rum.herinhap.ru

Dieta iaurt

Jogurtovaja DietaIaurtul are un impact general pozitiv asupra organismului nostru - acest produs este foarte familiar pentru persoanele care au grijă de sănătatea lor. Iaurt dieta ajuta in greutate corecta, curata organismul si de a imbunatati activitatea intestinului.

Iaurtul: Proprietăți utile și compoziție

Microorganismele implicate prepararea iaurtului (Lactobacillus bulgaricus, Streptococcus thermophilus, Lactobacillus acidophilus). Acestea sunt adăugate la vaca (cel puțin - capră) lapte. Bacteriile converti aproximativ o treime din zaharul din lapte, care permite folosirea acestui produs cu intoleranță la lactoză. Acidul lactic crește digestibilitatea de vitamine, oligoelemente și proteine.

Iaurtul are un efect benefic asupra tractului gastrointestinal, reduce probabilitatea de a dezvolta cancer de colon, normalizarea microflorei intestinale, îmbunătăți imunitatea, reprezintă o sursă de calciu (o pereche de pahare de iaurt asigură 30-40% din necesarul zilnic al acestui element). iaurt natural ajuta la curatarea organismului (inclusiv din excesul de colesterol). Acest produs conține o cantitate mare de proteine ​​(2 cana iaurt asigură 20% din norma recomandată).

Informații despre dieta



Iaurt dieta saraca in grasimi a fost dezvoltat de către un medic Zeykom (Germania), care a lucrat la începutul secolului trecut, în sanatoriu elvețian exclusivă. Prin lungime, aceasta nu trebuie să depășească 14 zile. Dining ar trebui să fie nu mai târziu de 3-4 ore înainte de culcare. Dieta se poate repeta de 3-6 luni.

După cum sugerează și numele, baza dietei este de iaurt - pe tot parcursul zilei ar trebui să mănânce 500 de grame de produs. În plus, medicul a sugerat Zeyk pacientii lor de a îmbogăți dieta de legume, fructe de padure si fruct, precum și de vițel, de vită, carne, curcan, iepure, carne de pui. Nu există limite pot mânca pătrunjel, mărar, țelină, coriandru (plante medicinale pot fi adăugate în salate precum și în supe reci pe bază de iaurt). Pentru a obține maximum de beneficii din dieta, iaurt ar trebui să fie produse în mod independent.



cum de a distribui produse? Iaurt ar trebui să mănânce de 4 ori pe zi, cu 125 g (fiecare lot înainte de utilizare se bazează în câteva înghițituri o băutură caldă de ceai neindulcit). Carne (rată zilnică - 100 g) se presupune că a mânca în timpul prânzului. Supliment se poate roșii salată și castraveți (porții de greutate - 150 g, este imposibil să se umple salata). Rata zilnică de fructe de pădure și fructe - nu mai mult de 300 g nu pot fi introduse în dieta de pepene galben, pere, struguri, pepeni verzi (prioritate pentru mere și fructe citrice). De fructe si boabe este destul de permis pentru a face salate, învelind iaurt lor.

dieta cu lichide cuprinde ceai (negru, verde), sucuri (grapefruit prioritate, rodie, cireșe, portocale și suc de mere), apă minerală necarbogazoase. bea suc este de dorit între mese. Vă rugăm să rețineți: suc de rodie trebuie diluat cu apă la un raport de 1: 2.

Menu (exemplu de realizare)

mic dejun0.5 Art. ceai cald, iaurt cu zmeură
• Pranz: suc de rodie
• Pranz: Articolul 0.5. ceai cald, supa si iaurt cu ierburi castraveți, 100 g de carne fiartă, salata cu castraveti si rosii
• Snack: Articolul 0.5. ceai cald, roșii cu iaurt și muștar sos apă minerală
• Cina: Articolul 0.5. ceai, iaurt, fasole fiartă caldă

opinii

Iaurt dieta - metoda destul de atractiv de a pierde in greutate. Potrivit comentarii, rata de pierdere în greutate într-o medie de 3-4 kg pe săptămână. Cu un mare exces de greutate vă puteți pierde în greutate de 5-6 kg.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Rulouri de pui cu ghimbir si iaurt sosRulouri de pui cu ghimbir si iaurt sos
LactozăLactoză
Postul zi pe iaurtPostul zi pe iaurt
Cât de util zerCât de util zer
Cinnamon: proprietăți utileCinnamon: proprietăți utile
Produsele cele mai utile de origine animalăProdusele cele mai utile de origine animală
Masca de par iaurtMasca de par iaurt
Lapte slăbire ciuperciLapte slăbire ciuperci
Piureuri cu iaurt: gustoase și sănătoasePiureuri cu iaurt: gustoase și sănătoase
Beneficiile de iaurt pentru organismul umanBeneficiile de iaurt pentru organismul uman
» » » Dieta iaurt

© 2011—2021 rum.herinhap.ru