rum.herinhap.ru

Dieta salata

Salatnaja DietaAceastă opțiune vă permite să diete nu numai pierde in greutate, dar, de asemenea, curata intestinele de scaun acumulate acolo. salate dieta, cum ar fi mulți oameni, poate că te va satisface.

Contraindicații și instrucțiuni speciale

salate pe baza dietei nu este potrivit pentru persoanele care au probleme cu tractul gastro-intestinal. Nu este necesar să se recurgă la aceasta pentru pacientii cu diabet zaharat si o tendinta de depresie, precum și în timpul sarcinii și alăptării. Nu se recomandă să se extindă perioadele de dieta mai mult de o săptămână - aceasta poate duce la deficit de nutrienți.

Dieta de 3 zile

Pierderea in greutate in 3 zile este de aproximativ 2-3 kg. După terminarea dietei trebuie să limiteze consumul de grăsimi animale, zahăr și produse care o conțin. Prima zi este dedicată morcov - pregăti salate cu rădăcini crude sau fierte, condimente-le cu un amestec de suc de lămâie și o cantitate mică de legume uleiuri. Necesitatea de a mânca la fiecare cina 3 ore, se recomandă să fie finalizată până la ora 18.00. În intervalele dintre mese ar trebui să bea apă și ceaiuri neîndulcite. A doua zi este dedicata legume cu frunze verzi - salata verde și de a folosi orice verdeață. Realimentarea rămâne aceeași. Ziua a treia permite mânca salate preparate din sfecla (proaspete sau fierte) suplimentat cu frunze, verde oțet, balsamic și o cantitate mică de ulei vegetal.

Dieta pentru o săptămână



Aceasta dieta salata vă permite să piardă 3-5 kg ​​de excesul de greutate. exclude sare, zahăr. Începeți dimineața cu se recomandă un pahar de apă (este posibil să se stoarce o jumatate de lamaie). De-a lungul zilei ar trebui să bea, de asemenea, fluidele (zilnic norma ei - 8-10 v.). Greutatea portii de salata - 200-250 g

Meniu (8.00-20.00)

  • Apa cu suc de lămâie
  • salată de fructe
  • chefir
  • Salata de legume (utilizarea legume crude)
  • Iaurt sau ceai
  • salata de legume (legume fierte utilizare)
  • ceai


din fruct preferinta pentru un mar, portocale, grapefruit, pere, piersici, kiwi. Puteți adăuga felii de banane pentru dulceață. Legumele sunt prezentate ardei, castraveți, roșii, salată, diferite tipuri de varză, verde. Când se prepară o salată de legume fierte sfecla, morcovi nota, sparanghel, fasole verde. Iaurt trebuie să conțină un procent minim de grăsime. Salata umple din nou pe o dieta? Pentru dressing salata se recomandă utilizarea unui ulei vegetal, suc de lămâie, iaurt scăzut de grăsimi sau iaurt (sos poate fi preparat din băutură acru lapte, verdeturi tocate și pudră de muștar).

O dieta echilibrata

Această versiune a dietei este proiectat timp de 7 zile. Acesta vă permite să varieze produsele alimentare de proteine ​​de meniu. In fiecare zi ar trebui sa manance 3-4 portii de salata. Între mese ar trebui să bea apă, ceaiuri neîndulcite. Ultima porțiune de salată să mănânce până la ora 17.00.

Luni și Vineri: salata de fructe cu miere, seminte de floarea soarelui, suc de lămâie
Marți și sâmbătă: Salate din legume cu adaos de brânză rasă, ulei de măsline sau smântână
Miercuri și duminică: salate cu carne fierte, ouă (carne de pui și prepelițe), legume cu frunze și plante aromatice
Marți: salate, preparate fierte sau coapte file de pește, fructe de mare fierte, castraveți, frunze verzi, alge marine și ouă

opinii

dieta Salata ajuta pierde excesul de greutate suficient de mare. Cel mai bine este să rămânem la ea, în vara, când o serie de fructe si legume varietate fericit.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Dieta de băutDieta de băut
Dieta japoneza fara sareDieta japoneza fara sare
Dieta de legumeDieta de legume
Dieta pentru a curăța intestinulDieta pentru a curăța intestinul
Dieta de trei zileDieta de trei zile
Dieta CvekolnayaDieta Cvekolnaya
Dieta eficientă pentru o săptămânăDieta eficientă pentru o săptămână
Dieta dovleacDieta dovleac
Dieta pentru diabetDieta pentru diabet
Dieta Favorit timp de 7 zileDieta Favorit timp de 7 zile
» » » Dieta salata

© 2011—2021 rum.herinhap.ru