu o fac pentru un singur motiv - se tem de cresterea in greutate. Crede-mă, renunțe la fumat și de a pierde in greutate in acelasi timp foarte simplu, dacă înțelegeți ce procese în organism în același loc și urmați instrucțiunile simple.

„Renunțe la fumat și greutatea pierdută“ - este posibil?

Intr-adevar, oamenii care fumeaza sunt cel mai adesea caracterizate printr-o construcție subțire. Acest lucru se datorează în principal de doi factori:

• metabolismul nicotina accelerație;
• efect intoxicație cronică.

Acesta este motivul pentru care greutatea corporală a fumătorilor crește cu dificultate. Dar cel mai interesant este faptul că procesul de creștere în greutate nu se datorează renunțarea la fumat. Creșterea în greutate este rezultatul eforturilor de un fel de „blocaje“ stres și reflexul. Este posibil să piardă în greutate, renunțe la fumat? Acest lucru se va întâmpla de la sine, dacă nu puteți găsi un înlocuitor sub forma unei țigări, biscuiți, bomboane de ciocolată și alte alimente bogate in calorii, care, de fapt, de cele mai multe ori apare. Ar trebui, de asemenea, să acorde o atenție la echilibrul apei corpului: pentru a evita retenția de lichide, să scadă în dieta lor pentru a crește cantitatea de sare si consumul de lichide la doi litri pe zi.

Dacă renunțe la fumat și recuperat - cum să piardă în greutate

Pentru ca organismul este o abstinență majora de stres la nicotină, și dacă mai puternic și de a schimba dieta lor, atunci acest lucru va fi un stres dublu. Prin urmare, pentru a schimba obiceiurile alimentare ar trebui să fie treptat. Dacă renunțe la fumat, puteți pierde în greutate prin aderarea la următoarele reguli:

• exclude utilizarea de carne grasă, pâine albă și alte produse grele;
• Adăugați în dieta de o varietate de alimente ușoare: lapte, carne de pui, carne de vită macră, pâine de secară, fructe, legume, pește macră;
• cu atenție și încet mesteca alimente și pentru a elimina așa-numitele gustări pe drum;
• ar trebui să fie excluse din meniul de cafea și alcool;
• poate fi luată ca regulă de multe ori mesteca guma;
• a face cu stresul de consum al organismului de vitamine, extracte din plante, pe bază de plante;
• adaugă la viata mea exercitarea moderata: ea poate fi înot, patinaj cu role, etc.

Multe rețele sociale sunt împărțite în experiența cu privire la modul să renunțe la fumat și a pierdut în greutate. forumuri adecvate - un loc minunat pentru a face schimb de informații și de a căuta oameni ca-minded.

Fumatul și un set de masa musculara - o relație strânsă

Prea multi fumatori nu pot scăpa de obiceiurile lor și suferă de o lipsă de greutate. Pentru ei, o problemă foarte urgentă: cum să câștige în greutate în timp ce fumatul? Efectiv ajuta în acest sens:

• produse alimentare de înaltă energie;
• Aderența zilei (somn ar trebui să fie suficient și să fie de 7-8 ore pe zi);
• Normal exerciții fizice moderate.

Cel mai important lucru pe care ar trebui să acorde o atenție - aceasta este mancarea. O revizuire aprofundată a dieta ta. Fumatul și creșterea în greutate - problema este rezolvabilă, pentru că este necesar doar să se adapteze meniul din lateral pentru a crește cantitatea de calorii. Utilizați produse lactate cu un procent ridicat de grăsimi, unt in loc de margarina, se adauga mai multe alimente carbohidrati. Din fructe este mai bine pentru a da preferință banane, caise, piersici, pepeni. Nutriție ar trebui să fie o fracțiune cu gustări între mese. Acesta ar trebui să aleagă cu atenție un program de exerciții pentru a încărca în considerare toți mușchii și stabiliți un program în care utilizarea sălii de sport va avea loc de 3-4 ori pe săptămână. Multe calorii sunt arse de emoție, atât de important va fi posibil pentru a elimina stresul din viata ta în oricare dintre manifestările sale - atat emotional, cat si fizic.