Dieta pentru iaurt și fructe

Scopul de a pierde in greutate, dar nu doresc să abandoneze complet carbohidratii? Vei dieta pe chefir și fructe. Există mai multe variante ale acestei metode populare de pierdere în greutate - noi le oferim în atenția dumneavoastră.

utilizarea Dieta pe chefir și fructe

Kefir - băuturi lactate ușor de digerat, care oferă organismului aminoacizi, carbohidrați și o anumită cantitate de grăsime. Acest produs conține vitamine și minerale. El ajuta la curatarea organismului si ajuta la normalizarea microflorei intestinale. fruct - o sursă valoroasă de vitamine, minerale, carbohidrați. Acestea contin fibre curăță în mod eficient intestine.

sfaturi utile

Orice dieta bazata pe fructe si iaurt, oferă o respingere completă a zahărului și a tuturor dulciuri, alcool, produse de făină. Norma sare ar trebui să se limiteze la minimum (în mod ideal, trebuie să-l abandoneze complet).

Versiunea de trei zile de dieta

Această opțiune este proiectat pentru o perioadă scurtă de timp - utilizarea limitată a dietei de scăzut de grăsimi iaurt și fructe acru-dulce. Ar trebui să mănânce la intervale de 1,5-2 ore. În plus, se recomandă iaurt bea apă non-carbogazoase și ceai neindulcit. Pierderea medie in greutate timp de 3 zile - 1,5-3 kg. iaurt normal este de 1-2 litri, rata de fructe - 1-1,5 kg.

Versiunea de cinci zile de dieta

Aceasta dieta va permite sa se extinda numarul de dieta (respectiv, durata dietei poate fi crescută). pierdere în greutate în 5 zile - 2-4 kg. Trebuie să mănânci de 7 ori pe zi (intervalul dintre mese - 2 ore, ultima masa - nu mai târziu de 20.00).

meniuri dietetice

1. neîndulcit ceai verde
2. 250 ml de iaurt
3. pui fiert - 200 g
4. Un mar sau alte fructe (struguri, banane excluse)
5. Oul fiert tare
6. Un mar sau alte fructe (struguri, banane excluse)
7. prune uscate aburit (8-10 buc.) Sau prune mai proaspete

Versiunea de șapte zile de dieta

Aceasta dieta este proiectat timp de 7 zile. Dieta include nu numai iaurt și fructe, dar, de asemenea, carne și brânză. Meniul conține toate elementele necesare ale corpului.

• mic dejun: Cascaval degresat vaci (100 g) cu bucăți de fructe, și 1 lingura. iaurt
• Pranz: salata de fructe fara sos
• Cina: salata de castraveti cu verdeață și legume ulei, 100-150 g de carne de vită fiartă (în zile diferite, puteți alterna între carne, pui și pește), suc de fructe proaspete
• Snack: 1 lingura. iaurt
• Cina: abur sau legume fierte, ceai verde și fructe
• Inainte de a merge la culcare: un iaurt scăzut de grăsime

opinii

Ca comentarii, dieta pe chefir și fructe transportate destul de ușor (chiar și versiunea greu). Faptul că iaurt și acizi grași saturați bune pauze scurte între mese nu dau cauza sentimente de foame (în cazuri extreme, este posibil să se aranjeze o gustare neprogramate și să mănânce „extra“ bucata de fructe). Dieta nu este de obicei însoțită de un sentiment de slăbiciune (organism de sprijin furniza carbohidrații prezente in fructe).