Dieta de la Dr. Kim Protasov - descriere dieta, meniuri si rezultate

Dieta Kima Protasov, potrivit legendei inventat de un medic israelian, acesta este - rămâne un mister. Cu toate acestea, sistemul de alimentare cu energie, cu un meniu bogat atrage mulți care doresc să piardă în greutate.

Care este dieta Protasov

Nutriție Program pentru Protasov (în oameni - „protasovka“) semne timp de 5 săptămâni, trecerea la produsele alimentare de obicei durează, de asemenea, aproximativ 5 saptamani. Primele două săptămâni de meniu dietetic consta in legume crude si produse lactate de până la 5% grăsime, în plus, în fiecare zi puteți mânca un ou și mere fierte. Trebuie sa bei multe lichide (până la 2 litri), dar restricțiile privind doza zilnică de mâncare.

Un punct interesant „protasovki“ - după zile de „fără carne“, este dificil să înceapă să-l folosească, organismul să se retragă, chiar trebuie să te forțezi.

Următoarele trei săptămâni în dietă se introduce carne (pui sau pește), iar volumul de produse lactate au scăzut. Se recomandă să mănânce mere și carne de la începutul zilei, ca produse grele de digestie a stomacului.

Avantaje dieta Protasov:

• lipsa de foame;
• normalizarea metabolismului;
• reducerea pofta de dulciuri;
• respectarea normelor de proteine, glucide, minerale și vitamine.

Un dezavantaj al unor nutriționiști cred că cantitatea mică de grăsime, în plus, există indicii clinice în care utilizarea unei diete de Protasov inacceptabile.

Contraindicații:

• gastrita cronica cu orice aciditate;
• boala ulcer peptic;
• duodenită.

O tranziție lină de la dieta implică consumul de terci la micul dejun, fierte în apă, conținut scăzut de grăsime brânză de vaci și legume cu ulei vegetal. Puteți mânca fructe și în timpul zilei pentru a mânca carne sau pește.

meniu dietetic Protasov timp de 5 săptămâni (pentru fiecare zi)

Puterea pe sistemul Protasov necesită respectarea strictă a secvenței de săptămâni, dar „stau“ pe aceasta dieta ușoară și plăcută. Tu nu va experimenta stres psihologic și sentimente de foame, puteți mânca în orice moment convenabil pentru tine.

Săptămâna 1 №

Meniul din această săptămână constă din produse fermentate lactate si legume crude, ouă, în plus față de dieta, puteți adăuga fiert și mere. Nu încerca să se limiteze la numărul de produse, ar trebui să fie doar pentru a se asigura că rata zilnică de grăsime nu trebuie să depășească '40

Meniul zilei:

• cuptor mere coapte - 3 buc;.
• caș (până la 5% grăsime);
• ou fiert - 1 buc;.
• salata de legume cu smântână scăzut de grăsime;
• ceai verde;
• apă curată - 2 litri.

Săptămâna 2 №

Meniu a doua săptămână, la fel ca prima, este compus dintr-un număr arbitrar de produse lactate fermentate și legume crude, cu adaos de mere, sărate și ouă de fructe fierte. Nu uita sa bei multe lichide.

Exemplu de meniu pentru ziua:

• salata de roșii, castraveți și brânză rasă;
• Lapte acru - 1 cana;
• mere - 3 buc;.
• brânză de vaci;
• iaurt;
• sfeclă de salată și morcov;
• cafea fara zahar - 1 cana;
• apă - până la 2 litri.

Săptămâna 3 №

Revenind la a treia săptămână, este necesară pentru a reduce consumul de iaurt și brânză, înlocuindu-le cu pui sau pește prăjit de legume (nu mai mult de 300 g pe zi). De legume nu pot fi reduse.

Meniu pentru a doua zi:

• salata cu legume proaspete și brânză rasă;
• Lapte acru - 1 cana;
• portocaliu - 1 buc;.
• pui - 250 g;
• salata de morcov și sfeclă;
• cafea - 1 cană.

Săptămâna 4 №

In dieta se adaugă iaurturile, un ceai îndulcit puțin sau cafea, puteți bea un pahar de suc de fructe neîndulcit sau băutură.

Meniul zilei:

• iaurt - 1 cană;
• ceai verde;
• salata de legume cu smântână scăzut de grăsime;
• cuptor mere coapte - 3 buc;.
• pește fiert - 250 g;
• ou fiert - 1 buc;.
• suc - 1 cana.

Săptămâna 5 №

În meniul din această săptămână includ legume, fructe, carne, carne de pasăre sau pește. Amintiți-vă o mulțime de apă și ceai verde.

Exemplu de meniu pentru o zi:

• salata de roșii și castraveți cu o picătură să crească. ulei;
• fructe neindulcite (prune, mere);
• pui - 250 g;
• ceai verde;
• sfeclă de salată și morcov;
• cafea fara zahar - 1 cana;
• ou fiert - 1 buc.

Review-uri și dieta Protasov