Lic scăzut de calorii

Multe femei merg pe o dieta, se crede că primele cursuri și o figură subțire - concepte incompatibile. Cu toate acestea, nu este. Alegerea rețete cu conținut caloric scăzut pentru supe, este posibil să se aranjeze vacanta de stomac și nu câștige kilograme în plus.

prestații lichide

Nici una supa nu poate dăuna organismului. Acest lucru vă va spune orice nutritionist. dieta zilnică ar trebui să participe la primul curs. Acesta este unul dintre principiile sistemului de nutriție bună.
supe scăzut de calorii - o alternativă excelentă pentru cei care doresc să piardă în greutate și să nu dăuneze corpului tau. Așa cum astăzi există o mulțime de rețete, în cazul în care mesele sunt servite atât la cald și la rece, și ingredientele care sunt folosite în același timp, plin de soi. Prin urmare, chiar și pe o dieta muri de foame pur si simplu nu au. O placă de această supă este bine să vă umple la prânz, dar nu va afecta afișarea soldului.
Supa scăzut de calorii are beneficiile sale. Acesta se află în bulion, care are efecte benefice asupra funcției intestinale, îmbunătățind performanțele sale. Un număr mare de legume bogate în fibre, care promoveaza pierderea in greutate.

Caracteristici de gătit

Există câteva reguli de urmat, care pot pregăti fel de mâncare gustoase și sănătoase.

Principala diferență între un curs de conținut caloric scăzut mai întâi că nu există nici o etapă de prăjire legume, grăsime sau carne pentru umplutura.

1. Alegeți numai de înaltă calitate și produse proaspete.
2. Limitați cantitatea de sare. Este necesar de a pune destul de un pic.
3. Nu lasa legumele sau carnea pentru o lungă perioadă de timp să fiarbă. În acest caz, vasul va pierde cele mai multe dintre proprietățile sale benefice, și nu va atât de gustos.
4. Nu este nevoie să vă pregătiți pentru săptămâna următoare. Gatiti la un moment dat sau o zi.
5. Interzis utilizarea produselor conservate, afumate și semifinite, cartofi, paste, prăjit, tip lustruit de orez și pâine prăjită.
6. Dacă vă place primele feluri de mâncare cu sos, apoi uita despre maioneza sau smantana. Permise numai scăzut de grăsimi iaurt sau un amestec de suc de lămâie cu ierburi.

Prima opțiune - carne

Prima reteta conținut scăzut de calorii pe care o propunem, se pregătește supa de pui. Pentru el, trebuie să luați:

• piept de pui 1 fara piele;
• 1 ceapa mare;
• 2 morcovi mari;
• 2 catei de usturoi;
• 1 telina mare;
• sare 1 linguriță;
• 1/4 linguriță de piper.

În sân a pus tigaie și se aduce la fierbere. Se scurge și formați un alt. Această procedură este necesară pentru a elimina excesul de grăsime din carne. Puneți tocană cu ceapa tocata. Timp de gătire va atinge o medie de 30-40 de minute. Morcovi și țelină, usturoi să treacă prin presă. Atunci când carnea este gata, se scoate din tigaie si pune-l în telina, morcov si usturoi, sare și piper. Se fierbe 20 minute. Carnea se taie în bucăți mici. Cand supa este gata de a pune în ea carnea, și poate servi.

A doua opțiune - ciuperci

Supa de ciuperci comune ciuperci nu este numai scăzut de calorii, dar foarte aromat. Ia:

• 300 g ciuperci;
• 1 ceapa;
• 1 morcov;
• 100 g de orz;
• un pic de sare și piper.

Ciuperci și tocană de ceapă sub capacul închis. Deci, ei vor elibera suc, care va deveni baza de bulion. Când călirea este terminată, se adaugă la ciuperci tigaie, morcovi, spălate porumb fiert. Sare și piper, se acoperă cu apă și se pune pe foc. Gatiti timp de aproximativ 30 de minute. Farfuria terminat pritrusit ierburi proaspete. Și dacă doriți versiunea originală, să facă o supă cremă, pur și simplu, amestecati ingredientele blender și adăugarea de lichid.

A treia opțiune - o legumă

Supa de legume - cele mai frecvente și conținut scăzut de calorii. Și la fel de obicei fel de mâncare cu felii de morcovi sau de sfecla nu obosesc, supa de bucătar. Ia:

• 2 sfecla medie;
• 1 ceapa;
• 1 litru de supa de legume sau de pui;
• 1 lingura de ulei de măsline;
• sare, piper;
• 4 linguri iaurt degresat neîndulcite (pentru umplere).

Sfecla spală și coji de fructe și cozi. Tigaia se aduce la fierbere și se fierbe la pregătire completă și apoi se răcește. Separat, se fierbe ceapa. Anterior preparat supa se fierbe, se fierbe sfecla si ceapa timp de 5-7 minute. Scoateți legumele și să le taie într-un piure blender. Massa va aminti crema. Mutați-l înapoi în oală, se adaugă ulei, sare și piper. La depunerea sezon cu iaurt.