Dieta britanic

Acest program de pierdere în greutate este uneori menționată ca dieta Regina Angliei - se presupune că Elisabeta a II preferă să-l mănânce pe un astfel de sistem. Care este dieta britanic, cat timp dureaza?

Informații despre dieta

Această metodă de pierdere în greutate se bazează pe principiul alternanței de carbohidrati si proteine. Necesarul zilnic de calorii este intre 800-1000 de calorii. Această tehnică promovează o pierdere în greutate stabil - organismul nu se transformă în modul de economisire, deoarece trecerea forțată de la un tip de produse pe de altă parte. Dieta este o componentă de proteine, astfel încât masa musculară nu este utilizată ca o rapidă make-up - consumă tesut adipos. Dieta poate reduce nivelul colesterolului din sânge și a nivelului de zahar, imbunatateste fluxul de sange, ducand la rata de funcționare intestinale, ajută la curatarea organismului.

In timpul respectarea dieta zilnică este necesară pentru a bea cel puțin 2 litri de apă. sare ar trebui să fie excluse din dieta, înlocuindu-l cu ierburi. Dacă aveți de gând să rămânem la versiunea lungă a dietei, si nu poate abandona complet de sare, sau cel puțin să-l utilizați în cantități minime (se adaugă sare mâncarea, nu utilizați o carte de bucate, și sare de mare). Hrana este permis să fiarbă, se fierbe sau se coace. Cina ar trebui să fie finalizată înainte de ora 19.00. o cantitate mică poate fi luată pentru a îmbunătăți activitatea intestinului înainte de culcare măsline uleiuri presat la rece. Dând preferință la dieta pe termen lung, nu uita nevoia de vitamine si minerale machiaj unui organism - ia complex farmaceutic. În cazul în care, în timpul trecerii dietei va avea dificultăți în a avea o mișcare intestinală, apoi, în dimineața, să ia tărâța (1 lingura, bea multe lichide).

Dieta timp de 3 săptămâni

Primele 2 zile sunt dedicate descărcării. pe mic dejun, prânz și cină, trebuie să bea 1 lingura. lapte și să mănânce 30 de grame de pâine de secară uscată. Inainte de a merge la culcare, puteți bea 1 lingura. Suc de roșii. Între mese altele sunt lăsate să bea apă, fără gaz și ierburi cimbru sau ceai verde. După aceea, dieta 2 zile dedicate alimente bogate în proteine, și următoarele 2 zile - hidrați de carbon. Diagrama suplimentară de proteine ​​/ glucide repetate (fără descărcarea lactic).

Aproximativ meniu de zile de proteine

Pentru micul dejun, mânca pâine prăjită cu 1 linguriță ulei și aceeași cantitate de miere. Bea cafea cu lapte. Pentru masa de prânz, mânca 200 de grame de carne fiartă, bea o ceașcă de supă. Adăugați în dieta de pâine prăjită de secară și 2 linguri mazăre verde. După 2 chasa organizează prognat (200 ml lapte). Pentru cină alege un produs - ouă (2 buc.), Brânză (150 g), sau brânză (50 g). Bea 1 lingura. chefir.

Aproximativ meniu zile carbohidrați

2 dimineața mânca mere sau citrice 1 mare (grapefruit sau portocaliu). Prânzul constă din pâine prăjită, portii de salata si supa de legume sau fructe fierte (200 g). meniu de gustări: mere, portocale sau pere (opțional). Pentru cină, gatiti salata de legume, bea ceai (puteti indulci cu miere).

Dieta timp de 1 săptămână

dieta britanica timp de 7 zile este diferit de circuitul de alimentare cu energie de cele de mai sus, nu numai pentru durata acestuia. Descărcarea de gestiune nu trebuie să aloce 2 zile și 3 (în total, va trebui să bea lapte în zilele de numărul 1, 2 și 7). № Zilele 3 și 4 dedicate proteinei și № zilele 5 și 6 - carbohidrați. Un lucru mai important - dieta presupune o lungime scurtă a „ieșire“. După terminarea dietei au nevoie de 3 săptămâni, să adere la anumite restricții. În prima săptămână veți mânca pe o dieta de zile de proteine, adăugând la salata de legume meniu pentru cină și o bucată de brânză pentru micul dejun. Descarcarea trebuie sa aloce 2 zile (numărul 2 și numărul 6). A doua săptămână se va reduce durata descărcării de până la o zi (o zi dedicată numărul ei 2). Alte zile - dieta proteine ​​suplimentată cu salată și brânză. Pe lângă proteine ​​alternative Week si dieta diete carbohidrati. Meniul de proteine, puteți adăuga o felie de pâine și un cartof copt. Descarcarea trebuie să-și petreacă o zi de sâmbătă. Duminica este dedicat dieta liber, dar fără a bibelouri.

Sfaturi:

• Aderarea la o dieta, nu este nevoie să abandoneze complet experimente culinare. Gătit bulion, se adaugă rădăcini, plante aromatice, boabele de piper.
• Recomandat să mănânce carne poate găti pentru rețeta de mai jos.

rețetă

50 ml de iaurt dizolva o cantitate egală de apă, se adaugă condimentele naturale. Se toarnă sosul pregătit peste pui, se lasa sa stea timp de o oră în frigider, apoi se fierbe pana cand se inmoaie.

În timpul descărcării carbohidrați Nu abandona sucuri și piureuri. De exemplu, puteți taie mărul blender si felii de portocale, adaugand la greutatea de gheață zdrobită de fructe și un vârf de cuțit de scorțișoară.

opinii

Dieta britanic este destul de eficient în ceea ce privește pierderea în greutate. Judecând după comentarii, 3 săptămâni, puteți pierde 10-12 kg. Din păcate, această tehnică nu este pentru toată lumea - orice probleme cu sistemul digestiv, rinichii, ficatul, sistemul cardiovascular, reprezintă un obstacol în calea punerii sale în aplicare.