Dieta Kim Protasov

Dieta Kim Protasov sa născut la sfârșitul secolului trecut - nota originala, gratie paginile unui ziar, a forțat mulți să-și reconsidere comportamentul lor alimentare. Astăzi, această tehnică devine din ce în ce mai mulți fani și că este dedicat articolul nostru.

Durata, dieta si meniuri dieta Kim Protasov

Aceasta dieta populare conceput timp de 5 săptămâni. Primele două dintre ele sunt dedicate legume crude, și brânză și iaurt (pragul admis de grăsime - 5%). In fiecare zi, puteți mânca un ou (1 buc. Pe zi). Este permis să intre în dieta de mere verzi (3 buc. Pe zi). In timpul dietei ar trebui să bea multe lichide. Prioritatea rămâne pentru apa pură (este rata zilnică de 2 L). Admisibile ca o varietate de ceaiuri și cafea organică, astfel încât adăuga numai zahăr în ele, și chiar și mierea nu poate fi în nici un caz.

Restricții privind doza zilnică de plante și produse lactate sunt impuse. Aceste produse pot fi combinate împreună, pentru a prepara o salata cu iaurt sau brânză rasă. Merele se recomandă să mănânce în dimineața, deoarece acestea ridica rapid nivelul zahărului din sânge. In ciuda dietei limitate, sentimentul de foame în această perioadă lipsesc. Din a doua săptămână, mulți chiar refuză să ouă sau limitarea numărul acestora.

Ultimele trei săptămâni, mai multe schimbarea dietei. Acum, numărul de produse lactate este limitată. În locul lor vine 300 de grame de carne (ca o opțiune - pește sau carne de pasăre). Restul meniului este același.

Mănâncă în timpul unei diete, în orice moment al zilei (cu excepția merelor și produse din carne de stomac severe - acestea sunt recomandate pentru a fi consumate în dimineața).

Pro și contra de dieta Kim Protasov

Această tehnică vă permite să piardă în greutate, fără a simți senzație de foame (puteți avea chiar și o gustare pe timp de noapte). Dieta duce la metabolismul normal, normalizeaza pancreasul și intestinului, precum si elimina pofta de dulciuri. In timpul dietei organismul nu duce lipsă de proteine, glucide complexe, fibre, vitamine, minerale și lactoză. Din cauza acestei greutate merge, fără a afecta țesutul muscular.

Unele dezavantaj este lipsa virtuală de grăsime în primele două săptămâni protasovki. Potrivit unor nutriționiști, această tehnică poate provoca unele daune organismului.

Contraindicații

Această tehnică nu este potrivit pentru cei care au următoarele boli:
- ulcer gastric și duodenal kishki-
- ezofagity-
- gastrită cronică cu creșterea și scăderea kislotnostyu-
- duodenită.

Dieta Părăsirea Kim Protasov

Orice dieta necesită finalizarea competentă. Dupa dieta Kim Protasov pe mic dejun recomandat să mănânce apă terci (porțiune de volum ca produs finit - nu mai multe cupe). Complementul este un tabel de cabana branza degresata si salata. Acum este foarte posibil să legume aroma ulei, înlocuirea acestora cu unele dintre produsele lactate (porțiune de ulei - 1-3 lingurite pe zi). Permis să mănânce și dulce-acrișor fructe (3 buc. Pe zi). În timpul zilei, meniul ar trebui să includă carne, carne de pasăre și pește, precum și alte alimente bogate in proteine.

Retete pentru o dieta Kim Protasov

Iată câteva rețete care vă va înveseli meniu dietetic Kim Protasov.

Feluri de mâncare pentru primele două săptămâni ale dietei

Varianta № 1
• Roșiile - 2 buc.
• Castravete - 1 buc.
• Ridichea - 1 buc.
• Ceapă - 1 buc.
• pătrunjel și mărar - 3 linguri (Sol)
• Oțet - 1 lingura
• sare, piper - dupa gust
Toate ingredientele sunt tăiate, se agită ușor cu mirodenii și oțet, apoi se lasă să stea timp de 10 minute.

Varianta № 2
• Iaurt - 200 ml
• măr verde - buc.
• Suc de lămâie
• Scorțișoară
Apple este măcinat, amestecat cu suc de lămâie, aromat cu scorțișoară și iaurt diluat.

Vesela pentru ultimele trei săptămâni de diete

Varianta № 1
• Creveți - 300 g (fiert)
• Castravete - 3 buc.
• Iaurt - 200g
• Suc de lămâie
• sare si piper dupa gust
Iaurtul si suc de lamaie preparat sosul cu sare și piper. Castraveți tăiat în fâșii, se adaugă la creveți și se toarnă sosul.

Varianta № 2
• file de pui fara piele - 150 g
• piper bulgar - buc.
• varză chinezească - 150 g
• Iaurt - 2 linguri
• Sare - dupa gust
file de pui se taie în cuburi, se prăjește pe o tigaie uscată și se lasă să se răcească. tocata varza, ardei tăiat în fâșii. Toate ingredientele sunt amestecate, se adauga putina sare si iaurt condimentată.

Kim Protasov dieta - o metoda foarte democratica de pierdere in greutate, cu un minim de contraindicații. Este perfect posibil să se utilizeze periodic aceasta dieta ca un mijloc eficient de normalizare greutate neredus.