Dieta japoneza timp de 7 zile

Această metodă de pierdere în greutate se bazează pe un hard reduceri dieta de calorii si ofera o pierdere rapida in greutate. Se crede că dieta japoneza timp de 7 zile, a fost dezvoltat în clinica „Yaeks“, dar există puține dovezi cu privire la veridicitatea acestei declarații.

dieta dieta

Dieta japoneza, proiectat timp de 7 zile, include trei mese pe zi. zahăr și sare de-a lungul perioadei de pierdere în greutate, sunt interzise.

luni
• mic dejun: Cafea verde sau negru (o puteți înlocui cu ceai verde)
• Pranz: Beijing sau varza (vă puteți pregăti salata cu legume ulei) Și ouă fierte (2 buc.)
• Cina: abur sau pește prăjit și varza (puteți face o salata)

marți
• Micul dejun: pâine prăjită subțire și cafea (ceai)
• Pranz: abur sau pește prăjit și varza (puteți face o salata)
• Cina: carne slaba fiarta (200 g), iaurt degresat (200 ml)

miercuri
• Micul dejun: verde sau cafea neagră (o puteți înlocui cu ceai verde)
• Pranz: morcovi rasi proaspete, asezonate cu ulei si ou crud (puteti fierbe, dacă credeți că produsul brut a fost deloc apetisanta)
• Cina: proaspete sau coapte (fara zahar), mere soiuri verzi

joi
• Mic dejun: ceai (cafea)
• Pranz: inabusit sau rădăcină păstârnac prăjită, un cuplu de mere
• Cina: (. 2 buc) lean soiuri de carne fierte (200 grame), ouă, varză chinezească (o salata)

vineri
• Mic dejun: morcovi proaspeți (puteți face o salata, frecat pe o răzătoare și se adaugă suc de lămâie)
• Cina: prăjit sau pește fiert (500 g), suc de roșii (200 ml)
• Cina: prajit sau fiert pește și varza (puteți face o salata)

sâmbătă
• Micul dejun: cafea neagra sau verde (puteți înlocui ceai)
• Cina: pui fiert (500 g), varză napa sau (pot fi preparate salată)
• Cina: morcovi proaspeți (puteți face o salata cu ulei vegetal), ouă fierte (2 buc.)

duminică
• Micul dejun: ceai verde
• Masa de prânz macră carne fiarta (200 g), oricare dintre cele fruct
• Cina: meniu de cină în fiecare zi

Ieșirea din dieta

Înainte de a reveni la o dieta normala, se recomanda o săptămână pentru a se conforma cu restricții alimentare. Sunt excluse toate gras, sărat, dulce. La cina ar trebui să mănânce mâncăruri cu conținut caloric scăzut (puteți utiliza cina meniu dieta).

Eficacitatea dietei

7 zile dieta ia o medie de 4-5 kg ​​(cu un mare exces de greutate poate fi pierdut aproximativ 7 kg). Se crede că acest plan alimentar oferă rezultate de lungă durată (în cazul în care completează în mod corespunzător dieta și nu mânca prea mult mai târziu, greutatea nu vine înapoi).

recomandări suplimentare

Trei mese pe zi - nu cea mai bună opțiune pentru cei care doresc să piardă în greutate, fără a dăuna sănătății. Dacă sunteți cu adevărat îngrijorat de sănătatea ta, unele extinde dieta, adăugați o gustare constând din legume verzi si fructe neindulcit. Aceste produse sunt scăzut de calorii, dar sunt pline de fibre - se va suprima pornirile de foame.

Consiliul a doua privește regimul de băut - în timpul dietei ar trebui să bea multă apă non-carbogazoase, dar aceasta trebuie să consume în porții mici. Lichidul va ajuta la curatarea organismului de deseuri.

Un alt punct important - sarcină sport. In timpul dietei, sporturile active nu sunt binevenite, dar care economisesc sarcina trebuie să fie necesară (de exemplu, puteți explora pe jos). După terminarea dietei va trebui să vină la trântă cu figura sa actualizat - nu doare dupa ce a pierdut Zhirkov întări musculatura, altfel organismul va părea flasc. În această perioadă, ar trebui să acorde o atenție la proceduri utile: baie, sauna, împachetări corporale, masaje.

Pro și contra de dieta

În plus, această tehnică este doar una - pierdere în greutate rapid. Contra atât de mult mai mult. În primul rând, nutriție proastă nu permite să se simtă confortabil - vă simțiți în mod constant foame (mai ales în primele zile - câteva zile corpul ușor adaptat la noul regim). enorm dezavantaj este lipsa aproape completă de prânz (pentru cea mai mare parte este limitat la ceai sau cafea). Nutriționiștii susțin că această abordare este fundamental greșită (precum și trei mese pe zi). Dieta încalcă procesele metabolice și nu cel mai bun mod afectează activitatea sistemului digestiv.

Contraindicații

Aceasta dieta este contraindicat în prezența oricăror probleme de sănătate. pericol deosebit îl prezintă pentru cei care au boala a tractului gastro-intestinal.

opinii

Dieta japoneza timp de 7 zile, judecând după comentarii, ajută să piardă în greutate rapid, dar acest lucru este cel mai mare impact negativ asupra sănătății. Orice altceva, cu excepția rezultatelor este dificilă.