Mere sufleu

Rețetă pentru dieta lui Kim Protasov a trimis cititorul nostru Irina

ingrediente:

yabloko-
tvorog-
ou;

Mod de preparare:

Apple a trei pe o răzătoare. Apoi se adaugă oul și brânză. Se amestecă bine întreaga masă, se poate obține destul de lichid, nu este înfricoșător. Spread toate în forme care sunt potrivite pentru gătit cu microunde: din plastic, silicon, sticlă și boluri cu pereți din ceramică sau chiar obișnuite. Umpleți matrițele la partea de sus - sufleu nu se ridică în procesul de coacere.

Pune în cuptorul cu microunde timp de 5 minute. Dorința de a verifica cu degetul - în cazul în care degetul se va traseul de brânză de vaci, când atingeți un sufleu, ar trebui să coace în continuare pentru câteva minute. Sufleu de top ar trebui să fie în cele din urmă crema.

Se serveste sufleu, presărat cu scorțișoară. Apple a souffl isi pastreaza forma bine, este posibil să aibă atât de căldură și frig - este întotdeauna delicios în orice formă. În plus, rămășițele unui sufleu poate fi complet depozitate în frigider timp de câteva zile.

Antena conține la 100 de grame:

proteine ​​- 10,35 g-
grăsimi - 2,28 g-
hidrati de carbon - 5, 61 g.

calorii Total - 85.76 kcal

Este posibil să se coace un sufleu în cuptor, apoi partea de sus va fi chiar mai roz. Și Apple poate înlocui dovleac sau morcovi fierte.

Trimite reteta ta poate, folosind formularul de feedback.