Grăsime-ardere dieta

Această metodă de pierdere în greutate are ca scop normalizarea nivelurilor de glucoză din sânge și accelerarea proceselor metabolice. Dieta Fat-ardere poate improviza în pregătirea dieta, ceea ce contribuie la popularitatea sa ridicat.

Eficacitatea și durata dietei

Durata optima a dietei - 7 zile, timp în care vă puteți pierde în greutate de 3-5 kg. Dacă nu doriți să pentru că nu era un corp flasc, pierdere în greutate exercita rapid.

recomandări cheie

Aceasta tehnica ofera o dieta cu lichide amplu - ar trebui să bea non-carbogazoase apă și ceai neindulcit (verde, pe bază de plante) de băut. Regula generală a lichidului liber - 2,5 litri. O oră înainte de fiecare masă se bazează bea un pahar de apă. Dieta se bazeaza pe o putere fracționată - oferă masă 4, intervalul dintre care este de 3-4 ore. Cina ar trebui să fie finalizate în termen de 2-3 ore înainte de culcare. Zilnică de calorii dieta nu trebuie sa depaseasca 1300-1500 kcal.

dietă

Dieta ar trebui să fie singur, folosind o listă a permis să mănânce alimente. mic dejun si cina se bazeaza pe alimente bogate in proteine ​​si legume si fruct. masă de relaxare și o gustare porție suplimentară de carbohidrați îmbogățit.

alimente bogate in proteine ​​recomandate (rata de zi cu zi):
• Oua fierte - 2 buc.
• abur sau pește fiert (acesta poate fi înlocuit cu o cantitate egală de fructe de mare) - 170 g
• Carne slaba - 100-110 g (șuncă slabă poate fi înlocuită cu aceeași sumă)
• brânză de vaci grăsime minim - 100 g
• brânză redus de calorii - 50-60 g
• iaurt, lapte, iaurt, scăzut de grăsimi - 120 ml (la aceste produse trebuie adăugate la jumătate din norma de orice alte alimente proteice)
• nuci (Alune este interzisă) - 30 g

fructe si legume recomandate:
• Orice legume (2 buc.), Cu excepția cartofilor și fasole (puteți găti salata de legume)
• legume cu abur (cartofi, nu sunt utilizate) - 300 g
• Mazare conservat - 100-150 g (poate fi înlocuit cu o cantitate egală de porumb conserve)
• grapefruit, portocale, mandarine portocale, pere, caise, lămâie, căpșuni, zmeură, cireșe, cireșe - 300 g (de fructe poate fi salata prefabricat)
• fructe uscate - 60 g
• pepene galben - 1-2 felii

Alimente recomandate: carbohidrati
• Piure de cartofi - 2-4 linguri
• fiert hrișcă, orez, paste - 2-3 linguri
• porumb - 1 cap
• Linte - 3-4 linguri
• grâu sau secară Pâine - 25 g

eficacitatea secretului dieta

-Fat ardere dieta saraca in calorii este foarte eficient, deoarece acesta este fundamentul alimente bogate in proteine ​​slabe (proteine ​​necesare pentru asimilarea consumului specific de energie). Produsele lactate furnizează organismului cu calciu și fosfor - substanțele implicate în procesul de eliberare a energiei din celulele adipoase (calciu si fosfor contribuie la dezvoltarea hormonului special - calcitriol). food Vegetable intră în meniu, este bogat în fibre alimentare, accelerând purificarea organismului din fecale și de excesul de umiditate.

Contraindicații și recomandări suplimentare

La expirarea dieta de 7 zile se bazează merge pe economisesc meniul - este recomandat să adere la o putere fracționată (cu condiția 4-6 mese). alimente grase, dulciuri, prajituri, fast-food și alcool: toate periculoase pentru cifra exclude produsele pentru câteva săptămâni. O astfel de dieta va pastra rezultatele.

Dieta este contraindicat pentru persoanele cu boli de rinichi (proteine ​​creează o sarcină crescută pe corp). Prezența oricărei boli cronice poate fi, de asemenea, un obstacol pentru dieta (consultați medicul dumneavoastră).

opinii

Judecând după comentarii, dieta-ardere de grăsime este atras de faptul că dieta poate fi complet tine, ghidat de o listă de produse recomandate. Acest lucru vă permite să mănânce o relativ diversă.