Dieta Protasovskaya

O astfel de dieta este considerată a fi o modalitate ușoară de a pierde in greutate. Utilizarea acestei tehnici nu este doar obtinerea scăpa de excesul de greutate, dar, de asemenea, faptul că învață să facă fără dulciuri și alimente grase.

Caracteristici dieta

Pe dieta trebuie sa uiti de zahăr. Dieta se bazeaza pe produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, legume și băuturi neîndulcite (pozvolitelen ca ceai și cafea). Restricții privind mărimea porțiunilor nu este impusă, astfel încât pierderea în greutate nu este însoțită de un sentiment de foame. fruct, Din păcate, nu sunt binevenite - este posibil să se includă în dieta de numai mere, și apoi - (. până la 3 unități / zi), într-un număr limitat. Durata protasovki - 5 săptămâni.

Meniu dieta protasovskoy

• Prima săptămână: scăzut de calorii cașcaval sau caș granule, orice legume, iaurt și iaurt natural (fără aditivi), precum și lichid de cimbru (cafea, ceai și apă) - 2 litri, mere verzi (până la 3 buc.) Și se fierbe ou

• A doua săptămână: conținut caloric scăzut brânză tare sau caș granular, orice legume, iaurt și iaurt natural (fără aditivi), precum și lichid cimbru (cafea, ceai, apa) - 2 litri si mere verzi (pana la 3 buc.)

• Al treilea, al patrulea și al cincilea săptămâni în calorii branza tare sau caș granular, orice legume, iaurt și iaurt natural (fără aditivi), lichid cimbru (cafea, ceai, apa) - 2 litri si mere verzi (pana la 3 buc.) și 300 g de fructe de mare, pește, carne de pasăre sau (prin reducerea proporției de lapte produse)

Pe parcursul ultimelor trei zile, există o pierdere în greutate maximă.

buna finalizare dieta protasovskoy

După terminarea dietei poate fi înlocuită cu alte mere dulci și fructe acre. este foarte posibil pentru a găti salata de legume, condimente le cu legume ulei. Masa de dimineață este recomandat pentru a adăuga cereale (Acestea pot fi combinate cu brânză de vaci). Pe viitor, puteți extinde în continuare meniul, dar grăsimile și dulciurile este încă necesară pentru a limita.

dieta, plus

Prin eliminarea glucide simple si taiere procentul de grăsime (acestea sunt încă prezente în produsele lactate și carne), există o reducere semnificativă a aportului caloric zilnic. Deoarece protasovka impune nici o restricție privind dimensiunea portii, foame in timp ce dieta nu este.

Plus este împărțit mese - previne nevoia de foame, iar nivelul de zahăr rămâne la același nivel.

Legumele și mere furnizează organismului minerale, vitamine, substanțe pectice, fibre brute și acizi organici.

Produse lactate, pește, fructe de mare, carne de aprovizionare o proteină completă, care este atât de important pentru a construi celulele organismului. În plus, produsele lactate sunt un efect benefic asupra florei intestinale si previne constipatia.

contra dieta

In protasovskoy dieta are dezavantaje: este lipsa cerealelor, uleiuri vegetale, lapte (provoacă o deficienta de vitamine B, proteine, acizi grași esențiali). Nutritionistii cred că astfel de restricții ar putea încălca metabolismul.

Contraindicații

Contraindicații la dieta protasovskoy sunt:
- boli ale sistemului digestiv, cum ar fi gastroduodenită, gastrită cronică, pancreatită cronică, ulcer peptic, colită cronică, sindromul iritabil kishechnika-
- boli renale (insuficiență renală, glomerulonefrita) -
- încălcare de partajare SUBSTANȚĂ
- Componente idiosincrasie diety-
- copii și vârstnici vârstă, sarcină, alăptare.

Protasovskaya dieta - aceasta este etapa de imbunatatire, ceea ce permite de a schimba dieta în bine. Cu toate acestea, abuzul nu este în mod clar în valoare de ea.